Pieniä valintoja herkkuhyllyllä

Olen aina tykännyt karkeista ja muista herkuista. Niitä onkin mennyt aina lähes joka päivä, kuin arkipäivän tarpeena. Salmiakki on ehdottomasti lempparini. Suklaa heti seuraavana. Herkkuja syön väsymykseen, stressiin, ahdistukseen, palkinnoksi, iloksi, evääksi, lauantai-iltana, juhlissa, opiskeltaessa ja ihan muuten vaan. Lähes aina syynä herkkujen ostoon on se, että tekee niin mieli juuri sitä karkkia tai pullaa tai mitä tahansa muuta maan ja taivaan väliltä. Ja kaikki käy! Jos tekee mieli makeaa niin, vaikka olisikin vain vihaamiani karkkeja tai kuivia munkkeja, niin jotain on ostettava!

Olen kokeillut erilaisia herkkulakkoja, joskus pitänyt täydellistä herkkulakkoa, välillä pitänyt lakkoa, jossa kerran viikossa olen saanut herkutella, ja kaikkea siitä väliltä. Koskaan lakot eivät onnistu, vaan itsekuri pettää ja herkuttelu alkaa uudelleen. Päätin kokeilla uudelleen herkkulakkoa. Päätin myös syödä terveellisesti muutenkin. Erityisesti sillä ajatuksella että ”kun minulla ei ole nälkä, en syö herkkuja”. Tiedän olevani tunnesyöjä ja olen erilaisten kyselyjen ym avulla pohdiskellut syömistäni. Mutta vasta tällä viikolla tajusin, mitä se oikeasti tarkoittaa. Se tarkoittaa sitä, että herkun ainoa arvo on tuoda mielelleni hyvää, ei keholle, eikä myöskään pidemmän päälle mielelle. Vain hetkellistä hyvää oloa ja onnellisuutta (minkä jälkeen tulee ahdistus ja masennus siitä, että on syönyt taas herkkuja, vaikka ei pitänyt).

Tajusin myös, että herkkujen ostaminen ja syöminen on täysin oma valintani, kukaan muu ei sitä tee, se ei tapahdu vahingossa tai pakossa. MINÄ itse kävelen karkkihyllylle, valitsen pussin, kävelen kassalle ja maksan sen, avaan pussin, otan omin sormin karkin ja laitan sen suuhun. Kaikki vaiheet ovat aktiivista tekemistä, se vaatii ajatuksen lisäksi ajatuksen siirtyvän teoksi. Vaikka ajattelisin, että haluan pullaa, ostan karkkia, otan kaapista piparin, se EI TOTEUDU, jos minä en aktiivisesti sitä ajatusta toteuta.

No näillä ajatuksilla menin kauppaan ja päätin ostaa pienen pussin pistaasipähkinöitä herkkulakon alkuvaiheeseen. Katse alkoi harhailla hunajakuorrutettuihin manteleihin ja mietin ”jos vain muutaman ostaisin”, mistä ajatus lähti vaeltamaan karkkihyllylle päin. Totesin, että nyt EI, en osta! Mutta ajattelin myös, ”no miksi ei, jos ihan vähän vain”. Siinä vaiheessa tajusin, että se todella oli mieleni, joka toivoi sitä herkkua itseään varten. Se oli se laiska, saamaton ja kuriton puoli minusta, joka toivoi herkkua. Ja mikä sen herkun arvo oli: ei mikään muu kuin hyvän olon tuoja. Otin pistaasipähkinöitä ja vain pistaasipähkinöitä (muiden tavallisten ruokaostosten lisäksi) ja lähdin kassalle tyytyväisenä. Olin saanut otteen omasta hyvinvoinnista, enkä antanut hyvän olon haun murskata sitä. 

Tiedän, että nämä asiat ovat joillekin itsestäänselvyyksiä, mutta näiden ajatusten pukeminen sanoiksi oli minulle tärkeää, jotta voisin oikeasti ymmärtää niitä ja omaa suhdettani herkkuihin. Kirjoittaminen yhdisti palapelin palasia yhteen ja ymmärsin omat syyni itsekurin puutteeseen. Itsekuria on laihduttamisessa hyvä olla, mutta laihduttaminen on raskasta ja tavoitteisiin pääseminen lähes mahdotonta, jos venyttää itsekurinsa äärimmilleen. Aikaisemmat herkkulakot ovat perustuneet pelkästään itsekurille ja tulevaisuuteen katsomiseen (näistä ajatuksista kerron myöhemmin lisää), mutta ne eivät kannatelleet minua pitkälle. Tällä kertaa en nojaudu itsekuriin tai tulevaisuuden haaveisiin, jotka häämöttävät vasta useiden kuukausien tai vuosien päässä. Tällä kertaa teen asiat toisin.  

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

Päätös

Olen tehnyt päätöksen. Olen päättänyt todella tällä kertaa onnistua. Aion laihtua, aloittaa terveelliset elämäntavat ja päästä hyvään kuntoon. 

Reilu viisi vuotta sitten loukkaannuin melko pahasti ja siitä aiheutunut kipu rajoitti liikkumista todella paljon. Myös se lääkärirumba, jota kävin läpi kivun lisänä vaikutti mieleeni todella paljon ja lopulta masennuin. Masennus vain pahensi liikkumisen aloittamista, vaikka kivut saatiin hiljalleen kuriin, mutta lisäksi se lisäsi karkkien ja herkkujen syömistä. Myöhemmin minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta, joka on vihdoin saatu hoitotasapainoon. Pari loukkaantumista (pienempää tosin) on vielä tämänkin jälkeen tulut ja liikkuminen on jälleen rajoittunut useiksi kuukausiksi. Olin pienenä todella liikunnallinen, joten liikunnan jääminen oli todella vaikea asia käsitellä. Nyt olen vihdoin (toivottavasti) päässyt melko hyvin jaloilleni ja liikkunnan aloittaminen on taas mahdollista. En ole siis lähes kuuteen vuoteen päässyt liikkumaan säännöllisesti ja fyysinen kuntoni on täysin pohjalukemissa. Myös ruokavalio on ollut todella heitteillä ja mielihyvää ja onnellisuutta olen hakenut herkuista jo vuosia. 

Lihoin lukion jälkeen neljässä vuodessa 35 kg. Pää ei oikein pysynyt mukana lihomisessa niin nopeassa lihomisessa ja tuon neljän vuoden jälkeen heräsin, eikä peilikuva näyttänyt lähellekään siltä, mitä sen olisi pitänyt. Lisäksi vaakakin näytti hieman yli 90 kg. Olen kokeillut vaikka mitä laihduttamisen apuna, mutta mistään ei oikein ole ollut kunnolla apua. Laihduin kolmessa vuodessa lähes 20 kg, portaittain, pysähtyen joka kerta, kun en jaksanut noudattaa ohjeita. Vihdoin luovuin tiukoista kriteereistä, luovuin vaa’asta ja tavoittenani oli päästä vain tilaan, jossa minulla on mukava olla ja voin hyväksyä itseni. No huonostihan siinä kävi painon suhteen, lihoin takaisin 10 kg, mutta tavallaan pääsin tavoitteeseeni. Vaikka pystynkin nyt hyväksymään paremmin peilikuvani, sen miltä näytän, sen kuka ulkoisesti olen, haluan laihtua. Ensinnäkin ylipainoon liittyy paljon terveysriiskejä, liikunta on hyväksi terveydelle ja vähentää monien sairauksien riskiä tlevaisuudessa ja herkkujen syöminen on myös omalta osaltaan terveysriski. Mutta toiseksi haluan laihtua ihan itseni takia niin, että itseluottamukseni olisi parempi ja minulla olisi luontevampi olo oman vartaloni suhteen. 

Haluan olla onnellinen. En halua kitua todella terveellisellä ruoalla tai liikkua vain pakosta. Haluan löytää tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion, joka kuitenkin on herkullista. Haluan myös löytää taas liikunnan ilon ja ottaa liikunnan enemmänkin kiinteäksi osaksi elämääni, kuin ahdistavaksi tavaksi pitää paino kurissa. Olen tosiaan kokeillut erilaisia ruokavalio-ohjeita ja liikuntaohjeita, mutta ne ovat olleet kaukana mukavuusalueestani: en nauti ruoasta ollenkaan, joten sorrun herkkuihin korvaamaan sen maussa, ja liikuntamuoto on ollut liian uuvuttavaa ja vaativaa. Olen oivaltanut jo muutaman asian näiden vaikeuksien suhteen, joista kerron myöhemmin. Oivallukset ja ajatukset liittyvät siihen, miten aion koota ruokavalioni laihdutuksen aikana ja laihtumisen jälkeen, sekä mitkä ajatukset tukevat ruokavaliotavotteita.

nayttokuva_2018-1-28_kello_20.13.02.png

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys