Viikko takana pudotusvaihetta

Tänään käynnistyy 8. päivä Dukanin hyökkäysvaihetta, ja tarkoitus on jatkaa vielä 2 päivää. Voisin kyllä omasta puolestani jatkaa vielä vaikka kaksi viikkoa, koska tämä on niin mukavaa ja helppoa alkuvaikeuksien jälkeen. Toisaalta kuitenkin ymmärrän, että on hyvä pysytellä siinä maksimissaan 10 päivässä, koska toisaalta tylsistyminen tähän askeettisehkoon ruokavalioon voisi iskeä, ja altistaa retkahdukselle.

Ensimmäinen päivä lähti käyntiin odottavissa tunnelmissa, mutta vaikeasti. Minulla oli työpäivä, ja eväät jäivät heikonlaisiksi, joten nälkä iski nopeasti. Onneksi työpaikallani on mahdollisuus valmistaa myös itse ruokaa
mikäli vaan töiltä ehtii, joten muina päivinä teinkin evästä. Normaalit evääni ovat yleensä olleet leipää,leipää,leipää,leipää. Runsailla päällysteillä. Myös epäterveellisiä juttuja toisinaan, kuten karkkia tai vanukasta tms. Ja energiajuomaa! Nyt sinnittelin siis muistaakseni noin 3 munalla ja kinkkuleikkeleellä. Lenkille en valitettavasti tänä päivänä ehtinyt.

Heti alkuunhan päätin, että possua en karttele – tosin en erityisesti sitä himoakaan, ja samoin en ole täysin rasvanatsi.Makeutusaineita ajattelin vältellä (tämä ei ole onnistunut oikein, kerron myöhemmin miksi).
Aikalailla kyllä ruokavalioni on koostunut nyt kanasta, kalkkunasta ja kananmunista sekä rahkasta ja turkkilaisesta jogurtista.

Toinen päivä taas oli helppo ja karppaamisen euforia oli vallannut minut. Varasin enemmän evästä, ja olin energinen ja hyväntuulinen. Lenkin suoritin porrastreeninä töissä, koska en vaan ehtinyt ulos. Työpäiväni kestävät siis puolet vuorokaudesta silloin kun olen töissä, joten kovin paljon aikaa ei muulle jää silloin kun työskentelen.
Toki ymmärrän, että 20min lenkki on todella vähän, ja täysin järjestelykysymys. Voisi ottaa vaikka lapset mukaan. Mutta kun on niiden harrastuksen, on läksyt, pitäisi käyttää ne suihkussa, katsoa vaatteety valmiiksi, tehdä kotihommia, istua hallitusten kokouksissa..Mutta aion parantaa tapani, mutta en suostu ottamaan tästä asiasta stressiä!
Tämän päivän iltana otin myös mitat itsestäni ja kävin vaa’alla, joten ihan pahimpia nestelukemia en saanut kun en käynyt ennen dukanin alkua. Mitat otin rinnanympäryksestä, lantiosta, vyötäröstä, käsivarresta, reidestä sekä pohkeesta . Palaan niihin myöhemmin. Myös mahdollisesti painoon, en ole oikein sinut kertomaan sitä vielä julkisesti, vaikka olen anonyymina. Hassua.

Kolmantena päivänä taas iski kamala väsymys ja huono olo. Heikotti, ketoosi maistui suussa ja päätä särki. Tosin yksi syy voi olla, että meiltä loppui kahvi, ja luultavasti kärsin kofeiinin vieroitusoireista. Muuten kahvini olen juonut täysmaidolla, en lähde maidottomaan, enkä rasvattomaan maitoon. Ne pari mukia mitä juon täytyy olla kunnollisia. Ruokana söin munakasta sekä kanan jauhelihasta tehtyjä pihvejä jossa oli fetaa. Keksin myös laittaa leivonnassa käytettävää makuainetta rahkaan, sekä nestemäistä  hermesetasta. Oli todella hyvää…se siitä makeutusaineettomuudesta, siitä lähtien olen vetänyt tuota joka ikinen päivä. En ehtinyt lenkille.

Sitten 4-5 päivä sujuivat oikein hyvin. Normaalia elämää, aloin jo päästä kiinni ruoan määristä, joten en tuntenut itseäni oikeastaan lainkaan nälkäiseksi. 5. päivä oli vika päivä töissä, joten oli aika alkaa mukauttamaan Dukania…tai oikeastaan mukauttamaan elämää vapaalla Dukaniin. Oli kyllä huomattavasti helpompi laittaa ruokaa, kun oli enemmän aikaa. Söin samankaltaisia pihvejä kuin eilen, ja rahkaa. Kokouksissa piti muistaa kieltäytyä kaikesta tarjottavasta. Kukaan ei ihme kyllä ihmetellyt asiaa. Lenkit jäivät taas aika vähiin, tosin töissä liikuin runsaasti ja olin useita tunteja jaloillani, ei siis istumista. Löysin myös vanhat ketoosiliuskani. Ketostixeillä siis mitataan virtsasta, onko ketoosissa ja kuinka ketoosissa on. Liuskoista oli päiväys mennyt, joten ihan varma ei voi tuloksista olla, mutta sain tuloksen ”kohtalainen”.
Vedenjuonnin suhteen pitäisi kyllä skarpata. Välillä juon tosi hyvin, mutta joskus en ole varma juonko 1,5l vähintään.

6. päivä nappasin pienimmän muksun, ja lähdimme metsään, jossa olimme 5h. Kävelimme yli 5km, ja itse siis rinkka selässä, jossa oli muutama kilo tavaraa. Monesti sitä onkin miettinyt, että aikamoinen kuorma sitä on retkillä, kun ylipainoa on se 70kg ja sit vielä rinkka. Mutta silti kykenen esim. 10km kävelyyn, vaikka tiukkaa alkaa tekemään. Sitähän voi jokainen kokeilla, että sitoo +70km tavaraa itseensä ja lähtee 10km lenkille. Harva pystyy. Joten nää lihakset mitä täällä läskin alla on, olis ihan mukava saada pidetyksi :D Pakkohan niitä on olla.
Metsässä oli ihanaa. Paistoimme nuotiolla kalkkunanakkeja ja makkaran (1kpl), itselläni oli lisäksi eväänä vaan vettä ja kahvia. Lapsella oli kaakaota, limpsaa, kananmunaleipä ja rusinoita sekä digestivekeksejä. Matkalla oli myös mm.yli 400 rappusta jos molempiin suuntiin lasketaan. Etureidet olivat kyllä aika tulessa…Loppumatka juostiin (ei ihan kirjaimellisesti ainakaan minä) pimeää vastaan. Taskulamppu kyllä oli mukana, mutta en oikein olisi yksin lapsen kanssa halunut olla keskellä korpimetsää pimeällä siltikään. Maisemakuva on muuten reissulta, katsotaan löydänkö muutakin kuvaa jossa emme esiintyisi itse :D (tähän täytyy alkaa panostaa)

Eilinen eli 7.päivä meni oikein ok. Tosin taas se lenkki jäi. Huomaatteko, mikä mulle on vaikein osa-alue toteuttaa?? Pitäisikö hankkia koira? Söin täytettyä munakasta ja rahkaa, kävin haalimassa kaupan ilta-alesta kalaa. Harmi kun ei ollut mitään lihoja! Käytän siis todella paljon ilta-alea hyväkseni, sieltä saa superhalvalla ruokaa, ja säästää paljon.
Koitin taas Ketostixejä. Edelleen ketoosin aste oli ”kohtalainen”, tosin enemmän mennyt kohti syvempää ketoosia. En ole laskenut hiilarimääriä, mutta taatusti on alle 15-20g.

Tänään on todella kiireinen päivä. Heräsin 4.40 että ehdin kirjoittaa tämän. Minulla on koulutuspäivä, lisäksi mm. erään yhdistyksen kokous taas kerran, jossa istun hallituksessa joten pakko melkein mennä. Täytyisi varmaan yrittää sitä lenkkiä tehdä nyt aamupäivällä, mutta pitäisi myös katsoa kirppistavaroita ja siivota. Tämä kuukausi on ollut rahallisesti aika kamala, siksikin on ollut hiukan vaikeuksia keksiä sopivia ruokia, koska kaiken pitäisi olla halpaa. Tosin aika paljon rahaa säästyy, kun ei osta kaikkea turhaa herkkua. Muuten, onko teille muille tuttu jo resque-sovellus, jonka kautta saa ravintoloista ja kaupoista ostettua hävikkituotteita halvalla? Kokeilin sitä kolmannen kerran toissapäivinä, omalla paikkakunnallamme ei (vielä) ole sitä, mutta retkellä menimme kunnan ohi, jossa se on käytössä. Hain sieltä yllätyskassin 4e hintaan. Kassissa oli vaikka mitä, esim. pari ”Lisää vaan jauheliha-tyyppistä ruokajuttua, patonkia, rusinarasioita, oreo-keksejä, proteiinipatukoita, monta purkkia pyrettä ja pestoa. Ilokseni huomasin, että pestoa voin varmasti käyttää 2-vaiheessa hiilareiden puolesta. Rasvaahan siinä on, mutta sitä en niin pelkää.Samoin tomaattipyre varmasti käy ellei siinä ole sokeria, en vielä tarkistanut. Muut menivät sitten perheen käyttöön. Itseäni ei haittaa, vaikka kaapissa olisi keksejä. Dukanilla en tunne makeanhimoa.

Nyt on pakko lopetella, jotta ehdin kaiken tekemään. Koitan huomenna tulla kertomaan miten 8.päivä meni, ja voisin koittaa nyt alkaa panostaa noihin kuviinkin hiukan…