Hikitreeniä ja konvehteja

 

Todella hyvä aloitus! Olen todella ylpeä itsestäni!

Päivä kyllä alkoi ihan hyvin,vaikka aamulla mietinkin pitkään ja hartaasti että mitä suuhuni laitan,no lopuksi söin ihan vaan tummaa leipää,jossa suht. tuhdit täytteet,koska ajattelin tarvitsevani energiaa salille ja uimiseen(niin en ottanut ateriankorviketta)… Aloitin juomaan myös vihreää teetä. Pitää kyllä käydä kaupassa ja opetella syömään aamuisin jotain muutakin kuin leipää..esim mysliä?

Aloitin tänään myös kreatiinikuurin. Jonka pitäisi parantaa urheilijan sarjakestävyyttä. Ja sopii hyvin urheilijoille joiden tavoitteena on lisätä voimaa ja kehon lihasmassaa luonnollisella tavalla.

Päätin mennä Vesihelmen salille,joka on n. 300 metrin päässä kodistani,ja miehelläni sattuu olemaan sinne sarjakortti.(muuten en kävisikään,kun sisäänpääsy n. 9e,joka on mielestäni liikaa)

Vedin kuntosalilla 60 minuutin treenin,aloitin juoksumatolla,tein venyttelyt,tein mitä yleensäkkin eli:

-Vatsalihaksia eri tyylilla (jalannostoja,”normaaleja” ja eri laitteilla,kuten ”käsipyörä” yms.

-Selkää (joka heikoin kohtani)

-Hauksia (punteilla (5-6kg painoilla) sekä kahvakuulalla (10-14 kg),sekä jalat puolapuille ja punnerruksia.

Ja joitakin muita ”Fitness-laitteita”.

 

Salin jälkeen,join kreatiinin ,joka oli sekoitettu Reco2:sen palautusjuomaan. Siitä menin vielä uimaan ja uin n. 25 minuuttia,jonka aikana uin vaivaiset 10x altaan päästäpäähän.

Olen myös jättänyt auton parkkiin ja koittanut kävellä joka paikkaan,hissi on myös bannissa.Kaupassa kävin ostamassa jotain kevyempää ruokaa kaappiin (keittoja yms)

No illalla ystäväni tuli Helsingistä kylään,mukanaan konvehti rasia,en sitten ”kehdannut” kieltäytyä,ja niitä söinkin enemmän ,kuin pari….Eli opeteltavaa on vielä tuossa kieltäytymisessä! (vaikka aikasemmin päivällä,kyllä sanoin ei salmiakille,kun tarjottiin). No empä ole kerennyt vielä syömään muuta kuin aamupalan ja banaanin välipalaksi. Iltapalaksi ajattelin syödä kasvissosekeiton…

Joitain kuvia tuli räpsittyä mitä tuotteita kaappini sisältää ja olen käyttänyt jo jonkin aikaa…

Sanasol D-vitamiini,Tehopii(hiukset,iho,kynnet),Vital Power-Kaurauute ja ruusunmarja,Magnesium,nesteenpoistaja,Tonalin CLA (en ole huomannut tuloksia,vaikka toinen puteli menossa) Omega3+muita vitamiineja,Ja Spirulinaa sekä tabletteina,että jauheena (ehkä maailman ravinteikas aine)

Reco2 palautusjuoma,Urheilujuomia rankkaan treeniin,jossa vaaditaan kestävyyttä,vahvaa B-vitamiinia ja Kreatiinia.

Makoisa limalevä-juomani..(sitruunaa sekaan,niin menee alas)

Sekä ateriankorvikkeita… En ole vielä käyttänyt ”dieettimuodossa”

Tänään otin myös vyötärömitat ja painon ylös,ja aloin pitämään ruoka/liikunta päiväkirjaa…