Ensimmäisen treeniviikkoni ruokapäiväkirja

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kirjoittelin alkuviikosta siitä, mitkä treenit ekalla personal trainer -treeniviikollani tein ja millainen olo niistä tuli. Ekoilla viikoilla Heikki ei vielä puuttunut ruokailuuni, vaan halusi nähdä, miten itse syön. Tai no. Eihän tämä viikko minun normaaliruokavalioinen viikkoni ole, vaan sellainen, jollaiseksi hyvän ruokavalion kuvittelen. Toisin sanoen: Tällä viikolla todella tsemppasin ja söin paljon vähemmän herkkuja kun oikeasti söisin, mutta en vielä ole noudattanut Heikin antamia ohjeita.

Ruokapäiväkirjamerkintäni treeniviikolta 1 olivat seuraavanlaiset:

Maanantai

  • Klo 9.30 kaksi tuplaespressoa
  • Klo 10.30 Puolikourallista pähkinöitä bussissa hotkaisten
  • Klo 11. 00 Mansikka-banaani-jogurttismoothie ja gluteeniton sämpylä levitteellä, kinkulla, juustolla, salaatilla, tomaatilla ja kurkulla
  • Klo 15.00 gluteenitonta pastaa 2dl, seassa basilikaa, tomaattia, valkosipulia, 2rkl oivariinia ja 0,5dl parmesaania. Vettä 4dl.
  • Klo 17-21 4 annosta (ehkä 8dl) raparperi-riisipuuroa maidolla ja sokerilla

 

Tiistai

  • 8.20 :kahvi + kaurapuuro + mansikoita + maitoa
  • ”Treenin” jälkeen klo 11 Valio projuoma ja vettä
  • 15.00 : 2 leipää, puolikas avocado, öljytonnikalaa 1dl, raejuustoa 1dl , vettä
  • 17.00 : sama setti kuin klo 15.00
  • 21.00 : Valion lakkaraejuusto. 2dl
  • 23.00 : puolikas purkki öljytonnikalaa + banaani

 

Keskiviikko

  • 9.30 : kahvi + raejuusto/lakka (1,2dl) + kaurapuuroa + mansikoita + maitoa
  • 13.00 : 2 uuniperunaa, kermaviilikastike, salaattia, kanaa, homejuustoa
  • 16.30 : 2dl proteiinijuoma treenin jälkeen
  • 17.20 : 2 paahtoleipää, avocado, pro-rahka
  • 19.30 : 3dl Valion lakkaraejuustoa + raejuustoa
  • 22.00 : banaani ja pari ruokalusikallista pähkinöitä

 

Torstai

  • 9.00 : kahvia + maitorahkaa 1,5dl + mansikoita + 2rkl vaahterasiirappia
  • 11.00 : ½ possun pihvi, kanamuna, hieman kanaa, kasviksia + kahvi + vettä
  • 16.00 : juoksulenkin (35min) jälkeen protskujuoma
  • 17.00 : 4 lihapullaa, 2 perunaa, kasviksia
  • 18.00 : pieni jädepuikko
  • 20.30 : muutama tomaatti, muutama mansikka, lihapulla
  • 22.20 : Valion lakkaraejuusto 2dl

 

Perjantai

  •  aamupuuro, mansikoita,banaani,kahvi
  • lounaaksi Caesar-salaatti
  • 2 lihapullaa, 2 perunaa
  • treenin jälkeen projuoma 2dl
  • illalla 2 näkkäriä, 4 palaa ohuen ohutta kinkkua, kananmuna, banaani

 

Lauantai

  • aamulla puuro, mansikoita, maito, kahvi
  • päivällä 30g pähkinöitä
  • kanan rintaleike, erilaisia kasviksia (kurkkua, tomaattia, mansikoita) salaatissa, salaattikastike
  • 14 palaa sushia
  • mansikoita ja vanlijakastiketta
  • eurolla irtokarkkeja

 

Sunnuntai

  • 8.00 : kahvi
  • 11.00 : pala glut.paahtista. Päälle kurkkua, oivariinia, juustoa, salaattia paprikaa. 2 keitettyä munaa, paketti pekonia, ¼ omena, vadelmia, mustikoita, kahvia, tuoremehulasillinen, 1 suklaakeksi, papuja, ananasta, kahvia
  • 16.00 spagettia ja jauhelikastiketta. Parmesaania
  • 20.00 : treenin jälkeen protskujuomaa 2dl
  • 21.00 : vattuja, mustikoita ja vaniljakastiketta. Lakka-raejuustoa 2dl.

 

Mitä luulette: Teilaako personal trainer viikkoni ruokailut? Entä mitä itse olet niistä mieltä? Jännityksellä odotan, missä olen tehnyt oikein ja missä olen mennyt aivan metsään.

Kuvissa muuten yksi meikäläisen vakiopikaruuista: Gluteeniton leipä, jonka päällä on avocadoa, öljytonnikalaa ja paaaaljon pippuria. Nams (vaikka tonnikala onkin syntiä)!

-Karoliina-

 

 Seuraa Kolmistaan-meininkiä myös Instagramin, Facebookin, Bloglovinin, Blogilistan, sekä Eskon ja Karoliinan twittereiden kautta.

Puheenaiheet

TBT : Pienen kodin vaatekaapit

Lupasin teille taannoin, että esittelen Tehoneliöt käyttöön! -postaussarjan tiimoilta myös sellaisia vanhoja sisutus- ja säilytysideoita, jotka ovat voineet jäädä unholaan, mutta jotka sopivat sarjan teemaan. Ensimmäinen Throwback Thursdayn sisustuspostaus koskee Inarian vaatekaappeja, jotka asennutimme asuntomme heti muuttokesänä 2013, ja joita ilman emme varmasti näin pienessä asunnossa voisi edes asua.

———————————————————————————————————–

Seitsemän kuukautta täyttä Inaria-rakkautta
arki, Kolmistaan, koti, pieni koti, säilytysratkaisut, sisustaminen, sisustustuotteet
28.1.2014

Heippa!

Muistatte varmaan, kun viime kevään muuttopuuhien aikaan postasin useaankin otteeseen siitä, että kotiimme rantautua Inaria-liukuovikaapit* mittojen mukaan tehtyinä (postauksia aiheesta täällä, täällä ja täällä). Vaikka olimmekin jo ennen muuttoa Eepin kanssa päättäneet, että teemme kotiimme vain fiksuja tilaratkaisuja, emme olisi ehkä silti osanneet  edes toivoa, että muutto sadasta neliöstä reiluun 50 kävisi niin helposti. Ja jopa niin, että säilytystila kasvaisi, kamat löytyisivät helpommin ja edes jonkin sortin järjestys (hei edes joskus?) olisi mahdollista. Mutta niinpä vain se kaikki toteutui. Ja se oli auvo oli oikeasti vain muutaman liukuoven ja hyvän Inaria-henkilökunnan ansiota.

Mehän remontoimme kotimme kesällä niin, että vaatehuoneesta tehtiin Eepin ja minun makuualkovi, ja F sai asunnon ainoan ison makuuhuoneen kokonaan käyttöönsä. Kun sitten vaatehuoneealkovin valtasi sänky, täytyi meidän keksiä, minne asunnon kaikki vaatteet laitettaisiin.

Päädyimme sitten suunnittelemaan F:n makuuhuoneen kahdelle pitkälle seinälle lattiasta lähestulkoon kattoon asti ulottuvat vaatekaapit, ja olohuone sai puolestaan ison tv-tasokaapin, jonka ovien taakse piiloutui tv:n lisäksi myös koko entisen asuntomme työ-, askartelu-, ompelu- ja kirjastohuoneidemme tavarat.

Vaikka muutto pieneen kerrotalokotiin oli osin haaveissani juuri sen takia, että pienet tilat pakottaisivat meidät aidosti pohtimaan tavaroiden tärkeyttä ja nerokkaita tilaratkaisuja (olen sillä tavalla vähän hullu, että rakastan tämmöisiä mahdottomia haasteita), en olisi uskonut, että pari kaappia tekisivät sen, mitä edes kaksi kerrosta ja sata neliötä säilytystilaa eivät Lahden asunnossamme tehneet.

Jotta saatte kokonaiskuvan siitä, mitä Inariamme todella kätkevät sisäänsä, esittelen nyt vaatekaappi-liinavate-sekakaappimme F:n makuuhuoneesta. Olkaarin tv-tason ja F:n oman vaatekaapin näette myös pian 🙂

EEPIN JA KARKIN KAAPPI (k 2,730m, l 2,370m, s 0,60m)

unnamed

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Kaappi on jaettu kahtia, eli molemmat puolet ovat aivan symmetriset (ja koska minun puolellani on pienempi kaaos, se on myös kuvattu tähän)
  • Kaappi pitää sisällään:
  1. 2 x 4 ritiläkoria alusvaatteille, yöpuvuille, sukille, sukkiksille, urheilukamoille, t-paidoille
  2. avonaisen lattiatasoisen kolon x 2, joissa säilytetään mm.lenkkareita, ilmatäytettävää vieraspatjaa ja urheilukasseja
  3. 2 x 5 hyllyä kaikille taiteltaville vaatteille (farkuille, neuleille, kotiasuille), laukuille ja juhlakengille, sekä pöytäliinoille ja koristetyynynpäällisille. Eepillä tässä osastossa on vaatteiden lisäksi vieraspeitot ja tyynyt.
  4. 2 x 1 iso hylly, jonne mahtuu liinavaatteet, pyyhkeet, matkalaukku ja muuta rompetta
  5. 2 x 2 vaatetankoa vaateripustinvaatteille
  6. kaapin päälle suunnittelimme vielä ostavamme jotkin ihanat pahviset tai vaneriset laatikot kaikelle säilytettävälle, muttei juuri ajankohtaiselle, tavaralle. Nyt siellä kuitenkin komeilee nuo aivan kammottavat lootat ja säkit. Muutos siihen pitää tulle PIAN!

Aika paljon kampeta siis yhdessä kaapissa. Vielä kun nuo kaapin yläosat saisi siisteiksi + kaappeihin edes jonkin siisteystason, olisi homma kohdillaan. Mutta toisaalta: Jos blogeilta halutaan autenttisuutta, niin täältä sitä pesee. Aina ei ole niin kauhean siistejä pinoja 😉

On kuitenkin, kaaoksesta huolimatta, aika kiva huomata, että tähän kokonaisuuteen menee koko entisen kotimme kolme vaatekaapillista, yksi lipastollinen ja koko kodinhoitohuoneen hyllyjen tekstiilit.

Mutta yhteenveto: Jumanskega kun on mahtavaa, että on oikeanlaiset säilytystilat kaikille tavaroille ja vaatteille. Suosittelen. Ihan oikeasti, ihmiset! Hermojen kiristely vähenee, kun tämmöinen hävittäjähenkilökin tietää kerrankin, missä tavarat ovat.

-Karkki-

* Inaria-kaapit toteutettu blogiyhteistyöllä
* Kuvat: Inaria & Karkki

————————————————————————————————————

Että näin. Edelleen olen kauhean tyytyväinen, että kaappeihin satsattiin niin rahaa kuin suunnitteluaikaakin. Muut Inaria-kaappimme ovat F:n vaatekaappi ja tv-taso.

TEHONELIÖVINKKI NUMERO 2 ONKIN: Suunnittele kiinteät kaapit niiden käyttätarkoituksen mukaan. Mieti, mihin kohtaan tarvitaan kiinteitä hyllyjä, mihin vedettäviä laatikkoja ja mihin korkeuteen mahdolliset vaatetangot laitetaan. Hyvin suunniteltu kaappi toimii.

-Karoliina-

 Seuraa Kolmistaan-meininkiä myös Instagramin, Facebookin, Bloglovinin, Blogilistan, sekä Eskon ja Karoliinan twittereiden kautta.

Koti Sisustus