Joogaa kotona (sis. ilmaisen kokeilujakson)

Ajattelin, että voisin kirjoitella vähän kotijoogaamisesta. Itse aloitin joogan treenaamisen Yoogaian kautta vajaa vuosi sitten enkä ollut aiemmin kyseistä lajia harrastanut, jos Nintendo Wii:n joogaa ei lasketa (eikä sitä kyllä voi laskea).

Liikuntataustaani voin avata sen verran, että olen harrastanut tiivisti balettia nelivuotiaasta asti ja jopa työskennellyt muutaman vuoden teatterilla musikaalitanssijanakin. Voisi siis olettaa, että taustastani on ollut melkoinen hyöty joogaa aloitellessani, mutta siis korostetaan vielä sitä, että joogan voi aloittaa kuka tahansa taustasta riippumatta ja saada siitä silti itselleen kaikki lajin tuomat hyödyt!

 

 

 

Ensimmäisen kunnon Vinyasa Flow -tunnin jälkeen se oli menoa! Olin aivan koukussa siihen hyvään oloon, jonka jooga toi niin henkisesti kuin fyysisestikin. Olo oli rentoutunut, keskittynyt ja tunsin, että olin tehnyt todellakin kunnon treenin. Itse aloitin aikalailla heti vaativilla ja raskailla tunneilla, koska ajattelin, että saanpahan ainakin kunnolla haastetta enkä pääse tylsistymään. Edelleenkin valitsen tunnit raskaustason mukaan eli otan aina niitä vaativampia, koska haluan saada kunnon treenin.

Kannustan kaikkia muitakin rohkeasti vain valitsemaan vaativampia tunteja ja asanoita. Kimppuun vaan ja haastamaan itsensä vaikka aluksi epäilyttäisikin! Mieli kuitenkin epäilee aina, ettei kroppa pystyisi tekemään vaikeita juttuja, mutta kun sitkeästi harjoittelee, huomaa kuinka ihan oikeasti oppii ja kehittyy pikkuhiljaa. Yhtenä päivänä huomaa, että pystyy tekemään jotain, mitä ei ikinä olisi uskonut pystyvänsä tekemään. Ja se vasta onkin mahtava tunne!

 

 

 

Tosiaan, jäin siis kotijoogakoukkuun välittömästi ja siinä koukussa olen edelleenkin enkä edes halua päästä irti. En koe mitään syytä edes ajatella lähteväni joogatunneille kodin ulkopuolelle. Niin hyviä Yoogaian tunnit ovat olleet. Ennen raskautta sain itseni hyvään kuntoon joogatuntien avulla ja se vasta olikin mukava bonus henkisen ja fyysisen hyvänolon lisäksi. Toivon siis, että raskauden jälkeenkin saan itseni taas kuntoutettua joogan avulla! Tiedän ainakin, että hyvä mieli joogaamisesta tulee vauva-arjen keskelle.

Yoogaialla on muuten miehillekin suunniteltuja Broga -tuntejaa, joissa treenataan kovaa! Ne pitäisi käydä ihan kuntoilusta ja kehonhuollosta myös miehille. Ne ovat siis suunniteltu miehiä ajatellen, joten voisi kuvitella, että niissä on otettu miesten fysiikka ja treenitoiveet paremmin huomioon. Vielä en tosin ole omaa miestäni saanut Brogan kimppuun, mutta luulen kyllä, että ne ovat todella tehokkaita tunteja.

 

 

 

Mutta siis koti treeniympäristönä? Itse treenaan aikalailla päivittäin Aleksanterin päiväuniaikaan puolisen tuntia. Enempää en raski sitä aikaa itseeni käyttää, sillä haluan myös olla kaksin Sofian kanssa. Mutta siis, välillä saan keskittyä ihan ilman häiriöitä ja välillä neidillä tulee asiaa minulle vähän väliä. Silloin kun saan ihan täysin keskittyä joogaamisen, on treeni tietenkin onnistuneempi. Asanat eli asennot vaativat paljon keskittymistä, joten jatkuvat keskeytykset tietenkin vaikeuttavat treenaamista.

Jos treenaan silloin kun kaikki muutkin ovat kotona ja hereillä, menen alakertaan, jotta saan olla rauhassa. Topi saattaa myös lähteä lasten kanssa kauppaan tai anoppilaan tms. niin silloin saan treenattua yläkerrassakin kaikessa hiljaisuudessa. Jos teen joogan silloin kun Topi on lasten kanssa, valitsen yleensä 45 minuutin edistyneemmän tason Vinyasa Flow:n, joka on jo melko vaativa tunti.

Tykkään tosi paljon edistyneen tason tunnista ja Greta Lai:sta, joka tunnin ohjaa. Tunnilla todellakin on haastetta ja se on supertehokas. 45 minuuttia menee ihan yhdessä hujauksessa kun asanat vaativat niin suuren keskittymisen. Ja tunnin jälkeen kyllä tuntee treenanneensa! Greta on muutenkin ihan suosikkiohjaajani. Valitsen aina hänen tuntinsa, jos vain on mahdollista.

 

 

 

Yleensä joogaan päikkäriaikaan keittiössä, jotta en ole Sofian leikkien tiellä. :) Valokuvat tulee otettua olohuoneessa, koska saan viritettyä kameran sopivasti tv-tasolle! Siellä treenaan myös, jos olen yksin kotona. Kesällä oli muuten aivan mahtavaa joogata ulkona takapihan terassilla. Se oli ihanaa! Tuuli juuri sopivasti ja ilma oli lämmin eikä varjossa ollut kuitenkaan liian kuuma. Pystyi kunnolla hengittämään raitista ilmaa ja taivas oli kattona. Tulisipa jo kesä!

Ostin hiljattain uuden joogamaton Tigerista ja olen ollut siihen kyllä tyytyväinen. Pidän kahta mattoa päällekkäin, jotta polvien päällä tehtävät asanat sekä päälläseisonnat tuntuvat paremmilta. En tiedä sitten onko meillä tosi kova lattia vai miksi tuntuu ettei yksi matto riitä? Katselin joskus paksumpaa joogamattoa, mutta en uskaltanut ostaa sitä, koska mietin, että se saattaisi olla liian pehmeä sitten kuitenkin. Se taas vaikeuttaisi tasapainoilua.

 

 

Treenivaatteina käytän joogatrikoita tai treenileggingsejä, urheiluliivejä ja toppeja tai t-paitoja. Itse tykkään, että leggingsit tai trikoot ovat parhaat jalassa, koska niihin ei jää ylimääräistä kangasta, joka vaikeuttaisi asanoiden tekoa. Kotona treenaamisessa on huippua sekin, että ei todellakaan tarvitse miettiä mitä puukee salille päälle! Voi joogata vaikka alasti, jos siltä tuntuu. Olisi kyllä raskasta, jos tarvitsisi oikeasti miettiä, että missä vaatteissa kehtaa treenata ja missä ei. 

Valmisteluista ja lämmittelystä sen verran, että hävettää myöntää, mutta enpä juurikan ehdi valmistautua saatika lämmitellä ennen päiväuniajan joogasessiota. Vien Aleksanterin alakertaan nukkumaan, kysyn Sofialta onko kaikki ok ja, jos neidillä on jotain mielenpäällä, toteutan toiveet. Sitten juon lasillisen vettä, vaihdan vaatteet, levitän matot, avaan tabletin ja bluetooth -kaiuttimen sekä valitsen sopivan tunnin Yoogaian sovelluksesta. Yleensä tunnit kuitenkin aloitetaan kevyesti, joten kroppa ehtii hyvin lämmetä tunnin alussa. Täytyy koputtaa puuta, mutta olen säästynyt kyllä kaikenlaisilta loukkaantumisilta ja vammoilta, joita treenatessa lajia kuin lajia saattaa tulla.

Tunnin jälkeen kannattaa juoda paljon vettä ja ottaa hetki rennosti, jos on mahdollista. :) Haastankin nyt kaikki kokeilemaan kotitreenaamista Yoogaian kautta. Tällä linkillä saat 14 päivän ilmaisen kokeilujakson, joten ei muuta kuin kokeilemaan! Tarjolla on joogan lisäksi ainakin pilatesta, kehonhuoltoa, lihaskuntoa ja kahvakuulaa.

Täällä kirjoittelin joogasta ja raskaudesta. 

 

-R

Blogia voit seurata myös Instagramissa (@kotikumpulassablogi), Facebookissa ja Bloglovin’ssa. :)