Treenaajan vihersmoothie

 

 

Nyt saatoin vähän ampua yli tämän smoothien kanssa, mutta ViiniExpo-viikonlopun jälkeen tuli velvollisuudentunne palauttaa tasapaino valtakuntaan. Oheinen smoothie on todellinen terveyspommi extra proteiinilla. Jos tällä ei lähde uusi treeniviikko käyntiin, niin ei sitten millään.

Itse suosin Puhdistamon vihersmoothiejauhetta, sillä se sisältää monipuolisesti ravinnerikkaita ainesosia:

tocoa

MCT-jauhetta

hamppuproteiinia

spirulinaa

chlorellaa

vehnänorasnehujauhetta

ohranorasmehujauhetta

sinimailasta

lehtikaalia

steviaa

psylliumia

Täytyy sanoa, että ei ikinä tulisi mieleen ostaa jokaista noita erikseen ja sekoitella vihersmoothien joukkoon. Tämä on siis tehty meille todella helpoksi! Lisäsin vielä smoothien joukkoon chiansiemeniä,  riisi+herne -protskujauhetta ja pari kananmunan valkuaista. Ehkä vähän liioiteltua, mutta toimii ainakin tänään.

 

 

Ja koska vihersmoothiet maistuvat usein liian terveellisiltä, omenamehulla saa kivasti makeutta. Näin smoothien koostumuksesta tulee juoksevampaa ja se on helpompi juoda ;)

 

Treenaajan vihersmoothie

1 avokado (tai kaksi pientä)

kourallinen pinaattia

2 kananmunan valkuaista

chiansiemeniä (3 rkl : 2,5 dl nestettä)

1 dl riisi+herne proteiinijauhetta

1 rkl vihersmoothiejauhetta

puolikkaan sitruunan mehut

luomu omenamehua

 Ohje: Laita chiansiemenet likomaan nesteeseen vaikka puoleksi tunniksi ennen smoothien valmistamista. Heitä kaikki ainekset keskenään blenderiin ja sekoita. Smoothien voi vaihtoehtoisesti tehdä myös sauvasekoittimella. Lisää omenamehua oman maun mukaan, kuinka juoksevan koostumuksen haluat. Kaada juoma esimerkiksi sheikkeriin ja nauti pari tuntia ennen treeniä!