Uusia rutiineja osa 1: Lisää unta
Tavoitteenani on oppia uusi parempi elämäntapa, eikä ainoastaan pitää väliaikainen kuntokuuri tai dieetti. Haluan että liikunnasta ja terveistä elämäntavoista tulee olennainen osa arkeani. Uskon että paras tapa saada uudet asiat osaksi arkea, on se että opettelee niistä rutiineja. Toki jotkut muutokset ja tavat voi ottaa helposti elämäänsä, mutta toiset tavat tavitsevat selkeää toistoa. Voi kuulostaa hieman tylsältä, mutta kaikenlaiset elämäntapaoppaatkin neuvovat että fiksuin tapa on opetella rutiini kerrallaan, ja sitten opetella uusi kun on sisäistänyt aijemman. Minuakin houkuttaisi tehdä äkkikäännös elämässäni ja muuttaa nyt-kaikki-heti kerralla”, sen verran kuitenkin tunnen jo itseäni että minun kohdallani se johtaisi vain siihen että kyllästyttyäni hylkäisin ”paremmat tavat” mikäli ne tuntuisivat väkinäisiltä tai vaatvilta. Tämän takia ajattelinkin ottaa osan muutoksista arkeeni niin että opettelen niistä rutiineja itselleni. Opettelen rutiinia viikon tai kaksi, minkä verran nyt tuntuukin että se vaatii. Toki rutiinien opettelun ohella teen muitakin muutoksia arkeeni, mutta eniten totuttelemista vaativat aiheet aijon ottaa yksi kerrallaan. Ajattelin että fiksuin on koota nämä uuteen blogiini sarjaksi, jotta sitoutuisin niihin paremmin kun ne on oikein ylös kirjotettu julkisesti!
Uusia rutiineja osa 1: Lisää unta
– Mene nukkumaan arkena viimeistään kello 22.
– Laita telkkari ja läppäri kiinni viimeistään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta unen saanti helpottuu.
– Tämä tunti kannattaa käyttää rauhallisiin asioihin, esimerkiksi kirjojen ja lehtien lukemiseen, neulomiseen, ihon rasvaamiseen (kuivat jalkapohjani kaipaisivat ehdottomasti hieman huomiota), sekä rentoutumisen yrttiteetä juoden. Yrttiteen kannattaa olla sellaista joka ei sisällä piristäviä ainesosia kuten mustaa tai vihreää teetä. Oma lempparini on esimerkiksi Clipperin kamomilla & sitruna -yrttitee.
Ensimmäinen uusi rutiinini on hyvät yöunet arki-iltoina. Kouluaikoina sitä jaksoi valvoa vaikka kuinka, mutta nykyään työarjessa sitä unta tarvitsee enemmän. Jossain vaiheessa ehdin jo oppia että aamulla on kivempi herätä kun käy ajoissa nukkumaan, mutta pikkuhiljaa olen ajautunut jälleen huonoihin tapoihin eli esimerkiksi löydän itseni tuijottamassa jotain kreisikomediaa televisiosta yömyöhään ja aamulla taas väsyttää. Tai toisinaan vaihtoehtoisesti olen käynyt nukkumaan ajoissa, mutta pyörinyt sängyssä ties kuinka kauan, sillä mieli on vielä rauhaton telkkarin tai netin tuijottelusta.
Yöunet vaikuttavat ratkaisevasti kaikkeen arjessa, joten minusta siitä on olennaista aloittaa. Jos nukkuu yönsä huonosti niin seuraavasta päivästä tulee helposti väsynyt ja vetelä, eikä silloin jaksa tehdä fiksuja päätöksiä ruuan suhteen tai liikkua työpäivän jälkeen. Väsyneenä helposti yrittää piristää jo heti aamusta asti itseään sokerin täyteisellä automaattikaakaolla tai toimiston taukotilassa tarjolla olevilla suklaakonvehdeilla. Tottakai herkuilla on silloin tällöin paikkansa, mutta näissä tapauksissa väsymys pienen sokeripiikin jälkeen vain kasvaa, eikä jaksaminen ole yhtään sen parempi. Hyvien yöunien jälkeen taas riittää energiaa tehdä fiksuja ratkaisuja kuten kokata hyvää ruokaa ja lähteä jumppatunnille.
Eli näillä suunnitelmilla starttaan uusien rutiinien treenaamisen. Nyt kone kiinni ja rentoutumaan. Kauniita unia!