Pienempi vatsa, iloinen mieli

Kuvassa ei ole minun vatsa, vielä….

 

Se aika viikosta taas että on mittaukset tehty…. Toisaalta jotenkin tuntee kyllä kropassaan ilman mittauksia että tulosta on tullut J

Tämän päivän tilanne :

Paino 76.7 kg ( – 2.8kg)

Vatsa 99.5 cm ( – 10.5 cm)

Vyötärö 85.5 cm ( -4.5 cm)

Rinnus 92 cm ( – 5cm)

 

Ilmoittautumiset lauantain Piloxing ja sunnuntain zumba+ vatsat kaksoistunnille tehty J

Tänään vuorossa PTn treenit ja mietin tässä menisinkö sen jälkeen vielä uimaan kun se mahdollisuus olisi. Jokatapauksessa on tosi hyvä fiilis kaikin puolin ja hauvatkin hyötyvät kun lenkit pitenevät ja muutenkin olen hyväntuulinen niin kaikilla on kiva J

 

Syömisiä olen myös muuttanut jonkun verran , tässä  isoimmat muutokset:

• Kerma kastikkeet pois. Olen nitä paljon tehnyt ja vaikka käytän 5% rasvalla olevaa kermaa PT sanoi että kandee jättää väliin nyt toistaiseksi.
• Kun tulee nälkä illalla, syön pähkinöitä, hyvää
• Leipää syön vähemmän eli aikaisemmin saattoi mennä 6 palaa ruisleipää päivässä eli se leipä saattoi monesti korvata aterian. Nyt syön 2 palaa korkeintaan.
• Pidän silmällä että syön proteiinia säännöölisesti aterioilla. Olen lisännyt papuja, kaalia, pinaattia ym tumman vihreitä lisukkeita lautaselle.
• En syö valkoista pastaa tai riisiä. Pastan olen korvannut jo aikaisemmin gluteenittomalla, mutta nyt vaihdoin tummaan gluteenittomaan pastaan eilen ja hyvää oli.
•  Vettä juon koko ajan säännllisesti enkä isoja määriä kerralla kuten ehkä aikaisemmin.
• Ja alkoholin unohdin nyt joksikin aikaa kokonaan……

Näillä mennään tällä hetkellä ja toistaiseksi tulokset lupaavat hyvää.

 

Mainiota viikkoa vain kaikille,

 

AS