Hän on tehnyt comebackin, hän on tullut takaisin, vaikkei koskaan missään ollutkaan… – näin Kalevi Härvää ja J. Karjalaista lainaten, tässä olen. Kirjoitustauon aikana kaikki kaksi lukijaani kysyivät, missä olen ja koska palaan. Kysyntäänhän on vastattava!   Viimeksi jäätiin siihen, että otin perusteellisen ylikunnon vuoksi parin-kolmen kuukauden treenitauon, jonka jälkeeen palasin pikkuhiljaa taas jumpan pariin, luvaten itselleni tehdä […]

Kirjaan perjantain safkat poikkeuksellisesti vasta näin sunnuntaina, ja poikkeukselliseti yhtenä könttänä. Ja olen onnellinen, että laskuviikko tuli vihdoin päätökseen. En jaksa enää! Keskiviikon ja torstain välissä aloin vähän lämmetä tälle muistiinkirjaamiselle, mutta loppuviikosta koin näpyttelyn taas kovin raskaaksi. Mitään ei voinut syödä ilman muistivihkoa ja keittiövaakaa! Ylipäätään viikko oli kuitenkin silmiä avaava ja olen tyytyväinen, […]

Torstai 30.10. Treeni: lepo 08:00 Aamupala: Sama kuin eilen kahveineen. Ruokaherani loppui, joten jouduin hädässä käyttämään peptoprota, jossa on tosi vähän kcal. Hämmennyin aamupalan pienuudesta, vaikka mukana oli rasvakahvikin. En keksi, mitä eiliseen on eroa se 200kcal. 882kcal, proteiini: 13g, hh: 41gr, rasva: 75gr, kuitu: 12gr 12:00 Lounas (silmämääräinen ravintolalounas) + rasvakahvi 100gr kinkku 200gr […]

Olen päässyt jyvälle kalorilaskurista, ja alan oikeastaan tykkäämään koko puuhasta! Huisin jännittävää nähdä, paljonko missäkin ruoassa on mitäkin, paljonko syön ja mitä! Illan paras hetki on tsekata päivän kokonaiskalorit (vaikken edelleenkään niin perusta kaloreista kaloreina, vaan ruoan hyödystä ja ravintotiheydestä). Keskiviikko 29.10. Treeni: keskiraskas sali, 60 min 08:00 Aamupala: Sama kuin eilen kahveineen 1022kcal, proteiini: […]

Pitikin mennä lupaamaan näin julkisesti viikon kalorit ja makrot 🙂 Olen nyt jo kahden päivän jälkeen nimittäin ihan loppu tuohon kalorilaskuriin. Aikamoista naputtelua, kirjaamista, punnaamista, kovin tietoista syömistä. Mutta syynä tämän kaiken takana on se, etten oikeastaan tiedä numeroina, paljonko syön. Syön yleensä silloin kun on nälkä, vatsani täyteen, ja niin ettei jää nälkä. Mutta […]

En ole eläissäni vielä kertaakaan punninnut tai laskenut ruokamääriäni. Se on äärimmäisen tylsää, puuduttavaa ja rajoittavaa puuhaa (tai ei voi tietää?). Nyt, ihan mielenkiinnosta, skarppaan tämän viikon ajan ja pyrin postaamaan joka ilta päivän sapuskat kalorilaskurin kautta. Painot ovat kypsiä ruokia.  Maanantai 27.10. Treeni: lepo, urheiluhieronta 60 min 08:00 Aamupala: Smoothie 1dl mustaherukka 1dl tyrni […]

En edelleenkään tee omasta tavastani syödä minkäänlaista numeroa, mutta silti se ajoittain herättää uusissa tuttavissani ihmetystä. Eiks toi ole kamalan vaikeeta? on lause, johon säännöllisin väliajoin törmään. Ei se ole vaikeaa, edes reissussa. Matkasin kesän alussa työmatkalle Maltalle, ja jotta olisin vatsa täynnä, hyvällä mielellä ja normaali skarppi itseni reissussakin, tein muutaman ennakoivan peliliikkeen eväiden […]

No sittempä kävi niin, että päätin tosissani levätä. Lisäravinnearsenaali käyttöön, erityisesti B5-vitamiini. Merisuolavettä aamuisin. Mankkua, C-vitamiinia, laadukasta kalaöljyä. Adaptogeenisiä sieniä. Aikaisin nukkumaan, kaikki ylimääräinen sähellys minimiin ja päikkäreille aika kuin vain pystyi. Maltillista hiilaritankkausta ja positiivisia ajatuksia. Hengittelyä.   Siitä se sitten alkoi olo pikkuhiljaa kohentua. Ensin paranivat yöunet ja niiden myötä luonnollisesti kaikki muukin. […]

Kirjoitin viimeksi 7.4. aloittaessani lepoviikon. Taukoa treenistä piti tosiaan pitää yksi viikko, mutta tulin kipeäksi. Koska sairausloma on sairausloma, eikä lepoviikko (kiitos ystävät tämän päähäni takomisesta), alkoi varsinainen lepo vasta seuraavalla viikolla. Tänään on kesäkuun ensimmäinen päivä, ja treenileponi jatkuu yhä. Kun mieli oli päässyt irti siitä, että on mentävä, tehtävä ja pakko jaksaa treenata, […]

Koska olet viimeksi pitäny lepoviikon, tai kevyen viikon treenistä? Oma vastaukseni on vähän nolo. En vielä kertaakaan tämän parin vuoden aktiivitreenaamisen aikana. Toki olen saattanut olla sairastelun vuoksi viikon poissa pelistä, mutta onko se lepoa, jos kroppa joutuu samalla taistelemaan pöpöjä vastaan? Ehkä viime syksyn sairastelukierrekin selviää nyt. Liian vähän lepoa. Viimeaikoina treenit ovat jääneet […]