Raskaussuositus: Joogaa ja aktiivista synnytysvalmennusta

Viime talven liikuntalajeikseni olivat valikoituneet BalletFit ja Somatic Pilates. Molemmat sopivat hyvin myös alkuraskauden aikaan, ihan kevään viimeisillä tunneilla jouduin jo vähän muuntamaan liikkeitä. Olin käynyt vähän vahingossa kaupungin järjestämällä fysioterapeutin luennolla jo raskausviikolla kahdeksan, mikä oli toisaalta erittäin hyvä. Siellä kehoitettiin liikkumaan oman voinnin mukaan eikä mitään varsinaisesti kielletty, ja niillä ohjeilla onkin menty tähän asti.

Samoihin aikoihin raskausuutinen kerrottiin lähimmille ihmisille. Silloin sain suosituksen äitiysjoogasta ja synnytysvalmennuksesta Helsingissä, Studio Manipurassa. Asia jäi hautumaan, mutta palasi onneksi ajoissa mieleeni. Kesälomien takia kurssin aloitus ei osunut ihan parhaaseen mahdolliseen saumaan, mutta en halunnut jättää sitä syksyyn, koska ajattelin silloin olevani jo turhan kömpelö joogatunneille. (Ja taisin olla aika oikeassa. Mutta kurssilla oli myös yksi, jonka laskettu aika oli kolme päivää viimeisen kurssikerran jälkeen, joten loppuraskaudessakin ehtii vielä.)

Ilmoittauduin siis kurssille ilman sen suurempia odotuksia. No, ehkä vähän valehtelin. Oli minulla jotain mielikuvia aiheesta. 

Kurssin suositus oli niin vilpitön, että uskoin siihen epäröimättä, mutta en siis tiennyt yhtään mitä kurssilta odottaa. Jos olet yhtä luottavainen kuin minä, kehotan tässä kohtaa täyttämään ilmoittautumislomakkeen ja jättämään lukemisen tähän. Minulle koko kurssi oli erittäin positiivinen kokemus.

Muistan kuinka oudolta tuntui yhtäkkiä olla samassa tilassa parinkymmenen muun raskaana olevan naisen kanssa. Joogasalin kaunis kaari-ikkuna valaisi alkukesän iltoja, kun mumisimme ja ähisimme, ja joskus joku saattoi ottaa pienet torkut rentoutuksen aikana. Minusta on aina hieman kiusallista joutua fyysiseen kosketukseen vieraiden ihmisten kanssa, mutta yllättävän luontevalta sekin tuntui. Joogakertoja oli viisi, joiden aikana tutustuttiin lähinnä erilaisiin rentoutumisasentoihin ja -tapoihin synnytystä ajatellen. Kurssi oli siis todella lempeä.

Kurssin parasta antia oli kuitenkin synnytysvalmennus, johon sai osallistua kumppanin/palvelijan kanssa. Tässä kohtaa oli oikeastaan onni, että neuvolan vastaavat olivat vasta edessä. Miehen kanssa pelkäsimme hieman hihhulointia, jota tällaiseen toimintaan voisi joskus liittää, mutta molemmat valmennukset olivat sisällöltään erittäin hyödyllisiä, monipuolisia ja kiihkottomia. Tietoa tuotiin esille historian kautta ja monet faktoista olivat sellaisia, etten olisi niihin muuten törmännyt, mutta joiden ymmärrys sai miettimään synnytystä eri tavoin kuin pelkän neuvolan tuoman tiedon kautta. Luennoilla käytiin läpi kaikenlaisia kivunlievityksen muotoja, myös ne lääkkeelliset, joten luennot eivät olleet pelkkää luomusynnytyksen ihannointia. 

Toisella kerroista kävimme läpi erilaisia asentoja ja tapoja hengittää synnytyksen aikana. Itsestä ainakin tuntui ihanalta valmistautua kumppanin kanssa, koska ajatuksen tasolla voisin kuvitella olevani synnytyksen hetkellä sen verran ajatuksissani, ettei siinä kohtaa pystyisi opastamaan toista kantoliinassa roikkumiseen. Kurssin jälkeen puolisollakin on siis pari ässää hihassaan, joilla voi tarjoutua helpottamaan synnyttäjän oloa. Tai ymmärrys olla ottamatta itseensä, jos toinen yhtäkkiä komentaakin painumaan hiiteen ja olemaan koskettamatta. Samoja asioita on toki sivuttu myös neuvolan synnytysvalmennuksessa, mutta vain marginaalisesti. Olen myös ymmärtänyt, että vaikka vaihtelua on sairaaloiden ja henkilökunnan välillä, on synnytyksessä silti tarjolla ns. normikaava, josta poikkeaminen on yleensä eniten synnyttäjästä kiinni, siis silloin kun lääketieteellistä hätää ei ole. Esimerkiksi lukuisissa synnytyskertomuksissa ponnistusasentona on puoli-istuva asento, joka ei sitten välttämättä kuitenkaan ole se paras mahdollisuus, mutta jota yleisesti ja helpoiten tarjotaan. Tietoa synnytyksestä ja esimerkiksi ohjeet synnytystoiveiden tekemiseen löytyvät täältä. 

Studio Manipura tarjoaa tällä hetkellä kahta kurssia, joista toinen sisältää nuo joogatunnit (Joogakurssi odottajille) ja synnytysvalmennusta (Aktiivinen synnytys), joka kestää perjantai-illan ja lauantaipäivän, joten sille on helpompaa osallistua vaikka vähän kauempaakin.