Keep it productive!

image.jpg

 

Heippa

kesä on täällä ja ihmiset niin hyvällä tuulella… Kumpa olis aina kesä! Oon niin onnellinen että loppuraskaus osuu lämpimään ajankohtaan. En kestäis sitä kerrospukeutumista, paljon mukavampi ja keveämpi olo kun vetäisee maxi mekon päälle ja sandaalit jalkaan:) Toki kuumuus välillä heikottaa mutta kannan koko ajan vesipulloa kainalossa ja hörpin vähän väliä jotta pysyn virkeänä.

 

Olen tässä jo tehnyt hiukan vähemmän työtunteja mitä yleensä ettei tarvitse seisoa ja kannella painoja koko päivää. Teen muutaman aamutunnin ja muutaman iltapäivä/iltatunnin. Välissä treenaan, teen ohjelmia ja useasti käyn ottamassa puolen tunnin päikkärit:) En tarvitse kuin sellaiset 20-30 minuuttia ja taas on virtaa. Nyt kun en tee superaikaisia aamuja, olisi erittäin helppo laiskistua ja nukkua pitkään mutta päätin että se aamun aika on käytettävä hyödyksi! Mika menee usein seitsemään ja kello herättää puoli kuuden aikaan jolloin yleensä myös nousen ja aloitan aamurutiinit. Aamupalaa maiskuttaessa olen tällä viikolla työstänyt uutta tulevaa nettisivua, tehnyt ohjelmia ja hiukan opiskellut treeniasiaa. 

 

Sponsorini PhD nutritionin pyynnöstä tein lisää treenivideoita joita he liittävät blogiini, joka löytyy PhD Woman nettisivuilta.

http://www.phd-woman.co.uk/ambassadors/maija-kaisa-marianne-kivelae

 

tässä myös linkki tän viikon treenivideoon

http://m.youtube.com/watch?v=XhyjzdN2_9s

 

Vielä teen ylä- alakroppatreenin erikseen mutta tykkään myös tehdä näitä koko kropan kiertoharjoittelu treenejä muutaman kerran viikossa. Toki nyt täytyy levätä joka liikkeen jälkeen 30-60 sekuntia ettei syke nouse liikaa.

 

Viime viikonloppuna ihana ystäväni oli käymässä ja käytiin lauantai iltana nauttimassa Thai ruoasta ja Sunnuntaina käytiin kiertelemäassä Chelseaa josta löytyy suosikki paikkani farmers market. Olikin ihana ilma ja saatiin nauttia auringosta koko viikonloppu.

image.jpg

 

image.jpg

Tässä mid morning snack. Syön aamupalan jo siinä kuuden maissa joten kyllä jo ysiltä viimeistään pitää napostella ettei rupee huippaan. Greippi salaattia ja riisikakkua orgaanisen mantelivoin kera.

 

Se olis sitten mamman nukkumaan meno aika että ehtii saamaan kunnon unet…nyt kun vielä se onnistuu :)

image.jpg

 

 

Öitä 

 

x Maija 

suhteet oma-elama liikunta hyva-olo