MTV3.fi: Kunto ei kasva kuntoilemalla

MTV3.fi-sivuilla oli todella mielenkiintoinen juttu kuntoilusta. Mielestäni jutussa oli todella monta seikkaa, joita useat kuntoilijat eivät ota huomioon ja jotka itse olen hoksannut tarpeellisiksi. Tässä tiivistelmä jutusta:

1. Jos kuntoilun aloittaminen tuntuu isolta kynnykseltä, jotain on väärin. Olet tekemässä jotain liikaa.

2. Jos sinun täytyy tahtoa kehon suhteen jotain, kyseessä on liian iso ärsyke. Olet pakottamassa kehoasi johonkin, mitä se ei halua tehdä.

3. Ihmisillä on virheellinen luulo, että kuntoilun olemus on pakottamista. Tätä keinoa käytetään vasta siinä vaiheessa, kun keho on hyvässä kunnossa.

4. Muista, sinä tulet romahtamaan. Jokainen tekee sen joka tapauksessa. Sinun vain pitää ymmärtää, että olet romahtamassa ja tiedostaa se, jotta voit pitää tarvittavan lepoajan.

5. Koskaan ei voi treenata liian vähän. Suurempi riski on treenata liian paljon.

6. Jos syöt liian vähän ja liikut enemmän, nopeutat romahtamistasi. Tämä on minusta aika loogista. Paras sääntö on syödä ruokaa, ei roskaa.

7. Ensimmäisen liikuntaviikon aikana ei ole tarkoitus tulla motivoituneeksi. Tarkastele kehoasi ja anna sille rauhallisia liikunnan annoksia ja katso, mitä siitä seuraa – motivaatio tulee kuin itsestään.

8. Kunto kasvaa vasta useiden vuorokausien levon jälkeen. Ei siis kuntoillessa.