Muistutuksia ja vinkkejä

Yleisiä vinkkejä ja muistutuksia:

–Syö niin paljon ja niin usein kun haluat. Mielitekoja tulee mikäli annat nälän yllättää.

–Älä jätä aterioita väliin. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä kun syöt usein ja säännöllisin väliajoin.

–Juo samalla kun syöt.  Vesi täyttää vatsaa ja tunnet olosi kylläiseksi nopeammin. Vesi myös aiheuttaa sen, että ruoka imeytyy hitaammin elimistöön, eli kylläinen tunne kestää pitempään. Jos syödessä ei juo, saattaa juominen unohtua myöhemminkin ja siten ei tule juotua vaadittua 1,5 litraa päivässä.

-Pidä huoli että sinulla on aina sallittuja ruokia tarjolla, niin kotona kuin myös mukana menossa. Jos nälkä yllättää ja dieettiruokia ei ole käsillä, on ihan liian helppo repsahtaa ja syödä kiellettyjä ruokia.

–Tarkista listalta että kyseinen ruoka on sallittu. Pidä lista mukanasi, jotta voit aina olla varma sallituista ruoista.

–Aamupala on tärkeä ateria Dukan-dieetilläkin. Jos aamut ovat kiireisiä, tee galetteja etukäteen valmiiksi ja syö yksi joka aamu.

–Ravintolassa syönti ei ole kiellettyä, mutta ole tarkkana, mitä tilaat  Pyydä annokset ilman kastiketta ja kysele tarjoilijalta mahdollisimman vähärasvaisia vaihtoehtoja.

–Vitamiinitabletteja Dukan suosittelee syötäväksi Attack-vaiheessa, varsinkin jos sitä jatkaa yli viisi päivää. Seuraavassa vaiheessa saakin sitten jo syödä vihanneksia, joten vitamiinit eivät Cruise-vaiheessa ole enää niin tarpeellisia.

-MadameD-