Jumppaopen lempitreenibiisit!

 

Oon ohjannut jumppaa noin 9,5 vuotta. Sinä aikana ohjaustunteja on ehtinyt kertyä aika paljon, eli reilusti yli 6000. Oon ohjannut joitakin vuosia täyspäiväisesti, jolloin tunteja kertyi viikossa todella, todella paljon. Nykyään määrä on aika paljon maltillisempi, ohjauksia on viikossa (kun jalka on kunnossa) kymmenen (nyt kun osa tunneista on tauolla noin kahdeksan). Näistä neljä on kehonhuoltoja, kaksi circuiteja (näytän vain liikkeet), yksi toiminnallisen harjoittelun tunti, yksi keskivartalotreeni, yksi pitkä 90min pk-spinu sekä sokerina pohjalla yksi ”jumppajumppa” eli intervallistep. Rakastan jumppaa suuresti enkä malta odottaa, että tassu on kunnossa ja pääsen jälleen takaisin ivstepin pariin! <3

Ohjauksia suunnitellessa tulee myös kuunneltua aika paljon eri biisejä. Olen musiikin suhteen aika kaikkiruokainen ja kolmivuotiaasta parikymppiseksi kestänyt musiikkiharrastus musalukioineen, -leireineen ja kuoromatkoineen jne. on antanut aika paljon pohjaa myöskin. Olen taustaltani klasari, joten musiikkimaku lähtee oopperasta ja päättyy tranceen ja kirjoa mahtuu siihen väliin todella laaja skaala. Ikävöin musajuttuja ajoittain aika paljonkin, joten tuntien miksaaminen ja musiikkien huolellinen valinta sekä niillä kikkailu/fiilistely on yksi tapa tuntea tekevänsä vielä jotain aiempaan harrastukseen viittaavaa, vaikka eihän se sama olekaan. Ylipäätään musiikkiohjatussa ryhmäliikunnassa rakastan sitä, kun porukka tekee samaan tahtiin samaa asiaa. Niitä endorfiineja, mitä musiikin ja liikkeen yhdistämisestä saa ei yksinkertaisesti tule mistään muualta. Love it.

Tässä vuosien varrella on jumppahommista kuitenkin noussut esiin muutamia suosikkibiisejä, joiden pariin palaan uudelleen ja uudelleen. Tein kymmenen biisin listan niistä lemppareista, jotka ihan ensimmäisenä tulivat mieleen omina treenilemppareina. Näitä soitatan tunneilla mutta myös omissa treeneissä. Listaa olisi voinut jatkaa ikuisuuksiin, mutta johonkin täytyy toki vetää raja. Pidemmittä puheitta, jumppaopen lempitreenibiisit, viisi ehdotonta ja viisi kovaa kilpailijaa (random-järjestyksessä):

 

1. Swedish House Mafia vs. Knife Party – Antidote

Tästä biisistä _ehdottomasti_ pitkä versio, vokaaleilla. Jo ihan alkutahdeista kuulee että nyt mennään. Tää on ollut mun tunnilla ekan kerran sen ilmestyttyä keväällä 2012 aivan legendaarisessa intervallistep-ohjelmassa, josta asiakkaat vieläkin tulee puhumaan ja pyytää sitä uudelleen ”antidote-ohjelmana”. Mahtavaa. Vaikka pakaroihin kyllä vähän sattuu ajatuskin siitä ohjelmasta…:D

 

2. Foo Fighters – The Pretender

PELKKÄÄ RAKKAUTTA. Capslockilla. Ei vaadi esittelyjä, toimii. Kaikessa. Jumpassa, spinussa, juostessa, aina.

 

3. Gareth Emery ft. Haliene – Saving Light

Kylmät väreet ekoista tahdeista. Löysin tän biisin puolivahingossa metsästäessäni biisejä ivsteppiin pari vuotta sitten. Sen jälkeen sitä on käytetty aika lailla kaikessa. Ja todella monta kertaa on asiakas tullut kysymään että ”mikä toi biisi oli”. Toimii, aina vaan. <3

 

4. Nightwish – Dark Chest of Wonders

Kova treeni? Vika sarja/vikat toistot/vika intervalli? Laitan tän päälle ja ajoitan niin, että lopun modulaatio ehtii mukaan. Jos pitää vetää raivolla, tää on mun ehdoton valinta. Täydellinen biisi mättötreeniin. En suosittele pk-hommiin. :D Tän biisin tahtiin on vedetty MONTA viimeistä kilometriä sekä treenistä että kisasta.

 

5. Pendulum – Watercolour

Todella tiukka taisto Pendulumin ja In Flamesin Self vs. Self:n kanssa. Päädyin kuitenkin tähän, koska viime aikoina Watercolour on ollut ihan ykkösvalintoja sekalaisiin treeneihin ja kisalistoihin jne. ”Feed the fire, Break your vision, Throw your fists up, Come on with me” on tullut jonkun kerran hoettua paitsi itselle myös asiakkaille. Huikeeta.

 

Ja viisi kovaa kilpailijaa:

6. Jo mainittu Pendulum ft. In Flames – Self vs. Self

7. Huikea trancemättö Tiësto ft. Christian Burns – In The Dark (Tiësto 2010 Remix)

8. ”Oon ohjannut niin kauan että voin tehdä mitä vaan”…Maija Vilkkumaa – Satumaa-Tango

9. Kun kaipaan tsemppiä (oon kerran juossut viisi tonnin vetoa tää repeatilla :D) Gabriella Cilmi – On A Mission

10. Ei treeniä ilman Britneytä. Britney Spears – Work B*tch …tai abt mikä tahansa Britneyltä. :D

 

…ja niin monta muuta! Tykkään treenata esim. Rammsteinin, monenlaisen dubstepin, räpin, r’n’b:n, rokin tahtiin, liikkuvuustreenissä klasaria…you name it! Omissa treeneissä kuluu myös podcasteja. Jo nyt mieleen tulee kymmeniä eri biisejä mitkä olis kiva mainita, mutta mennään nyt alkuun näillä. Aika vanhoja biisejä muuten valtaosa! :D Mutta eipä tässä itsekään enää ihan kaikista junnuin ole, kai se on hyväksyttävä.

Mitä sä kuuntelet treeneissä?