Muuttaminen on hanurista ja muita viikonloppujuttuja
Sunnuntai kääntyi jo maanantain puolelle, mutta ei auta. Joulukalenterin luukku ei auennut eilen (la) eikä oikeastaan sunnuntainakaan, mutta kerrankos sitä on myöhässä…Oli nimittäin yhtä sun toista tekemistä, huhhuh. Liikkuvuusluukku tekstin lopussa, sitä ennen vähän rapsaa.
Lauantaiaamu alkoi työhommilla Lupauksella pt-asiakkaiden kanssa ja sen jälkeen kirjaten ja harjoitusohjelmia lähetellen. On muuten hyvä jättää rillit kotiin ja sitten kiroillen tihrustaa pientä näyttöä että mitäköhän tuli kirjoitettua. Jossain kohtaa oli pakko tehdä pientä taukojumppaa. 😀 Studion ikkunalauta on iso ja oon jo hetken katsellut sitä sillä silmällä. Onnistuisikohan lankut karmien välissä? 😀 Ei ihan onnistuneet niin, että molemmat kädet oli irti lattiasta (oon liian pitkä ja krhm ehkä corekin kaipaa vielä vahvistusta), mutta aina pitää jotain kehittää. Kuvatodiste alla. 😀
Kun pelleilyt ja työt oli alta pois, oli aika siirtyä muuton (ja viikonlopun) eniten hanurista olevaan osaan, eli vanhan kämpän siivoukseen. Hyi! Poikaystävä oli jo paikalla ja yhdessä jynssättiiin kaappia ja kaakelia niin p*rkeleesti. Onneksi kävin matkalla hakemassa Hietsun hallista meille lounaan. Jotenkin oltiin kuviteltu että saadaan kämppä kuosiin lauantain aikana, mutta vielä mitä. Ei oltu edes puolivälissä hommaa, kun oli pakko lähteä uuteen kotiin valmistautumaan illallista varten.
Suihku tuli tarpeeseen, nimittäin suunnattiin nauttimaan mun viime vuonna joululahjaksi saamasta lahjakortista Chef & Sommelieriin. NAM! Viiden ruokalajin menu oli ihan parhautta ja katkaisi päivän aherruksen ihanasti. Kuvatodisteita ei kylläkään ole, kännykät pidettiin tiukasti poissa näkyvistä. Ruoka oli ihanaa ja palvelu erinomaista, voin suositella. Ihanaa käydä treffeillä pitkästä aikaa. Syksy on ollut hektinen… Kotona vielä laatuaikaa, joulukalenteri sai odottaa.
Sunnuntaina suuntasin heti aamusta Fazerille brunssille juhlimaan Lupauksen pikkujouluja. Ruoka oli hyvää niinkuin aina ja sitä oli riittävästi. ;) Kiva nähdä kollegoita, kiitos seurasta kaikille ja järjestämisestä Riinalle ja Emmille!
Brunssin jälkeen pääsin takaisin siivoushommiin. Ai että… Ihana Milla tuli auttamaan, iso kiitos. Poikaystävä hoiti veljensä kanssa hommia uudessa kämpässä ja liittyi myös seuraan myöhemmin. Siivosin yhdellä puolen tunnin tauolla koko ajan klo 12:15-21:30! Ei oltaisi ilman Millan apua varmaan kotona vieläkään… Mutta onneksi LOPULTA saatiin vihdoin kämpän ovi kiinni, kamat autoon ja kotiin. Mikä helpotus saada kaikki valmiiksi. Muuttosiivoukseen meni kaksi täyttä päivää mutta nyt se on tehty. Huh. Vielä pitäisi järjestää uusi koti ennen joulua… En muuta enää ikinä!
Kotiinmeno ei tietenkään sujunut ihan käsikirjoituksen mukaan. Ensin takakontista putosi suoraan kulma edellä mun sääreen iso puinen leikkuulauta. Aisssaaaaa… Ja pahin odotti kotona. Meidän rakas koira oli onnistunut löytämään jostain muuttolaatikosta vähän suklaata ja vedellyt sen välipalaksi. Apua! Onneksi maitosuklaata eikä tummaa, mutta aika jännät paikat on. Oksetus ei onnistunut tietenkään, onneksi mulla kuitenkin oli lääkehiiltä olemassa. Eläinlääkäri oli sitä mieltä, ettei ole vielä tarvetta lähteä päivystykseen. Koira voi hyvin, nyt vaan seurataan tilannetta. Sellainen ilta tällä kertaa. #neveragain
Loppuun vielä liikkuvuutta, eli luukut 17 (kiertoja) ja 18 (pakaran alue):
Luukku 17: Aloita seisten. Tuo molemmat kädet oikealle yläviistoon ja vie ne sieltä vasemmalle alaviistoon. Paino siirtyy jalalta toiselle ja katse seuraa liikettä. Toista useampi kerta ja vaihda sen jälkeen suunta vasemmalta ylhäältä oikealle alas.
Istu lattialle niin, että molemmat jalat ovat koukussa oikealle päin. Vasen jalkapohja tulee kiinni oikeaan reiteen. Hengitä sisään ja kierrä vartaloa ja katsetta vasemmalle, kädet tulevat vasemman reiden ulkosyrjään ja katse kääntyy taakse. Uloshengityksellä vapauta asento ja anna käsien tulla rauhallisesti oikealle. Jatka hengittäen voimakkaasti ja suurenna liikettä vähitellen: sisäänhengityksellä oikea pakara jännittyy ja nousee ylös maasta, keskivartalo aktivoituu ja oikea lonkka ojentuu. Uloshengitys voimistuu ja lopulta kädet lentävät hengityksen mukana vasemmalta oikealle. Liike on ritsamainen! Sisäänhengitys ikäänkuin jännittää ritsan ja uloshengitys päästää kuminauhan irti. Ajattele, että kasvat sisäänhengityksellä pituutta ylös!
Liike on ihan huippu, mutta voi kestää vähän aikaa ennen kuin sen hiffaa. Lisätehoa saa lisäämällä hengityksen voimakkuutta. Voit myös painaa jalkapohjaa ja reittä yhteen sisäänhengityksen aikana. Aloita aina pienemmästä liikkeestä ja suurenna vähitellen. Enjoy!
Luukku 18: Tuo oikea koukussa eteen, sääri suorassa linjassa vartalon edessä. Vaihtoehtoisesti voit pitää oikean jalan suorana, jolloin asento on hieman helpompi hakea. Oman maun mukaan! Vasen ulompi kehräsluu (se ulkoneva mollukka nilkassa) tulee polven päälle. Huom, ei säären! Jos asento tuntuu vaikealta, suorista alempi jalka. Pidä vasemman eli ylemmän jalan nilkka voimakkaassa flexissä (koukussa, dorsifleksiossa). Sääret ovat linjassa päällekkäin jos molemmat jalat ovat koukussa.
Hengittele ja lähde painamaan päällimmäistä polvea alas ja päästä taas ylös. Liikkeen EI kuulu aiheuttaa polviin mitään tuntemuksia! Venytys tuntuu pakaran alueella. Toista muutamia kertoja ja vaihda puolta. Muista aina vaihtoehtoinen versio, jossa alempi jalka on suora. (:
Tuo sitten toinen, vaikka vasen jalka suoraksi. Oikea jalka vasemman yli, polvi koukussa. Nappaa vasemmalla kädellä oikean polven takaa kiinni ja kierrä vartaloa oikealle. Vasemmalla kädellä voit auttaa alaselkää suoraksi. Pidä molemmat istuinkyhmyt maassa! Halutessasi voit tässä asennossa keinutella kroppaa hetken aikaa. Vaihda sitten puolta.
Siitä vielä liikettä uuteen viikkoon! Palataan huomenna, nyt jatkan koiran tarkkailua ja toivottavasti saan vähän nukuttuakin ennen huomista työpäivää. Se on muuten jouluviikko! Jee! (:
Kauniita unia!
-K