Tag: liikkuvuus

Ciao! Istun tässä sporassa matkalla töistä kotiin, onneksi aikaa voi käyttää kirjoittamalla. (: Ensin toimistopäivä ja loppuun olin pitkästä aikaa sijaistamassa, tuntina ikilempparini intervallistep. Kevyttä ja mukavaa, not! 😀  Jengi heti hyvin ja tunnin jälkeen kävin vähän testailemassa että nouseeko se pomppu vielä johonkin. Ja nousihan se! Jea! (((:   Vähän on epäselvä mutta haitanneeko […]

  Iltaa! Perjantai pulkassa. Tänään ja eilen mulla oli vuoden viimeiset kehonhuolto- ja venyttelytunnit, loppuvuoden teen liikkuvuusharjoitteita omalla ajalla. Käy se niinkin, uudessa kodissa ainakin on siihen tilaa. Jea! Tämän päivän luukusta löytyy liikkuvuusharjoitteita lonkkien alueelle, takareisiin, rangan kiertoa sekä hartioiden pumppaukset. Kaikennäköistä siis. Ota viisi minuuttia aikaa ja tee itsellesi jotain hyvää. (: Video […]

  Buenas! Kiristääkö muilla etureidet? Niin mullakin, eikä juoksu ja jumpat varsinaisesti kauheasti ainakaan auta. 😀 Siksipä tämän päivän luukussa on luvassa harjoitus suoraan tän illan (ja oikeastaan lähes jokaiselta muultakin) kehonhuoltotunnilta. Liikettä etureisille ja lonkan koukistajille sekä kiertoa rankaan. Pidemmittä puheitta, tässä video:     Käy lattialle istumaan aitajuoksijan asentoon: toinen jalka suorana, toinen […]

  10 päivää jouluun! Useampi luukku takana kuin edessä, mutta liikkuvuustreenejä kyllä riittää. Tänään mennään syväkyykyn ihmeelliseen maailmaan. Syväkyykky on oikeastaan ihmisen lepoasento – tai sen pitäisi olla. Maailma on kuitenkin nykyään rakentunut siten, että aika harvoin tarvitsee tuossa asennossa oleskella. Vaan jos katsoo pieniä lapsia, he kuitenkin varsin usein oleskelevat kyykyssä tehdessään kaiken näköistä. […]

  Ciao! Maanantai-iltaan kotiuduttu töistä officehommien ja jumppien jälkeen, kyllä dance aerobic-circuit-venyttelycombo on parasta. Rennon letkeä fiilis siis kun sain nälkäkiukun taltutettua! 😉 Tähän iltaan on tarjolla liikettä takaketjuille jälleen kerran, sen lisäksi rankaan tulee ihanat (?) kierrot ja yläraajojen faskiaketjut liikettä myös. Tästä tulee:     Aloita ensin pikku testillä. Nouse seisomaan ja tee […]

  Well halo! Katselin tänään ikkunasta, että onpa upea paiste. Päätin suunnata koiran kanssa iltapäivälenkille Larua kiertämään. Ja kannattiko!! VITSI mikä haloilmiö tuli esiin Ruoholahden rantsua juostessa, vihdoin näin livenä itsekin! Viime vuonna harmitti, kun halot jäi näkemättä mutta nyt! Ihan täydellistä. Muutenkin juoksu kulki ja tossut ja tassut tuntui kevyiltä. Koiruus ei osoittanut mitään […]

Perjantai-iltaa! Luukku 9 löytyy tän linkin takaa: Päivittelen ohjeet myöhemmin, nyt ihan muissa hommissa. (:   Terkkuja pikkujouluista, huomiseen!  -k

Heippa taas! Tänä iltana haetaan liikettä ranteisiin ja yläraajaan yleensä. Huollatko sä säännöllisesti ranteita? Otamme monesti ranteet, sormet ja yläraajan yleensäkin vähän itsestäänselvyytenä. Vaan mietipä kuinka paljon teemme käsillä päivittäin! Ranteen aluetta onkin hyvä vahvistaa ja totuttaa kuormitukseen. Tässä joitakin apuja, liikkeitä on tietysti pilvin pimein…(:   Ranteiden powerista hyötyä (: Yhdessä liikkeessä tarvitset keppiä […]

Kuvituksena viime kesän aika täydellinen aamujoogapaikka. (: Seurakin oli loistavaa, kiitos Laura!   Ciao! Seitsemännestä luukusta löytyy liikkuvuusharjoitteita pakaroiden ja lonkkien (lähinnä sisä)kiertäjien alueelle. Aina yhtä nautinnollista siis! 😉 Videossa on tuplavauhti, eli vähän hitaammin teen ainakin itse.     Käy toispolviseisontaan. Tuo etumainen jalka taemman polven linjaan tai vähän yli, toinen käsi jalan päälle. […]

  Iloista itsenäisyyspäivän iltaa! Upea ilma tänään, 99-vuotias Suomi tarjosi parastaan. Käytiin Taistolaisen kanssa tutustumassa uusiin kotihoodseihin, tarkoitus oli kävellä mutta hölköttelyksi meni, oli sen verran kylmä. Seura ja sää oli molemmat erinomaisia!     Nyt kuitenkin asiaan! Joulukalenterin kuudennesta luukusta löytyy liikettä ja voimaa yläselän alueelle ja rankaan yleensä. Toimistotyöläiselle erityisen hyvät liikkeet siis […]