Tag: liikkuvuusjoulukalenteri

Ciao! Istun tässä sporassa matkalla töistä kotiin, onneksi aikaa voi käyttää kirjoittamalla. (: Ensin toimistopäivä ja loppuun olin pitkästä aikaa sijaistamassa, tuntina ikilempparini intervallistep. Kevyttä ja mukavaa, not! 😀  Jengi heti hyvin ja tunnin jälkeen kävin vähän testailemassa että nouseeko se pomppu vielä johonkin. Ja nousihan se! Jea! (((:   Vähän on epäselvä mutta haitanneeko […]

Sunnuntai kääntyi jo maanantain puolelle, mutta ei auta. Joulukalenterin luukku ei auennut eilen (la) eikä oikeastaan sunnuntainakaan, mutta kerrankos sitä on myöhässä…Oli nimittäin yhtä sun toista tekemistä, huhhuh. Liikkuvuusluukku tekstin lopussa, sitä ennen vähän rapsaa. Lauantaiaamu alkoi työhommilla Lupauksella pt-asiakkaiden kanssa ja sen jälkeen kirjaten ja harjoitusohjelmia lähetellen. On muuten hyvä jättää rillit kotiin ja […]

  Iltaa! Perjantai pulkassa. Tänään ja eilen mulla oli vuoden viimeiset kehonhuolto- ja venyttelytunnit, loppuvuoden teen liikkuvuusharjoitteita omalla ajalla. Käy se niinkin, uudessa kodissa ainakin on siihen tilaa. Jea! Tämän päivän luukusta löytyy liikkuvuusharjoitteita lonkkien alueelle, takareisiin, rangan kiertoa sekä hartioiden pumppaukset. Kaikennäköistä siis. Ota viisi minuuttia aikaa ja tee itsellesi jotain hyvää. (: Video […]

  Buenas! Kiristääkö muilla etureidet? Niin mullakin, eikä juoksu ja jumpat varsinaisesti kauheasti ainakaan auta. 😀 Siksipä tämän päivän luukussa on luvassa harjoitus suoraan tän illan (ja oikeastaan lähes jokaiselta muultakin) kehonhuoltotunnilta. Liikettä etureisille ja lonkan koukistajille sekä kiertoa rankaan. Pidemmittä puheitta, tässä video:     Käy lattialle istumaan aitajuoksijan asentoon: toinen jalka suorana, toinen […]

  10 päivää jouluun! Useampi luukku takana kuin edessä, mutta liikkuvuustreenejä kyllä riittää. Tänään mennään syväkyykyn ihmeelliseen maailmaan. Syväkyykky on oikeastaan ihmisen lepoasento – tai sen pitäisi olla. Maailma on kuitenkin nykyään rakentunut siten, että aika harvoin tarvitsee tuossa asennossa oleskella. Vaan jos katsoo pieniä lapsia, he kuitenkin varsin usein oleskelevat kyykyssä tehdessään kaiken näköistä. […]

  Holla! Yliopistolla meille kokopäiväisille kuuluu sellainen mukava työetu, että saa käydä treenaamassa tunnin viikossa työajalla. Kiva, kun muutenkin treeniä tulee niin vähän. 😀 Ei vaan oikeasti ihan helmi juttu. Käyn yleensä salilla kolistelemassa painoja, mutta nyt päätin tehdä loikkatreenin. Pomppua on hyvä pitää yllä! Oon viime aikoina laittanut asiakkaat tekemään todella paljon vastaavia (ja […]

  Ciao! Maanantai-iltaan kotiuduttu töistä officehommien ja jumppien jälkeen, kyllä dance aerobic-circuit-venyttelycombo on parasta. Rennon letkeä fiilis siis kun sain nälkäkiukun taltutettua! 😉 Tähän iltaan on tarjolla liikettä takaketjuille jälleen kerran, sen lisäksi rankaan tulee ihanat (?) kierrot ja yläraajojen faskiaketjut liikettä myös. Tästä tulee:     Aloita ensin pikku testillä. Nouse seisomaan ja tee […]

  Well halo! Katselin tänään ikkunasta, että onpa upea paiste. Päätin suunnata koiran kanssa iltapäivälenkille Larua kiertämään. Ja kannattiko!! VITSI mikä haloilmiö tuli esiin Ruoholahden rantsua juostessa, vihdoin näin livenä itsekin! Viime vuonna harmitti, kun halot jäi näkemättä mutta nyt! Ihan täydellistä. Muutenkin juoksu kulki ja tossut ja tassut tuntui kevyiltä. Koiruus ei osoittanut mitään […]

Perjantai-iltaa! Luukku 9 löytyy tän linkin takaa: Päivittelen ohjeet myöhemmin, nyt ihan muissa hommissa. (:   Terkkuja pikkujouluista, huomiseen!  -k

Heippa taas! Tänä iltana haetaan liikettä ranteisiin ja yläraajaan yleensä. Huollatko sä säännöllisesti ranteita? Otamme monesti ranteet, sormet ja yläraajan yleensäkin vähän itsestäänselvyytenä. Vaan mietipä kuinka paljon teemme käsillä päivittäin! Ranteen aluetta onkin hyvä vahvistaa ja totuttaa kuormitukseen. Tässä joitakin apuja, liikkeitä on tietysti pilvin pimein…(:   Ranteiden powerista hyötyä (: Yhdessä liikkeessä tarvitset keppiä […]