Tag: treeni

Käsi ylös, kuinka monen mielestä punnertaminen on hankalaa? No worries, here to help. Koska liikkeessä on monesti haasteita, laitetaan (myös vähän edellisestä postauksesta intoutuneena) pystyyn pieni punnerruskoulu ja katsotaan, mitä kannattaa tehdä, jotta punnertaminen onnistuu. Tässä koulussa punnerrus opetellaan lähtökohtaisesti kapealla otteella, joka on paitsi lempeämpi olkanivelelle, myös mahdollistaa jatkossa varioinnin. Punnerrus on paitsi ylä- […]

…vaiko ihan vaan punnerrus?     Olin eilen pitämässä tunteja ryhmälle, jota olen ohjannut jo vuosia. Liikkeitä esitellessä tuli puhetta punnerruksista. Esittelin eri variaatioita (polvet maassa ja polvet ilmassa), joihin joku sitten totesi, että ”niin, siis miesten ja naisten punnerrus”. Argh! Ei ole olemassa miesten ja naisten punnerrusta. On olemassa punnerrus ja sen eri variaatioita, […]

Edellisessä postauksessa fiilistelin töissä tulossa olevaa Late Night with UniSportia ja viime perjantaina sen aika vihdoin oli! Nyt on aika fiilistellä tapahtumaa jälkikäteen. Tajunnanvirtaa siis tulossa. Olen käyttänyt (kuten moni muukin) tapahtuman järjestämiseen tänä syksynä ison määrän energiaa ja työtunteja, joten perjantai oli todella odotettu päivä. Itselläni oli luvassa yleisten järjestelyjen lisäksi myös kolme ohjausta, […]

  Se tulee taas! Nimittäin työpaikkani UniSportin kaksi kertaa vuodessa järjestettävä myöhäisillan treenitapahtuma, tällä kertaa treenataan Meilahden kampuksella. Tänä syksynä olen mukana järjestämässä ja tuohon on kyllä saatu kulutettua aikaa ja energiaa todella paljon. Mutta toisaalta, vitsi mikä setti meillä on kasassa! Mahtavaa! Aivan huikeita tunteja ja ohjaajia. JEE! Ohjelmassa on vaikka mitä: erilaisia jumppia, […]

Esittelyssä baby-tuntini intervallistep eli ivstep ja se, kuinka ko. tunti ja ryhmäliikuntatunti yleensäkin (poislukien koreografiset tunnit) mulla oikein syntyy. Olen ohjannut ivsteppiä niin kauan, kuin olen ohjannut UniSportilla, eikä loppua ole varmaan hetkeen luvassa. Sen parissa mulla on myös varmaan osa uskollisimmasta asiakaskunnastani. Rakastan tuntia ja suhtaudun siihen varsin intohimoisesti. (: Keskiviikkona siirryttiin ohjelmaan numero […]

Muina jumppapupuina.   Kyselin eilen arvonta-instapostauksessani mielipiteitä siitä, mitä jengi haluaisi lukea treeniblogista. Heti ensimmäinen kommentti oli treenipäiväkirjasta, joten otetaan se käsittelyyn saman tien. Olen piakkoin siirtymässä osin toisiin tehtäviin ja joudun/pääsen vähentämään tunteja, joten viikkoni ei enää kauaa näytä tältä. Ajattelin ottaa postaukseen kuitenkin perustreeniviikkoni alkusyksyn jumppalukkarin mukaan. Eli pidemmittä puheitta, tässä tämän viikon […]

  Tiistai on salipäivä! Tein tänään helpon mutta tehokkaan neljän liikkeen yläkroppatreenin kehonpainolla. Oli sen verran toimiva, että askartelin minisalin saadakseni kuvat (dippiteline tosin puuttuu) ja ajattelin tulla jakamaan sen vaihtoehtoineen teillekin: Alle lämmittelyksi soutua, keppijumppaa ja kiertäjäkalvosimen lihasten lämmittelyt kuminauhalla, n. 10 min. Treeni: 1. Leuanveto 5×5. Kevyempi versio: Hyppää/kiipeä ylös, jarruttele rauhassa alas […]