Tag: vinkkivitonen

  Holla! Yliopistolla meille kokopäiväisille kuuluu sellainen mukava työetu, että saa käydä treenaamassa tunnin viikossa työajalla. Kiva, kun muutenkin treeniä tulee niin vähän. 😀 Ei vaan oikeasti ihan helmi juttu. Käyn yleensä salilla kolistelemassa painoja, mutta nyt päätin tehdä loikkatreenin. Pomppua on hyvä pitää yllä! Oon viime aikoina laittanut asiakkaat tekemään todella paljon vastaavia (ja […]

Käsi ylös, kuinka monen mielestä punnertaminen on hankalaa? No worries, here to help. Koska liikkeessä on monesti haasteita, laitetaan (myös vähän edellisestä postauksesta intoutuneena) pystyyn pieni punnerruskoulu ja katsotaan, mitä kannattaa tehdä, jotta punnertaminen onnistuu. Tässä koulussa punnerrus opetellaan lähtökohtaisesti kapealla otteella, joka on paitsi lempeämpi olkanivelelle, myös mahdollistaa jatkossa varioinnin. Punnerrus on paitsi ylä- […]

  Tiistai on salipäivä! Tein tänään helpon mutta tehokkaan neljän liikkeen yläkroppatreenin kehonpainolla. Oli sen verran toimiva, että askartelin minisalin saadakseni kuvat (dippiteline tosin puuttuu) ja ajattelin tulla jakamaan sen vaihtoehtoineen teillekin: Alle lämmittelyksi soutua, keppijumppaa ja kiertäjäkalvosimen lihasten lämmittelyt kuminauhalla, n. 10 min. Treeni: 1. Leuanveto 5×5. Kevyempi versio: Hyppää/kiipeä ylös, jarruttele rauhassa alas […]