Tämän viikon treenipäiväkirja

 

Treenipäiväkirjasta iltaa!

Viikko jälleen paketissa ja ajattelin, että voisin kirjoitella vähän ylös, mitä tulikaan tehtyä. Tällä viikolla olikin jälleen vähän spessumpi treenimeininki, kun puolivuosittain pidettävä Late Night with UniSport oli jälleen, tällä kertaa Otaniemen kampuksella. Oli kyllä jälleen huikea ilta ja mahtava meininki! Vaikka olin jälleen järjestämässä tapahtumaa, oli mulla tällä kertaa ”hieman” vähemmän vastuuta kuin syksyllä, joten stressitasotkin jäivät huomattavasti matalemmiksi. 😀 Mutta asiaan!

 

Maanantaina mulla on aina omat ohjaukset illalla eikä yleensä muita treenejä. Niin tälläkin kertaa! Tunnit oli 45 minuutin dance aerobic (love it), tunnin circuit, josta teen mukana alkulämpät, liikkeiden näytöt ja loppuverkat eli n. 15min, sekä ahhhh niin ihana tunnin venyttely.

 

Tiistaina mulla on joka toinen viikko työn puolesta tulevista treeneistä vapaa, joka toinen viikko ohjaan sh’bamin. Tällä viikolla mulla ei bämiä ollut, joten aikaa jäi omalle treenille. Mulla oli toimistokoira Taisto duunissa mukana, juostiin yhdessä kotimatka Kumpulasta Jätkäsaareen. Ihan jees lenkki, tuuli kyllä aika paljon -> katupölyä oli riittävästi. Koira veti tyytyväisenä mukana ja matkaa kertyi 8km, aikaa meni n. 47min + juoma- ja pissitauot. Illaksi pääsikin sitten rentoutumaan teatteriin huikean Kirka-musikaalin pariin!

 

Taistolinon kanssa töistä kotiin! (:

 

Keskiviikon ainoa ohjaus on mulla 15min taukojumppa, jota en kylläkään laske treeniksi. Tällä kertaa vieläpä meidän huippu työharjoittelija piti jumpan ja pääsin itse vain fiilistelemään mukana. Lisäksi tein kaverin/kollegan kanssa päivällä lyhyen 45min salitreenin: pena (!!) ja dippi, molemmat 5×5 ja lämmittelyt toki päälle. :D Välillä pitää bodata! Tuloksilla ei kuitenkaan kauheasti tarvii retostella kun ei ollut aikoihin tehnyt… Näiden päälle muutamat leuat työpaikan leuanvetohaasteen tiimoilta.

Keskiviikko on kuitenkin mulle nykyään ennen kaikkea juoksupäivä, sillä silloin on aina joko Eliitin tai adidas Runnersin treenit. (: Tällä kertaa jälkimmäisen, ja ohjelmassa oli vetoja Lotta Haralan komennossa. Superkiva treeni! Juostiin lämpät Hietsuun ja siellä hieman koordeja. Hitto miten on muuten vaikeaa saada nilkkaa pysymään flexissä kun on 8 vuotta ohjatessa opetellut aina sitä ojentamaan. :D Ihan mahdoton tehtävä! Treeninä sitten 3x4x1min vedot. Sain Simon jänikseksi ja treeni meni todella hyvin! Kaksi ekaa sarjaa nousevana ja sitten viimeinen hieman enemmän tekniikkaan keskittyen. Tuntui VIHDOIN, että vauhtiakin vähän löytyi. JEE! Siihen päälle hölköttelyt Hietsusta pois ja treeni oli paketissa.

BTW! Menkää mukaan tulevana keskiviikkona adidas Runnersin treeneihin! Lähtö klo 18 Why join the navy when you can be a pirate:sta ja addu tarjoaa juoman treenin jälkeen! (: Itse olen toisissa treeneissä silloin mutta seuraavissa adidas Runnersin treeneissä taas messissä. Kivaa settiä luvassa!

 

Keskiviikon treenijengi! Kuva: Riku Lyly

 

Torstaina treenipäivä avataan aina vartin rennolla taukojumpalla, teki hyvää jumisille rintalihaksille. :D Toimistopäivän jälkeen kävin ohjaamassa kuntosalicircuitin, jossa jälleen ainoa tehtävä on näyttää liikkeet ja tehdä loppuverra mukana, ehkä max 10min. Sen perään mulla on kehonhuoltotunti, joka on kyllä ihan parasta kropalle. Tyypillisesti torstai on mulla varsinaisesta treenistä lepopäivä, mutta tällä kertaa ohjelmassa luki myös kevyt jalkatreeni, jonka väänsin tuntien perään. Kevyehköä kyykky- ja lantionnostopumppailua hermotusta herätellen ja päälle vähän corehommia. Noin tunnin setti, toimi!

 

Perjantai, pääpäivä! Perjantaina oli siis jälleen odotettu Late Night-tapahtuma, yay! Siirryin pelipaikoille puolen päivän maissa ja pääsin heti lavanrakennushommiin. Erilaiseen rakentamiseen, kasaamiseen, roudaamiseen ja purkuun menikin hyvin aikaa perjantaina, treenitunteja tuosta varmaan vähintään kolme. Huh. Tämän säädön lisäksi mulla oli kaksi omaa tuntia: tunnin ”UniSport 50vuotta-teemajumppa” (voiko mennä pieleen, kun musiikeissa mennään Elviksestä Cyndi Lauperin ja Haddawayn kautta Ed Sheeraniin??? ;) ) sekä 45 minuutin kehonhuolto. Jälkimmäinen teki muuten todella hyvää, olin melkoisessa kokovartalokoomassa jo tuossa kohtaa. Olisi ollut huippua käydä jonkun muun meidän mahtavan ohjaajan tunnilla, mutta en yksinkertaisesti jaksanut. Mahtava tapahtuma kuitenkin jälleen kerran, vaikka itse sanonkin!

 

Teematunninhan vedin tietysti tässä asussa – oikeastikin. :D

 

Lauantai oli lepopäivä, thank god!!! Olin niin loppu Laten jäljiltä että nukuin 15 (!) tuntia. Apua. Kävin ystäväni Millan kanssa kävelyllä ja tehtiin pizzaa, muutoin välttelin kaikin tavoin kaikkea liikkumista. Hyvä välillä näinkin. Pitkät yöunet myös la-su yönä kruunasi lepopäivän. (:

 

Sunnuntai eli #sundayrunday. Vatuloin aamupäivän tekemättä oikeastaan mitään, päivällä käytiin poikaystävän kanssa ennakkoäänestämässä ja iltapäivällä sain vihdoin itseni ulos ovesta ja suorittamaan päivän treenin: 55min kiihtyvää juoksua vk-sykkeillä ja verkat alle ja päälle. Oli muuten aivan huippu lenkkikeli! Sumua oli niin paljon, ettei Ruoholahden puoleta nähnyt Lauttasaarta ollenkaan, mutta toisaalta ilma oli ihanan hapekas eikä tuullut. Ehdoton plussa myös siitä, että katupöly (ja siitepöly) pysyi maassa! Auringonpaiste on ihanaa, mutta näin keväällä mulla on ainakin tosi tuskallista hengittää kun ilmat on kuivat. Nyt tätä ongelmaa ei kuitenkaan ollut. Kunto ei ole vielä ihan löytynyt, mutta kyllä se sieltä tulee kun sitkeästi tekee niin kuin valmentaja käskee. Luotto on kova.

 

Maisemat kohdillaan. <3

 

Siinä siis viikon treenit! Vielä yhteenvetona se, että

yhteensä n. 14h, joista
– 3,5h kehonhuoltoa
– 3x juoksua, n. 33km (vaihtelevasti kevyttä/keskiraskasta/kovaa)
– 2 kuntosalitreeniä, n. 1h 45min.
– 3h tapahtumaroudausta (ei kuulu normaaliin treenirutiiniin)
– jumppien ohjausta n. 7h.
– YKSI treeni, jossa itse maksimeilla, eli tuo keskiviikon vetoharjoitus. Ei voi aina vetää täysillä. Laten jumppa oli kyllä myös suhteelisen kova, mutta löysäilin itse minkä kerkesin. Pakko (:

Siitä! Tämä treeniviikko nyt ei ollut ihan tyypillinen, mutta joskus tulee tällaisiakin. Kivaa kumminkin kun on vaihtelua! Tuohon päälle tulee toki kävelyt koiran kanssa, jotka toimii mukavasti palauttavana liikuntana. (:

Mites sun treeniviikko?

Mutta nyt nukkumaan että jaksaa herätä jumppaamaan heti aamusta. Kauniita unia ja alkavaa uutta viikkoa!
-K