Motivaation ylläpitäminen

 

Motivaatio. Se ydinsana kaikelle jossa haluaa kehittyä. Oli kyse sitten urheilusta, ihmissuhteista, töistä tai mistä vaan, tarvitaan motivaatiota, jotta pystytään jatkuvasti parantamaan. Motivaation tulee olla suurta ja laajassa mittakaavassa tapahtuvaa, jos halutaan tosissaan systemaattisesti kehittää jotakin osa-aluetta. Motivaatio voi olla intohimon kaltainen tunne sisimmässä, ”Haluan tätä niin paljon, että sattuu”. Se voi näyttäytyä myös päämäärätietoisena käytöksenä mentäessä välitavoitteesta toiseen saavuttaaksemme jotakin vielä suurempaa. Nämä asiat pitävät meidät kiinnostuneina elämästä ja rikastuttavat sitä.

Sanomattakin on selvää, että itse tunnen suurta motivaatiota urheilua kohtaan. Joskus se on niin suurta, ettei oikein tiedä miten päin olisi. Olen kehittynyt vuosi vuodelta lajissani, parantamalla suorituskykyäni sekä lihaksistoani ulkoisesti. Sekä voima että kestävyys ovat tärkeitä tässä lajissa. Motivaationi ei ole vielä näiden vuosien aikana kokenut kertaakaan ns. ”hiipumisvaihetta”, mikä varmaan on mahdollistanut kehityksen. Tämä ei ole itsekehu-postaus, mutta työtä on tehty järkyttävä määrä niin henkisesti kuin fyysisestikin, joten uskon ansainneeni sanoa näin. Ja täydellisenähän en itseäni pidä, vaan pikemminkin kehityskelpoisena.

 

 

 

Motivaatio voi kuitenkin laantua hetkittäin ajan kuluessa, eikä se tee ihmisestä yhtään huonompaa! Joskus tarvitaan matalaa kautta, jotta voidaan tarkastella omaa toimintaa paremmin ja motivaation palatessa kovempana kuin koskaan se pystytään sitten valjastamaan oikein. Motivaatio riippuu niin paljon ihmisen elämäntilanteesta, sillä joskus sitä haluaa, tai on jopa pakko priorisoida muita asioita hetkellisesti edelle. Tällainen tilanne voi olla esimerkiksi uran kanssa. Kun uraa halutaan kehittää, varsinkin yrittäjänä, on pakko tehdä töitä kovasti ja tiputtaa muita juttuja ympäriltä kauemmas. Usein motivaatio siirtyykin esim. urheilusta juuri työhöelämään.

Myös esimerkiksi ihmissuhteiden kanssa joskus on pakko keskittyä enemmän. Itselläni ei kuitenkaan ole ainakaan tällä hetkellä sellaisia ihmissuhteita, joiden vuoksi minun pitäisi luopua omista intohimoistani edes hetkeksi. Mutta tällainen tilanne voi olla vaikka läheisen sairastuminen, jota en kuollaksenikaan kellekään toivo.

 

 

Jos motivaation hiipuminen mietityttää ja sen haluaisi välttää, niin miten sitä voisi ylläpitää?

 

Löydä todellinen intohimosi. Okei, kaikki lähtee tietenkin tästä. Motivaatio syntyy kuin itsestään, jos kyse on oikeasta intohimosta. Sen löytäminen voi kuitenkin olla pitkä prosessi, johon matkan varrella voi kuulua myös niitä asioita, jotka paljastuvatkin lopulta sinulle merkityksettömiksi. Joskus sitä luulee haluavansa jotakin enemmän kuin mitään, mutta lopulta huomaakin, ettei asia ollutkaan niin. Mielenkiinnon kohteet muuttuvat, kuten me ihmisetkin. Jos siis jatkuvasti tuntuu siltä, että motivaatio laskee helposti, kannattaa miettiä, antaako kyseinen asia elämääsi niin paljon positiivista, että motivaatiosta sitä kohtaan kannattaa taistella kynsin hampain?

 

Inspiroidu itsestäsi. Tiedostan kyllä, että tämä voi tuntua joinakin päivinä haastavalta. Ei toimi ainakaan itselläni aivan joka hetki, vaikka kuinka kovasti yrittäisi. Kuitenkin silloin, kun fiilis omasta itsestä on erityisen hyvä, kannattaa se ehdottomasti käyttää hyödyksi. Itsestään pitäisi silti opetella inspiroitumaan myös niinä huonoina päivinä, ja ajatella asioita esimerkiksi niin, että haluaa olla parempi kuin ennen. Ei kuitenkaan vihan kautta, vaan positiivisella tunteella. ”Koska en ole vielä siellä missä haluan, teen nyt kovasti töitä jotta kohta olisin”.

 

 

Älä anna kenenkään pitää sinua itsestäänselvyytenä. Et ole mitään velkaa kenellekään, eikä sinun tarvitse jättää itseäsi ja omia tarpeitasi huomiotta, jotta jollakin toisella olisi parempi olo. Uskalla rohkeasti tavoitella juuri sitä, mikä sinua motivoi.

 

Älä edes yritä miellyttää kaikkia. Aina löytyy joku, joka ei tue sinua tavoitteissasi. Se mikä sinua motivoi, ei kuulu kellekään muulle, eikä sitä tarvitse alkaa selittelemään jos ei tahdo. Muista, että jos pyrit jatkuvasti vain miellyttämään muita, jätät helposti oman motivaatiosi intohimojasi kohtaan taka-alalle.

 

Paranna itsetuntoasi poistumalla mukavuusalueelta. Jotta voit kehittyä, on luonnollisesti pakko tehdä jotain enemmän, paremmin tai kovempaa. Tämä vaatii mukavuusalueelta poistumista. Yksi hyvä asia epämukavuusalueessa on se, että siellä onnistuttaessa myös itsetunto saa uuden boostin, parantaa näin ollen koko yleisoloasi ja auttaa ylläpitämään motivaatiota myös jatkossa!

 

Anna itsellesi anteeksi, jos epäonnistut. Kuten mottoni kuuluu: ”Et koskaan pysty jos et koskaan yritä”. Itse pyrin miettimään asian niin, että mikä on pahin mahdollinen skenaario, jos epäonnistuu? Yleensä se ei ole elämän ja kuoleman asia, joten siihen ei kannata jäädä vellomaan. Mitä nopeammin jatkat eteenpäin kovemmalla draivilla, sitä todennäköisemmin motivaatiosi pysyy yllä!

 

 

Kerää mahdollisimman paljon kokemusta ja tietoa. Kun tiedät ja osaat paljon, on motivaatio helpompi säilyttää. Silloin et kaadu ensimmäiseen vastoinkäymiseen, ja osaat tarkastella toimintaasi myös ns. ulkopuolelta. Tunnet olevasi hyvä tässä asiassa, kun olet nähnyt taitojesi eteen vaivaa.

 

Aseta itsellesi tavoitteita. Motivaation ylläpitämisessä niin sanottu ”positiivinen stressi” on hyvästä. Tavoitteita tulee asettaa, jotta homma pysyy mielenkiintoisena. Jokainen toki määrittelee tavoitteiden suuruuden itse, sekä sen, onko kyse esimerkiksi useasta välitavoitteesta vai yhdestä suuremmasta. Joka tapauksessa pieni tuli hännän alla positiivisessa hengessä pitää takuulla sinut kiinnostuneena!

 

 

Ja vaikka motivaatiosi näistä huolimatta laskisi, älä panikoi. Anna asialle rauhassa aikaa, motivaatio kyllä palaa ajan kanssa. Keskity sillä aikaa muihin elämäsi tärkeisiin asioihin, nekin vaativat huomiota!

Ihanaa ja inspiroivaa sunnuntaita kaikille! Ottakaa nämä vinkit haltuun, kun uusi viikko taas alkaa! Tänään vielä levätään ;)

-Maija