Pienillä asioilla teet elämästäsi positiivisempaa
Elämästä olisi kiva nauttia mahdollisimman kokonaisvaltaisesti, eikö niin? Usein ajaudumme kuitenkin ajattelemaan pessimistisesti, ja tätä negatiivista tunnetilaa voi olla välillä vaikeaa kytkeä pois päältä. Tässäpä siis muutamia keinoja, joilla päiviin voi saada lisää positiivisuutta. Tarkastele niitä, ja mieti voisitko sovittaa samoja juttuja omaan arkeesi! Kyse ei tietenkään ole mistään rakettitieteestä, mutta jos sitä olisit etsimässä, tuskin juuri tämä blogi kävisikään ensimmäisenä mielessä. Mutta asiaan! Aina sitä ei tule ajateltua, miten pienistä asioista se oma ”hyvä päivä” voikaan lopulta koostua!
Älä juoruile
Toisten negatiivisuuteen ja pahan puhumiseen on yllättävän helppoa ajautua mukaan. On myös vaikeaa katkaista keskustelua, jos toisella osapuolella on kiihkeä tarve ilmaista negatiivisia tunteita liittyen johonkin ihmiseen. Sitä ei halua pahoittaa toisen mieltä, ja pian huomaakin nyökyttelevänsä asialle, joka ei missään vaiheessa ollut itselle merkityksellinen. Myöhemmin sitten tulee mietittyä, että miksi ihmeessä sanoin olevani asiasta samaa mieltä?
Yritä kuitenkin tehdä tietoisia valintoja jättäytyä näistä keskusteluista pois, sillä ne eivät ikinä johda mihinkään muuhun kuin huonompaan. Tarkoitti tämä sitten työpaikan kahvihuoneessa hiljaa istumista tai kaverin kanssa jutellessa puheenaiheen vaihtamista, tee se. Jos haluat elää positiivisempaa elämää, sinun täytyy myös itse tehdä päivittäisiä valintoja siihen suuntaan, eikä ruokkia negatiivisuutta ympärilläsi. Älä pelkää kenenkään loukkaamista, juoruilu kyllä löytää kuuntelevat korvat aina jostain, valitettavasti.
Aseta tavoitteita, joista motivoidut
Kun sinulla on jokin innostava tavoite, jonka ansiosta jaksat nousta paremmin sängystä aamuisin, alkaa päiväsi varmasti astetta positiivisemmin! Tavoitteiden ei todellakaan aina tarvitse olla pitkälle aikavälille sijoittuvia tai merkittävän suuria, vaan positiivisemman elämän avaimet voivat löytyä myös niistä pienen pienistä päiväkohtaisista tavoitteista.
Tavoiteltava asia voi siis olla esimerkiksi illalla tehtävä juoksulenkki, koiralle uuden tempun opettaminen, pitsalle meno töiden jälkeen tai ihan mitä vaan! Ja muista, että joskus voit myös palkita itseäsi onnistumisistasi! Mikä vain sinun tilanteeseesi parhaiten toimii! Itseäni motivoivat kylläkin parhaiten pitemmän aikavälin suuremmat tavoitteet, joita kohti teen päivittäisiä valintoja.
Anna itsellesi lupa tuntea kaikkia tunteita
Tämän olen itse huomannut todella konkreettisesti. Huonojakaan tunteita ei todellakaan kannata peittää, sillä ne kyllä tulevat ulos tavalla tai toisella. Mielenrauhallesi on vain hyväksi, että annat itsellesi mahdollisuuden olla myös vihainen tai haavoittuva. Kun tunteita patoutuu sisälle pitkäksi aikaa, ne tulevat kyllä ulos, tavalla tai toisella. Antamalla niiden tulla silloin kun oikeasti haluat, säästät monta konfliktia ja pahaa mieltä myös muilta.
En kuitenkaan kannusta purkamaan tunteita asiaan kuulumattomiin ihmisiin, tai välttämättä edes suoraan keneenkään toiseen. Etsi itsellesi sopiva tapa purkaa huonojen päivien fiilikset. Se voi olla vaikka asioiden auki kirjoittaminen, piirtäminen, ulkoilu ja siellä täysiä karjuminen, mitä vaan. Pääasia, että saat kaiken ulos, sillä silloin teet tilaa myös paremmalle huomiselle!
Muuta perspektiiviäsi asioiden tarkasteluun
Tämä voi viedä kauankin aikaa, mutta on ehdottomasti tavoittelemisen arvoista. Itse syyllistyn turhan usein ajattelemaan uuden asian huonoja puolia sen sijaan, että miettisin mitä hyvää se elämääni voisi tuoda. Tämä on varmaan yleistä rutiineja rakastaville ihmisille, sillä muutokset tuntuvat äkillisesti hieman pelottavilta ja ärsyttäviltäkin.
Itse olen vähitellen oppinut ajattelemaan, että kaikella mikä tapahtuu, on jokin tarkoitus. Jos asian on ollut tarkoitus mennä pieleen tai muuttua, tuo se pitkässä juoksussa jotakin uutta elämään. Kaikkien ei tietenkään tarvitse ajatella noin mustavalkoisesti, mutta itseäni se on ainakin auttanut hyväksymään suunnittelemattomat muutokset elämässä. Toki mitä suurempi muuttuva asia on, sitä enemmän se vaatii ajatustyötä, mutta lopulta aina keksin, miksi kyseinen asia tapahtui.
Pidä huolta omasta jaksamisestasi
Jos on jatkuvasti stressaantunut tai väsynyt, on positiivisuutta vaikea pitää yllä. Omaa aikaa täytyy osata ottaa, ja jokainen tietää itse, millä tavoin parhaiten rentoutuu. Omaa kehoa täytyy myös opetella kuuntelemaan, sillä se viestii stressistä eri tavoin. Monella esimerkiksi vatsa kertoo hyvin paljon siitä, pitäisikö ottaa hetki hieman iisimmin.
Omalla jaksamisella tarkoitan niin henkistä kuin fyysistäkin kuormaa, molempien ylikuormittavuus täytyy pyrkiä tunnistamaan. Akkujen lataaminen antaa voimavaroja myös positiivisille ajatuksille, joten kuuntele rohkeasti itseäsi!
Näillä avaimilla uuteen päivään! Ihanaa pääsiäissunnuntaita ja huhtikuun ensimmäistä! (Miten voi olla jo huhtikuu, vastahan oli joulu?) Älkää menkö ihan kaikkiin jekutuksiin tänään, ja muistakaa nyt viimeistään syödä niitä suklaamunia!
Maija