Narsistien tunnistamisesta ympärillämme

Kuinka monta narsistia tiedät? Siis sellaista ihmistä, jotka kärsivät narsistisesta persoonallisuushäiriöstä. Avaa kätesi eteesi ja laske sormin. Varaa tälle laskutoimitukselle hetki aikaa ja käy läpi lähipiirisi sekä se ihmisjoukko, jonka kanssa olet eniten vuorovaikutuksessa arjessasi. Työ, opiskelu ja vapaa-aika. Se lähikaupan kassatyöntekijä, jonka kanssa olet vaihtanut kuulumiset tai naapurin mies, joka hieman epäilyttävästi tykkää esitellä autoaan ja uusia hankintojaan.

Jos sait tulokseksi yhden sormen, niin onnekas sinä! Hieman elinympäristöstä riippuen tällaisesta persoonallisuushäiriöstä kärsiviä ihmisiä on noin prosentti (%) väestöstä eli sadasta ihmisestä yksi ihminen kärsii tuosta persoonallisuuden vääristymästä. Jos sait tulokseksi enemmän kuin yksi, niin elät vankeinhoitolaitoksessa, työskentelet psykiatrian alalla tai peittelet omaa narsistista persoonallisuushäiriötäsi tekemällä maallikkodiagnooseja ympärillä olevistasi. Jälkimmäisin ei nimittäin ole mitenkään poikkeuksellista, vaan narsistilla voi olla jopa pakonomainen tarve auttaa muita – pisteeseen, jossa hän ei pysty olemaan samassa huoneessa ”auttamiensa” kanssa. Tai sitten mahdollisuus on, että tunnistat narsistisia piirteitä ihmisillä jotka eivät kärsi tuosta nimenomaisesta häiriöstä.

Ja kaikilta ihmisiltä löytyy narsistisia piirteitä, eritoten lapsilta. Mitä nuoremmasta lapsesta on kyse, niin sitä enemmän häneltä löytyy narsistisia piirteitä, jotka ovat hänelle täysin normaaleja kehitystasoon liittyviä luonteenpiirteitä. Luonteenpiirteitä, jotka tasoittuvat ja loivenevat iän myötä tai voivat näennäisesti jopa kadota. Sitten ovat he, jotka erinäisten tapahtumien kautta joutuvat kehitystielle jolla näistä piirteistä kehittyy erityinen persoonallisuuden häiriötila.

Ei ole olemassa sellaista tutkimusta, jossa olisi saatu selville ne erityisolosuhteet jotka vaaditaan häiriön syntymiseksi. Ei narsismin eikä monen muunkaan persoonallisuushäiriön osalta. Edes sitäkään ei tiedetä miksi konfliktiympäristössä (kuten sodassa) jotkut ovat täysin immuuneja post-traumaattiselle stressille ja jotkut saavat sellaisen läheltä piti -tilanteesta. Ainoastaan osataan määrittää se häilyvä raja, jonka toisella puolella on kokoelma luonteenpiirteitä ja toisella puolella kärsimystä aiheuttava persoonallisuushäiriö.

Heidät meistä erottava piirre

Nykymallisessa länsimaalaisessa kulttuurissa turhamaisuus on selvästi IN, joten turhamaisuudelle allergiset ihmiset mielellään leimaavat ihmisiä narsisteiksi. Omaavathan turhamaiset ihmiset ja narsistit samoja piirteitä. On kuitenkin olemassa selkeä yksityiskohta, joka erottaa persoonallisuushäiriöisen ihmisen sellaisesta, joka vain omaa turhamaisuuttaan mahtailee omilla saavutuksillaan: Empatiakyky.

Empatia on kykyä myötätuntea ja ymmärtää toisen tunteita. Tuo kyky aiheuttaa sen, että ihminen tunnistaa toisen ihmisen tunnetiloja ja ymmärtää syitä niiden synnyn taustalla jo ihan sen takia, että kykenee itse vastaaviin tunnetiloihin ja sietämään niitä. Monissa persoonallisuushäiriöissä tuo kyky on merkittävästi alentunut tai se voi puuttua jopa kokonaan. Jälkimmäinen näyttäisi toteutuvan narsismin äärimuodossa, psykopatiassa. Kyky voi olla täysin normaalisti hetkellisesti alentunut, esimerkiksi uupumuksen, tarpeiden laiminlyönnin tai sairauden takia, joten liian hätiköityä leimaamista ei pitäisi harrastaa.

On todennäköisempää, että todellinen narsisti osaa peittää häiriötilansa niin hyvin, että jopa harjaantuneella psykologilla olisi vaikeuksia tunnistaa tätä tavanomaisissa vuorovaikutustilanteissa. Eikä häiriötilasta kärsivä välttämättä välttele häiriötään, vaan voi mielellään puhua aiheesta intohimoisesti; kääntääkseen huomion omasta vajavuudestaan toisaalle. Tämä johtaa paradoksiin, jossa voisi kyseenalaistaa jopa tämän blogiartikkelin mielekkyyden. Käsittelenkö tätä aihetta muiden osalta, jotta minun ei tarvitsisi käsitellä tätä aihetta itsessäni? Hyvä kysymys, johon neurotyypillisen pitäisi pystyä vastaamaan ponnistelujen kautta.

Diagnoosien tekeminen pitäisi jättää ammattilaisten vastuulle, sillä maallikkodiagnoosilla pystyy tekemään vahinkoa ja aiheuttamaan suurta kärsimystä sellaiselle joka tulee leimatuksi väärin perustein. Sen sijaan jokainen ihminen voi tehdä valintoja sen suhteen millaisia ihmisiä päästää lähelleen ja joihin muodostaa luottamussuhteen. Kannattaa ottaa myös huomioon se, että perusteettomalla leimaamisella voi syyllistyä myös kunnianloukkaukseen. Kunnianloukkaus on rikos, josta voidaan tuomita sakkorangaistukseen ja josta asianomistaja voi vaatia vahingonkorvauksia.

Hyvinvointi Mieli Terveys Ajattelin tänään

Irti tupakasta – näin onnistuin

Pari vuotta sitten minulla paloi tupakkaa yksi sätkätopallinen kolmea päivää kohden, vuosi sitten noin 10 savuketta päivässä. Viimeksi kuluneen vuoden aikana sain tiputettua määrän kymmenestä tupakasta keskimäärin yhdestä kolmeen kappaletta päivässä. Viimeisen puolen vuoden aikana sain tuotua savuttomia päiviä sinne tänne ja viimeiset savut poltin kesä-heinäkuun vaihteessa. Viime viikolla tein samaan aikaan työhakemusta ja hoidin vatsavaivoja kokenutta 4-vuotiasta, jonka suusta tuli huutoa ja kiljumista erinäisten tuohon ikään kuuluvien vaatimusten lisäksi. Tiesin onnistuneeni lopettamisessa, kun mieleeni ei tullut kertaakaan tupakalle lähteminen.

Ihanaiseni osti minulle kesäkuussa Suomalaisesta kirjakaupasta Allen Carrin Stumppaa tähän -kirjasen, jossa Carr esittelee ilmeisen tehokkaan lopettamismenetelmän. Tai siis luulen niin, sillä en lukenut kirjaa esipuhetta pidemmälle ja loppuja sivuja lähinnä silmäilin. Omasta mielestäni tupakointia ei lopeteta millään menetelmällä, joka luetaan kirjasta. Lopettamismenetelmä pitää rakentaa jokaista kertaa varten erikseen.

Tämä on nyt kolmas lopettaminen ja toivottavasti viimeinen. Varmaksi ei voi koskaan sanoa, sillä riippuvainen on aina riippuvainen. Ensimmäisen kerran lopetin tupakoinnin niin, että korvasin tupakoinnin pelaamisella. Pelasin alkuun kolme päivää miltei putkeen, jotta kykenin nukahtamaan silkasta uupumuksesta. Pelasin, koska se on myös hyvin koukuttavaa. Toisella kerralla lopetin yhdistelemällä Champix-kuuria, purukumia ja juoksulenkkejä, koska binge-pelaaminen ei olisi ollut silloin mahdollista. Nyt nuo kaksi edellä mainittua eivät kumpikaan olleet mahdollisia, joten lopetin muokkaamalla ajattelu- ja toimintamallejani hiljalleen.

Tupakoinnin lopettaminen ajattelu- ja toimintamalleja muokkaamalla

Riippuvuuksien hoidoissa (siis niissä, mitkä toimivat) pyritään pysyvään ajattelu- ja toimintamallien muutokseen. Ehdottomasti tehokkain tällainen menetelmä ulkoisesti tuettuna on kognitiivinen psykoterapia, mutta tupakoinnin lopettamiseen tuollainen terapia on ehkä hieman yliampuvaa (vaikkakin tupakoinnin lopettamiseen voi saada tukea jo meneillään olevasta psykoterapiasta) ja kallista. Samoja tavoitteita löytyy myös erilaisista riippuvuuksia hoitavista ohjelmista, kuten Minnesota-hoito.

Itsenäisesti lopettaessa tärkeintä on sen faktan sisäistäminen, että tupakkaan on syntynyt vakava riippuvuussuhde ja se suhde on pyrittävä purkamaan. Nikotiini itsessään aiheuttaa vakavia vieroitusoireita, joita ovat muun muassa hikoilu, työmuistin hetkellinen heikkeneminen ja ahdistuneisuus, mutta ongelmia aiheuttaa myös aivojen välittäjäaine dopamiini. Pelkkä nikotiiniriippuvuuden hoitaminen ei riitä, vaan dopamiinin säännöllinen erittyminen täytyy varmistaa jollain muulla tavalla.

Oma nikotiinista vieroittumiseni ja uudelleenohjelmointi dopamiinin suhteen alkoi puolisen vuotta sitten. Tein päätöksen, että rajoitan tupakointia kotini lähistöllä ja tein siitä samalla haastavampaa. Tehdessäni kotini välittömästä läheisyydestä savuttoman pystyin tarttumaan sekä nikotiiniriippuvuuteen, että dopamiinin vastaan potkivaan toimintaan. Lisäksi päätin, että tietyissä paikoissa vierailun aikana en polta lainkaan. Näin sain ujutettua mukaan yksittäisiä vuorokausia ja päiviä sinne tänne, jolloin tupakoimattomuus tuntui helpolta. Olinhan tehnyt vain rajauksen, enkä suinkaan lopettanut tupakointia.

Suurin haaste lopettamisessa on ollut aina lepääminen ja riittävä unensaanti. Olisin todennäköisesti lopettanut jo vuosia sitten, jos lopettaminen ei olisi vaikuttanut kielteisesti nukkumiseeni. Viimeisen puolen vuoden aikana sain ohjelmoitua itseäni siihen, etten aina käynytkään illalla tupakoimassa ja sain totutettua itseni siihen ajatukseen, ettei lopettaminen ehkä viekään kaikkia uniani.

Puolen vuoden vähentämisen ja uudelleenohjelmoinnin jälkeen lopettaminen ei tuntunut läheskään niin pahalta, eikä ensimmäiset kolme kriittistä vuorokautta tuntuneet vieroitusoireiltaan niin järkyttäviltä. Itse asiassa vahvimmat mieliteot ovat tulleet vasta viimeksi kuluneen viikon aikana, jolloin mieliteot ovat olleet vahvasti nostalgisia ja liittyneet tiettyihin tilanteisiin tai paikkoihin. Esimerkiksi linja-auton odottaminen pysäkillä ja kaupasta poistuminen ovat olleet yllättäen haastavimpia paikkoja, johon on ollut vaikea kehittää mitään sijaistekemistä. Silloin on pitänyt palata mielessään faktoihin itse tupakasta, jotka ovat:

  • Tupakka maistuu oikeasti pahalta (tupakoijana on vain makuaistini heikentynyt sen osalta, plus tottuminen),
  • tupakointi ei paranna mitään kykyä tai ominaisuutta itsessäni,
  • se on kallista (askin hinnalla saa t-paidan) sellaiseksi toiminnoksi, josta ei saa mitään ja
  • tupakalta haisevana olen epämiellyttävää seuraa noin 85 % prosentille aikuisista ihmisistä.
Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys