Vesi pitää kehon virkeänä

 

Veden juonnin tärkeydestä paasataan jatkuvasti. Jokainen tietää miksi vettä tulisi juoda se pari litraa päivässä, mutta silti se usein meinaa unohtua. Jostain syystä veden sijasta kuppiin kaadetaan mieluummin kahvia, teetä tai muuta piristävää juomaa. 

Olen yrittänyt tehdä veden juonnista tavan, joka on sidottu kellonaikoihin ja tilanteisiin. Tällöin muistan aina näinä kyseisinä hetkinä, että niin, nyt olisi aika taas juoda lasillinen. Minua tämä on auttanut paitsi juomaan se pari litraa päivässä, myös voimaan virkeämmin.

 

Kuinka varmistaa riittävä veden juonti:

 

1. Aloita aamusi isolla lasilla vettä. Voit halutessasi puristaa sitruunaa sekaan piristeeksi. Haalea vesi ja sitruunamehu tyhjään vatsaan saavat aineenvaihduntasi mukavasti käyntiin.

2. Juo jokaisen aterian aluksi vähintään 3dl vettä. Jos syöt 4-5 kertaa päivän aikana, tekee jo tämä yhteensä noin 1,5l vettä päivässä. Kun lisäksi juot vettä ruoan kaverina, nousee määrä helposti siihen pariin litraan.

3. Kokeile erilaisia makuvesiä. Lisää yrttejä, kurkkua, sitruunaa tai marjoja pullolliseen hanavettä ja laita vesi jääkaappiin viilenemään. 

4. Kanna vesipulloa mukanasi. Aina kun kaivat kassistasi rahapussia tai kännykkää, törmäät vesipulloon ja muistat ottaa siitä hörpyn.

 

Kippis!