Ajattelin jakaa oman tarinani kohti nykyisiä elämäntapoja. Tuntuu, että tosi monella on ollut tämä vaihe ennen terveellisempiä elämäntapoja. Olen ihan pikku lapsesta asti harrastanut montaa eri urheilulajeja. Tässä muutama; telinevoimistelua, joukkuevoimistelua, cheerleadingiä ja kilpa-aerobiciä. Tuli tilanne, jonka takia jouduin lopettamaan harrastukseni ja liikuntani väheni. Kävin kyllä kävelyillä, tein kotona lihaskuntoa ja jnv- ryhmäliikunta tunneilla, mutta yhdessä vaiheessa se oli tosi vähäistä. Liityin Elixian 2014 kesällä 18-vuotiaana tosin olin juuri täyttämässä 19. Liitän postaukseen jotain kuvia havannoillistamaan ”muutosta” vuosien varrella. Postauksesta tulee vähän normaalia pidempi.

Ajattelin nyt ihan kertoa miten söin ennen ”fitness” elämäntapaa, joten aloitetaan ihan ylä-asteelta. Yläällä olevassa kuvassa olen 13- vuotias. Olin kasi luokkaan asti aika saman kokoinen kuin tuossa. Jos mietitään miten söin tuolloin tekis mieli itkeä 😀 Meillä kotona on aina syöty vain yksi lämmin ruoka päivässä. Noh koulupäivänä se tietenkin olisi ollut tarkoitus syödä siellä… no tuolloin oli joku tyhmä älynväläys, joten en syönyt koulussa seiskalla kovin montaa kertaa tai jos menin söin naurettavia annoksia. Aamupala oli yleensä jotain jogurttia tai joku leipä siivu. No jos en koulussa syönyt, olin siis syömättä siihen asti kun kotia pääsin tai sitten haettiin suklaapatukoita välitunnilla. Kauheata kun miettii, että harrastin vielä urheilua:D Muuten ruokavalioon kuului jotain  perus kotiruokaa, salaattia, puuroa, hedelmiä, herkkuja, muroja yms. Kasilla onneksi jo söin koulussa ruokalassa ja muutenkin hieman paremmin, mutta kuitenkin aika ravintoköyhästi.

Hehkee kuva, mutta ei nyt parempaa löytynyt. Minulle tuli ylä-asteella noin. 15 kg painoa lisää. Tietysti murrosikä myös vaikutti, mutta toki ruokavaliokin. Aloin olemaan tuohon aikaan masentunut ja tein paljon sitä, että paastosin päivän pelkällä mehulla tai jollain kirsikkatomaatti rasialla ja sitten vedettiin seuraavat päivät hirveesti hiilaria yms. Meillä oli kotona myös sellainen tilanne hetken aikaa, vaikka olisin halunnut syödä paremmin se ei ollut mahdollista, joka toki vaikutti siihen, että ruokavalio oli aika ravintoköyhää ja hiilaripainotteista. No sitten tuli tämä kuuluisa vaihe, eli ALKOHOLI ja rällästäminen. No tätä taisi kestää sieltä 16 vuotiaasta- 20 vuotiaaseen asti lähes joka viikonloppu painotteisena puuhana. Välillä toki oli taukoja yms. No jokainen varmaan tietää mitä suuret määrät alkoholia tekee kropalle. Puhumattakaan seuraavan päivän krapula mätöistä. Painoa kertyy ja turvottaa, alaalla kuvaa siitä, kun olin ”isoimmillani” eli varmaankin 17 vuotias. Muistan, kun voin sisäisesti ja ulkoisesti niin surkeasti. Itsetunto oli -0 ja päätin, että nyt on pakko tehdä edes jotain. P.S kauniit kulmat.

Keho lähti aika nopeasti muuttumaan, kun aloitin käymään niissä jnv-jumpissa. Aluksi kävin vain ryhmäliikunta tunneilla takarivissä äitini kanssa. Haaveilin salin puolella treenaamisesta, mutta en olisi kehdannut, koska ajattelin olevani liian ”iso” tai olisi hävettänyt, jos en olisi osannutkaan käyttää jotain laitetta. Kun liityin Elixiaan ostin Fitfarmilta ohjelman. Tämä oli kyl tosi hyvä juttu itselle! Sen avulla opin syömään säännöllisesti, 2 lämmintä ateriaa, otin palautusjuoman mukaan, marjat ja muut tuli joka päiväiseen käyttöön. Ostetuissa treeniohjelmissa saa myös yleensä liikkeisiin video pätkät ja tätä kautta oppii salilla treenaamista tosi hyvin. Tässä nyt tulee vaan se karu FAKTA(joka me kaikki oikeasti tiedetään),mutta jos juot lähes joka viikonloppu niin kehitys on vaan hitaampaa..Toki tuloksia tuli jo tulloin, koska ruokapuoli oli paremmassa jamassa, mutta silti. Ties kuinka monet treenit vedin krapulassa, ei niinkun mitään järkeä. Herkuttelin myös tosi usein tuolloin, monta kertaa viikossa tyylillä, jos ostan karkkipussin vedän sen kokonaan.

Pikkuhiljaa uskaltauduin salin puolelle. Muutamat pt-käynnit sai ilmaisena salille liittyessä ja alkuun tehtiin kokonaisvaltainen saliohjelma. Se oli tosi hyvä kyllä aloittelijalle, mutta pahimmat mokat oli etten alussa ikinä lämmitellyt ja syönyt päivällistä treenin jälkeen(kesällä saatoins syödä jopa jäätelön:D), joten hyödyt eivät olleet parhaimmat. Kehon palautuminen vei varmasti hirveästi aikaa, kun tuolla baarissa tuli riukuttua. 20- vuotiaana aloin vähentää juomista ja taisin ostaa jonkun toisen ohjelman, jossa tarkoitus oli kasvattaa lihasta. Jätin herkut vähemmälle ja tuloksia tuli aika kivasti. Minulla kehittyy yläkroppa tosi paljon nopeammin, kuin alakroppa. Vielä tulloin söin rahkaa ja muita maitotuotteita ja gluteenia.. harmiksi mun vatsa oli koko ajan turvonnut ja kipeä, koska omistan ärtyneen suolen.(paha sellainen) Nykyään en näitä juurikaan käytä. Kävin tulloin 3-6 kertaa viikossa salilla tai ryhmäliikuntatunneilla.

Tosta kuvasta on noin 1,5 vuotta. Voin tähän väliin jo sanoa, että olin TOSI itsekriittinen ja en ikinä ollut tyytyväinen, vaikka kuinka tuli tuloksia. Oon nyt noin. 1,5 vuotta myöskin treenannut tavoitteellisesti. Oon myös tänä aikana oppinut hirveästi uutta ja sen takia tuloksiakin syntynyt. Netistä saa tosi hyvin infoa ja vinkkejä treeneihin. Teen itse omat treeni ohjelmani. Viime vuonna vähensin juomistani tosi paljon. Tuli pidettyä monen kuukauden taukoja ja tämä siis oikeesti vaikuttaa vaan niin paljon. Viime vuonna myös herkuttelu väheni ja herkuttelin paljon terveellisillä herkuilla kuten raakasuklaalla yms. Tärkein muutos oli se, etten vaatinut itseltäni liikoja. Nyt muutaman vuoden ajalta voin sanoa, että tästä on tullut elämäntapa. En joudu sen kummemmin ajattelemaan miten syödä terveellisesta tai pakottamaan itseäni salille. KYLLÄ, me kaikki käydään se  pahin kamppailu vaihe läpi, jotkut helpommin ja jotkut vaikeammin. Itselläkin tämä vei aikaa. Ajattelu tapani oli myös kaikki nyt heti ja kun niin ei käynyt saatoin palata vanhoihin tapoihin. Viime vuoden alusta vielä sen verran, että treenasin kyllä aivan liikaa ja lepo jäi tosi vähille. Siinä on nyt petrattu tosi paljon! Käyn salilla ja syön terveellisesti, koska nautin siitä ja sen tuomasta energiasta. Tällä hetkellä treenan keskimäärin 4-5 kertaa viikossa ja pidän lepo/kevennetyn viikon 6-8 viikon välein. Tavoitteina on tälle vuodelle alakropan lihasten kasvatus, kehonpainotreeni ja muiden lajejen testaaminen. Alaalla kuva viime vuoden helmikuulta, olin aika tiukassa kunnossa ja tuon jälkeen olen yrittänyt kasvattaa lihasta lisää:) Tän hetkistä kuntoa näkee instagramista!

Loppuun kokoan omat virheet/opit elämäntapamuutoksesta ja samalla näistä voi saada inspiraatiota!

1. Krapulassa treenaaminen, korostan ÄLÄ IKINÄ TEE TÄTÄ! 
2. Liian vähäinen lepo/kehonhuolto. Lihakset kehittyvät levossa
3. Lämmittelyn skippaus. Muista aina valmistaa lihaksia tulevaa treeniä varten
4. Ruuan tärkeys treenissä, keittiössä tapahtuu isoin muutos
5. Kun syöt 80% terveellisesti voit 20% höllätä
6. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vie aikaa
7. Kun tästä tulee elämäntapa, ei joudu ajattelemaan sen kummemmin miten syö 
8. Jokainen on itse oman kehonsa asiantuntija. Eli pidä lepoa, jos sitä tarvitset. Syö enempi hiilaria, jos koet niin
9. Uni on tosi tärkeää
10. Alkoholi ei sovi jatkuvana käyttönä urheilijalle
11. Syömisen säännöllisyys. Itse syön 5-6 kertaa päivässä
12. Jos haluat kehittyä, niin on hyvä ymmärtää perus asiat proteeinin, hiilarin yms määristä
13. Ota alkuun pt tai ystävä jolla on kokemusta, jotta liikeradat ja muut tulevat tutuiksi. Näin et hajoita kroppaasi
14. Realistiset tavoitteet !
15. Löydä oma lajisi ja ennen kaikkea NAUTI 
16. Ajattele muutosta elämäntapana, älä hetkellisenä dieettinä

Kiitos kun luit tekstin <3 Mitäs piditte?  Jos tulee jotain kysyttyvää pistä ihmeessä viestiä 🙂