Helpot hyvinvoinnin vinkit

Minulta kyseltiin oikeasti helppoja  vinkkejä hyvinvoinnin saavuttamiseksi, myös niille jotka kamppailevat mielen kiemuroiden, itsetunto-ongelmien tai jotka elävät vaikeaa ajanjaksoa tällä  hetkellä.

Jotain sellaista mihin ei tarvitsisi panostaa rahallisesti. Pieniä asioita, joilla voisi tsempata omaa jaksamistaan.

Listasin muutamia neuvoja jotka toimivat minulle.

 

 

Minun hyvinvoinnin lähteet tulevat läheltä.

LIIKUNTA. LEPO. LUONTO. LÄSNÄOLO. LÄHEISET.

 

 

 

 

 

 

 

Haluan aina korostaa, että koettu hyvinvointi on jokaiselle henkilökohtainen.

Ensimmäinen askel: KUUNTELE ITSEÄSI.

Sinä tiedät parhaiten, mikä on sinulle merkityksellisintä, miten koet tämän hetkisen olosi ja mikä on sinun hyvinvoinnin tavoitetilasi tulevaisuudessa.

SINÄ PÄÄTÄT. USKO ITSEESI.

 

Hyvinvoinnin tavoite tila on tärkeämpi kuin juossut kilometrit tai kulutetut kalorit.

Ei ole niin pientä askelta mikä kannattaisi jättää ottamatta oman hyvinvoinnin eteen. Päämäärään pääsee vain askel kerrallaan. Ota se pieni askel kohti energisempää, terveempää, iloisempaa ja onnellisempaa elämää. Niitä asioita hyvinvointi on!

Nämä toimivat minulle:

1. KESKITY HENGITYKSEEN
Ota 3 tietoista syvähengitystä.
5 kertaa päivässä.
(Auttaa tutkitusti rentoutumaan ja rauhoittumaan. Voi käyttää kaikissa mahdollisissa tilanteissa.)

2. LIIKE
Aukaise ovi ja lähde ulos, vaikka 5 minuutiksi.
(Liikkeelle lähteminen on jo se ensimmäinen askel.)

3.LEPO
Tingi jostain muusta mutta älä levista ja palautumisesta.
(Keho ja mieli toimii levänneenä helpommin!)

4. PYSÄHTYINEN
Kuuntele YouTubesta ohjattu meditaatio ennen nukkumaan menoa.
(Laskee kierrokset ja saa mielen rauhoittumaan.)

5. PUHELINLENKKI
Laita kuulokkeet korville. Soita läheiselle ihmiselle ja lähde kävelemään.
(Matka taittuu huomaamatta kun samalla parantaa maailmaa jonkun läheisen kanssa. Ystävä / sisko / veli / äiti / isä /tms. voi kävellä yhtäaikaa siellä paikkakunnalla missä onkaan.)

6. KIITOLLISUUS
Opettele olemaan kiitollinen pienistäkin asioista.
Kannattaa tietoisesti harjoitella ja tehdä tästä tapa.
(Kiitollisuus oikaisee mielen kiemuroita ja lisää onnellisuuden tunnetta.)