Pieni muistutus levosta

Ota virtaa varsinkin viikonlopuista ja vapaista!

Muistathan sallia itsellesi tarpeeksi lepoa ja huilia. Riittävällä levolla varmistetaan kuormituksesta palautuminen.

Huom!

Suuret muutokset, stressi, ajatustyö ja henkinen taakka kuormittavat myös kehoa, koska olemme kokonaisuus. Puhumme helposti vain urheilusuorituksen jälkeisestä palautumisesta ja jokainen on varmasti lukenut tai kuullut kuinka kehitystä tapahtuu levossa. Mielen rasituksesta pitää myös palautua, joten varaa itsellesi siihen aikaa ja tee sellaisia asioita, jotka tuovat sinut käsiksi tähän hetkeen. Ihan vain läsnäololla saat kerättyä voimiaan takaisin.

Mieti hetki; miten rentoudut parhaiten?

Hyvästä ruuasta nauttien, mukavaa pientä aktiviteettia tehden, maistuisiko extra uni tai vai hyvän musiikin kuuntelu, yhdessä perheen tai läheisten kanssa oleminen vai yksin omassa rauhassa hetki.

Keskity hetkeksi itseesi ja omiin tuntemuksiin. Luota siihen mitä sieltä nousee mieleesi. Mitä kehosi kaipaa?

– Sinä tiedät parhaiten ja sinulla on vapaus sekä vastuu hoitaa myös itseäsi.

Asiat onnistuvat helpommin levänneenä. Anna siis siihen itselle lupa.

 

Levollisia hetkiä

Selina