Kuinka monta päivää menee uuden tavan oppimiseen?
Kuinka moni on ollut siinä tilanteessa, että on yrittänyt aloittaa kuntokuureja tai elämäntapamuutoksia kerta toisensa jälkeen ja sitten epäonnistunut? Käsi onkin lipsahtanut suklaalevylle tai lenkille ei tullutkaan lähdettyä vaikka piti? Varmasti moni. Tiedättekö mitä? Silloin ei pitäisi luovuttaa, vaan ajatella, että ensi kerralla minä pystyn siihen! Ja tiedättekö myös mitä? Teidän tulisi toistaa tätä noin 62 päivää. Ihmisellä vie noin 62 päivää, että hän oppii uuden tavan. joten jos ajattelit muuttaa elämäntapasi ja totutut toimintamallisi esimerkiksi kuukaudessa, se voi olla aika työlästä.
Kun tajuaa tämän, niin ymmärtää helpommin sen oman käyttäytymisensäkkin tietyissä tilanteissa paremmin. Miksi vaatisit itseltäsi niin paljon, kun voisit edetä hitaammin ja voisi tulla enemmän niitä onnistumisen kokemuksia. Mietitään vaikka, että haluaisit oppia töissä kieltäytymään herkuista. Olet 5 päivää viikosta töissä, joten sinun pitäisi kiletäytyä niistä herkuista 3 kuukauden ajan, että tämä noin 62 päivän teoria toteutuisi. Sen sijaan, että totaalikieltäytyisit joka päivä, mikset kokeilsi sellaista, että aina perjantaisin saisitkin ottaa niitä tarjottu herkkuja. Silloin kieltäytyisit neljänä päivänä ja ottaisit yhtenä päivänä hyvällä omallatunnolla. Silloin oppisit 15 viikon aikana, että aina ei tarvitsisi herkkuja syödä töissä, mutta joskus voi ottaa.
Enkä nyt todellakaan tarkoita, että näin pitäisi tehdä! Saa toki kieltäytyä kaikesta, tai ottaa vaikka joka päivä niitä herkkuja. Mutta haluan vain herätellä sitä ajatusta, että kaikkea ei aina tarvitse heti muuttaa niin radikaalisti. Ja, että ihminen ei todellakaan ole heikko, jos hän repsahtaa. Kyse ei ole siitä. Vaan siitä, että uutta tapaa toimia ei ole vielä opittu. Aivot ovat myös lihas ja niitä pitää harjoittaa. Joten ole armollinen itsellesi. Toista niitä haluttuja uusia tapoja toimia, esimerkiksi sitä herkuista kieltäytymistä monta kertaa, ei lyhyen ajan sisällä pakosta, mutta kieltäydy silloin tällöin. Joka kerta siitä tulee vähän helpompaa. Ja pian huomaatkin, ettei se enää ole niin hankalaa. Ja jos joskus lipsahtaakin., etkä pystrykkään kieltäytymään, hyväksy se ja jatka eteenpäin. Älä jää yhteen tai kahteen epäonnistumiseen vellomaan, koska hei, sulla on koko loppuelämä aikaa harjootella. Lohduttavaa eikö?:D
Ja eihän kukaan estä sua esimerkiksi opettamaan työpaikalla uutta tapaa, että tuodaankin herkkujen sijaan kaikkea terveellistä kahvipöytään 😉 Hedelmät ja marjat kunniaan! No joo, tiedän kokemuksesta et vastarinta voi olla aika suuri, mutta älkää peläkkö silti olla erilaisia :)! Kokeilkaapa maanantaina viedä pussillinen appelsiineja pöytähän ja kattokaa mitä muut tuumaa. Onnistuuko?
Siinä on meidän mahtava PT- porukka! On ollu kyllä huikeita viikonloppuja, enkä malta odottaa seuraavaa.
Hyvää viikonloppua tyypit<3