Pitkästä aikaa tuli taas olo, että nyt tekee mieli kirjoittaa. Viime viikko oli erittäin kiireinen, eikä vapaa-aikaa oikein tahtonut löytyvän. Ja se vähäinenkin, mitä olim, halusin käyttää ystävien näkemiseen ja pakollisiin kotitöihin. Joten blogin kirjoitus jäi vähän vähemmälle. Viikonloppu menikin sitten taas PT- koulussa, oli ihan huikeet kaksi päivää! Joka ikinen kerta, kun sieltä ovista […]

Ajattelin teille tehdä nyt tällaisen postauksen, missä näytän kuvilla mitä minä syön päivän aikana. Oikeasti, jos nyt haluat nähdä jotain hienoja aterioita ja saada kokkausvinkkejä niin tämä ei ole se postaus !:D Olen arkena erittäin laiska laittamaan ruokaa hienosti, joten syön hyvin yksinkertaisesti ja aika samalla kaavalla joka päivä. Mutta aloitetaan  Aamupala noin klo 9:00 […]

  Hei, uus viikko ja uudet kujeet! Nyt onki jo läpikäytynä proteiinit ja hiilarit. Hyvästä, tasapainoisesta ateriasta puuttuu siis vielä rasvat. Kyllä, niitäkin pitää joka aterialta löytyä. Ja rasvat ovat itseasiassa aika tärkeäkin osa ruokavaliota. Ja ei, nyt ei puhuta mistään jäätävistä voiklönteistä :D! Rasvat ovat elimistön polttoainetta ja merkittävin energianlähde näinollen. Ne auttavat rasvaliukoisia […]

Nyt on kova! Aina ei jaksa aamuisin ruveta keittelemään munia saatika paistamaan. Silloin on kiva, kun voi vaan lisätä proteiinin aamupalan joukkoon helposti ja siitä tulee viä sika hyvää! Kannattaa kokeilla. RESEPTI 4dl Isoja gluteenittomia kaurahiutaleita  2dl Whey- proteiinijauhetta (vanilijan maku) 1 ruokalusikallinen kookosöljyä 2dl vadelmia   Laita kaurahiutaleet kulhoon ja vettä sekaan, niin että […]

Viimeksi puhuttiin hiilihydraateista, nyt on vuorossa proteiinit. Proteiinit ovat hyvin tärkeä osa ateriakokonaisuutta. Niiden tehtävä on toimia kudosten rakennusaineena. Proteiinit muodostuvat aminohapoista, joista kahdeksan ovat ihmisille välttämättömiä. Näitä täytyisi saada ruasta. Proteiinia olisi hyvä saada 0.8g/kg. Eli esimerkiksi 65- kiloisen täytyisi saada proteiineja päivän aikana 78g, jos hän on liikunnallisesti aktiivinen. Mutta helppo muistisääntö proteiinin […]

BATAATTIMUUSSI- RESEPTI 1 Keskikokoinen bataatti Kuori bataatti ja pilko se paloiksi. Laita veteen kiehumaan n. 30 minuutiksi. Niin, että bataatti on pehmeää. Kaada ylimääräinen vesi kattilasta pois, halutessasi voit jättää hieman vettä, jos haluat muussista vähän löysempää. Muussaa bataatit esimerkiksi sauvasekoittimella. Mausta halutessasi. Itse käytin basilikaa, grillimaustetta, paprikamaustetta ja hieman pippuria. Helppoa :)! Ja hyvää […]

Noniin, sitte lähtee. Lupasin, että maaliskuussa tuloo sekä faktaa, että käytännön vikkejä eli reseptejä. Ensimmäisenä on vuorossa faktaa. Eli mitä on hiilhydraatit ja mihin niitä ihminen tarvitsee. Varsinki, mitkä on hyviä hiilihydraatin lähteitä, on mun mielestä hyvä kysymys. Ei muttakuin ruvetaan tykittämään tietoa, niin tämän postauksen jälkeen tiedätte, mitä on hiilarit ja miks niitä kannattaa […]

Kuinka monelle on hankaluuksia terveellisen ruan suhteen? Mikä on terveellistä ja mikä ei? Mitä ruokaa saa syödä ja mitä kannattaa vältellä. Nyt maaliskuun ajan blogissa vastataan kaikkiin näihin kysymyksiin terveellisemmistä vaihtoehdoista ruokailuissa ja vähän enemmänkin vielä. Terveellinen ruoka on monelle oikea päänvaiva ja toiset taas eivät kuluta terveellisten ruokavaihtoehtojen miettimiseen niin paljon aikaa tai energiaa. […]

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Täällä mennään vielä puolikuntoisena, koko viikonlopun sai maata sängyssä peittojen alla kuumeessa. Ei kiva. Mutta pitää sitä välillä sairastaakkin ilmeisesti.  Tänään ajattelin kirjoittaa teille hieman aiheesta työmatkat. Tai oikeastaan antaa vinkin helmikuun haasteeseen, miten sitä myös voi suorittaa. Helmikuun haasteenahan siis on lisätä arkiaktiivisuutta siihen omaan arkeen, jos joku ei vielä […]

Voi että se on helmikuu jo pian puolessa välissä ja haasteet sen kuin lisääntyvät. Kiinnitittekö menneellä viikolla istumiseen? Oli mielenkiintoista huomata, kuinka paljon sitä oikeasti joka paikassa automaattisesti tekee. Busseissa, metrossa, töissä, kotona ja kaverin luona esimerkiksi. Varsinkin jos työ on istumatyötä, kiinnittäkää sen ulkopuolella huomiota istumiseen. Tai oikeastaan sen välttämiseen :D! Mutta se siitä, […]