Faktoja istumisesta
Se olisi helmikuu sitten täällä! Kovaa mennään kevättä kohti, pian on lämmintä ja kesä ;). No joo, ehkä siihen on vielä muutama kuukausi aikaa. Helmikuun haasteena on niinkin tärkeä asia kun arkiliikunta. Tästä on tullut sellainen aihe, mistä en vain voi saada tarpeekseni :D! Voisin melkeimpä koko vuoden pitää vain arkiliikuntaa haasteena, mutta se vois jo käydä vähän tylsäksi.
Arkiliikunta on hirmusen tärkeää, mutta tiedättekö mitä? Sitä ei kovin moni kaksjalkanen kyllä hyödynnä päivittäisessä elämässä. Nykyään on autot ja istumatyöt ja mitä vielä? Näiden ansiosta istumisesta on muuten tehty oikeenkin helppoa, ettei ihmisten vain tarvitsisi seistä. Onhan se nyt ihan kamalaa kuluttaa hieman jalkoja. Joka paikkaan, mihin mennään vaikka asioimaankin, pankkiin tai johonkin niin siellä odottaa asiakasta tuoli. Kaikki palaverit yleensä pidetään istualtaan, Juna- tai bussiasemilla on monet rivistöt tuoleja joissa odottaa saapuvaa kyytiä, mihin taas pääsee istumaan.
No nyt ne faktat sitten pöytään!
- Kun istut, energiankulutuksesi putoaa puoleen, jos verrataan seisomiseen.
- Hapensaanti hermoissa ja lihaksissa heikentyy ja kuona-aineet kertyvät niihin.
- Yksinkertaisesti selitettynä, kun istut, ylimääräinen energia kertyy keskivartaloosi.
- Istuminen kuormittaa niska- ja hartiaseutua sekä selkää ja näin ollen joka paikkaa rupeaa kolottamaan.
- Ajan kuluessa vyötärö levenee, verenpaine nousee ja sydän- sekä verisuonisairauksien riskit kasvaa.
- Lihakset surkastuvat.
Kannattaako sitä istumista sitten niin hanakasti harrastaa? Ei minun mielestäni. Tiedän myös sen, että monet tekevät työtä, missä täytyy istua, mutta ei mikään estä nostamaan sitä pyllyä penkistä vaikka puolentunnin välein hetkeksi. Vähän jaloittelee, käy juomassa vettä tai vessassa ja sitten takaisin hommiin. Jo sekin voi vaikuttaa hyvin positiivisesti kaikkiin noihin negatiivisiin puoliin, mitä äsken luettelin.
Joten helmikuussa, keskittykää vähän enemmän siihen, miten vietätte valveillaoloaikanne päivässä. Istutteko enemmän vai seisotteko?
