Riittävästi proteiinia
Viimeksi puhuttiin hiilihydraateista, nyt on vuorossa proteiinit. Proteiinit ovat hyvin tärkeä osa ateriakokonaisuutta. Niiden tehtävä on toimia kudosten rakennusaineena. Proteiinit muodostuvat aminohapoista, joista kahdeksan ovat ihmisille välttämättömiä. Näitä täytyisi saada ruasta. Proteiinia olisi hyvä saada 0.8g/kg. Eli esimerkiksi 65- kiloisen täytyisi saada proteiineja päivän aikana 78g, jos hän on liikunnallisesti aktiivinen. Mutta helppo muistisääntö proteiinin […]