Onnellisuus on meitä kaikkia koskettava aihe. Jokainen todennäköisesti haluaa olla elämässään onnellinen ja kokea positiivisuuden sekä täyttymyksen tunteita. Onnellisuutta koetaan osittain ulkoapäin tulevista tapahtumista ja tuntemuksista, mutta mielestäni suurin osa siitä luodaan itse.

Keräsin kasaan 28 pientä juttua, joiden avulla omaa hyvinvointiaan ja onnellisuuttaan pystyy lisäämään, parantamaan, kasvattamaan jne. Osaa näistä varmasti jo teettekin, jotkut asiat voivat tulla ihan uutena. Toivottavasti tästä on teille apua!

1. Kiitollisuus. Kiinnitä enemmän huomiota asioihin, joita sinulla on ympärilläsi kuin niihin, joita sinulta puuttuu. Hyvä vinkki on esimerkiksi kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa, jolloin pystyt pohtimaan päivän aikana onnea tuottaneita seikkoja.
2. Onnistumisten juhliminen, sekä pienten että suurten.
3. Omiin vahvuuksiin keskittyminen – se on paljon kannattavampaa kuin ahdistua omasta osaamattomuudestaan tai koittaa sopeutua tiettyyn muottiin. Arvosta osaamisessasi, ulkonäössäsi ja luonteessasi niitä asioita, jotka koet voimavaroiksesi.
4. Hyvien asioiden etsiminen. Jokaisesta vastoinkäymisestä ja pieleen menneestä tilanteesta löytyy aina jotain hyvää. Koita löytää se hyvä murehtimisen sijaan.
5. Armollisuus itseään ja muita kohtaan. Kukaan ei ole täydellinen, kaikki me teemme virheitä ja joskus asiat vain kääntyvät suoraan päälaelleen. Et ole yksin, joten muista olla itsellesi ja muille lempeä.
6. Ystävällisyys muita kohtaan – elämän perusjuttuja, mutta lisää huomattavasti jokaisen onnellisuutta. Harjoittamalla ystävällisyyttä esimerkiksi kaupan kassalla tai bussijonossa, nostat heti omaa fiilistäsi – ja muiden.
7. Meditointi. Tätä en ole vielä itse kokeillut, mutta olen kyllä kiinnostunut testaamaan. Monet ovat löytäneet meditoinnista apua stressiin, ahdistukseen sekä saaneet uusia oivalluksia elämästä.
8. Urheilu: mikään ei piristä mieltä samalla lailla kuin kunnon hikiliikunta. Myös pieni kävelylenkki lähipuistossa nostaa mielialaa huomattavasti.
9. Syöminen ja nukkuminen. Varmasti kaikki tietävät, että hyvä ruokavalio ja riittävä uni ovat avainasemassa omaan jaksamiseen ja mielen toimintaan. Kiiressä, nämä asiat saattavat kuitenkin unohtua.
10. Ystävien valinta, jolla tarkoitan energiasyöppöjen eliminoimista. Negatiiviset ihmiset lisäävät negatiivisuutta myös sinussa, joten kerää ympärillesi positiivisia tyyppejä, jotka aidosti välittävät sinusta ja tekemisistäsi.
11. Hetkessä eläminen. Arvosta kaikkea mikä on juuri nyt hyvin, ole spontaani ja ota jokaisesta päivästä kaikki irti.
12. Hymyily, siitä tulee aina parempi mieli. Hymyile, vaikka ei oikeasti edes hymyilyttäisi.
13. Rentoutuminen, olipa se sitten hyvän elokuvan katsomista, pitkä, lämmin suihku tai lasi viiniä.
14. Asioiden tekeminen, joista tulee hyvä olo. Tämäkin saattaa kiireisessä arjessa unohtua, mutta maailman ollessa pysähdyksissä olemme toivottavasti löytäneet aikaa itsellemme mielekkääseen tekemiseen.
15. Ole oma itsesi. Olet hyvä juuri sellaisena kuin olet.
16. Älä takerru turhiin asioihin, kuten vaikkapa kinaan roskapussin viemisestä tai siitä, kun joku ei tervehtinyt sinulle takaisin. Et voi myöskään ennustaa tulevaisuutta, joten myöhemmin käsillä olevia asioita ei kannata miettiä. Oma mieli kärsii, kun tällaisiin pieniin juttuihin tarttuu jatkuvasti.
17. Ulkona oleminen. Luonnossa liikkuminen on ainakin minulle arvokas keino rentoutua ja nauttia ympäröivästä, kauniista maailmasta.
18. Uuden harrastuksen hankkiminen. Oletko halunnut pitkään kokeilla jazztanssia tai kenties opetella uuden kielen? Olisiko nyt sen aika?
19. Musiikin kuuntelu – lempiartistin musiikin fiilisteleminen on parasta lääkettä.
20. Kokemuksista ja huolista kirjoittaminen, esimerkiksi päiväkirjan muodossa. Voit myös pyhittää jokaiselle päivälle oman huolihetken, jolloin pohdit päässäsi pyöriviä ajatuksia. Kun hetki on ohi, keskity johonkin aivan muuhun.
21. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Vaikka tekisit mitä tahansa, kaikkia ei voi tässä maailmassa miellyttää.
22. Älä vertaa itseäsi muihin. Sinä olet sinä ja minä olen minä. Kukaan ei tule olemaan samanlainen ihminen sinun kokemuksilla, tiedoilla, taidoilla, ulkonäöllä ja historialla. Se itsessään on jo aika uskomatonta.
23. Opettele olemaan yksin. Toiset tarvitsevat enemmän aikaa itsekseen kuin toiset, mutta liika yksinäisyys voi joskus olla pahastakin. Opettele kuitenkin olemaan hetken aikaa ilman kumppaniasi tai ystäviäsi. Näin opit tutustumaan paremmin itseesi.
24. Pura huonoa fiilistä, kuitenkin terveellä tavalla. Esimerkiksi juoksulenkki ja keskusteleminen ystävän kanssa toimivat. Tai huutaminen itsekseen autossa.
25. Kehu itseäsi ja muita. Siinä ei menetä mitään, päinvastoin –  voit kehua itseäsi esimerkiksi siitä, että pääsit aamulla sängystä ylös. Toisten kehuminen taas tuo paitsi kehumisen kohteelle hyvän mielen, myös sinulle.
26. Aikatauluta elämääsi – helpottaa ainakin minua, sillä varsinkin tällä hetkellä päivät tuntuvat matelevan tismalleen samanlaisina. Varaa kalenterista tietty aika esimerkiksi opiskeluun ja työjuttujen tekemiseen, treenille tai uuden asian oppimiselle. Muista kuitenkin sisällyttää päiviisi myös vapaa-aikaa.
27. Pyydä ja anna anteeksi sekä sovi riidat. Tämä on kohta, jossa haluaisin itse kehittyä. Osaan kyllä antaa anteeksi ja riideltyäkin tulee todella harvoin, mutta kannan helposti kaunaa. Esimerkiksi jos joku on tehnyt minulle jotain väärää, tulee asiaa mietittyä enemmän kuin olisi tarpeen. On siis helpompaa vain päästää irti ja antaa asian olla.