To feel better than I did yesterday
Tänään olen pohtinut tavoitteitani tarkemmin.
Selkeimpänä minulla on nyt ruokavalioon liittyvät tavoitteet. Tiedän, ja olen tiennyt jo pitkään, miten minun tulisi syödä jotta voisin paremmin. Jostain syystä olen kuitenkin syönyt väärin. Oli syy sitten mikä tahansa – laiskuus, välinpitämättömyys, herkkuhimo – en ole jaksanut ylläpitää terveellistä ruokavaliota ikinä kovinkaan pitkään.
Minulle ei sovi se, että kiellän itseltäni kaiken. Liian tiukka ruokavalio tekee elämästä turhan hankalaa ja turhautumisfiiliksissä sitten repsahdan. Tavoitteenani on sellaisen ruokavalion löytäminen, joka on minulle hyväksi ja kestää läpi elämän. Ei siis mikään laihdutuskuuri.
Tässä päätökseni ruokavalion suhteen:
Ruokavalioni ei sisällä ollenkaan vehnää tai sokeria.
Ateriarytmini tulee olla selkeä ja se sisältää aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Juon paljon vettä (2-3 litraa päivässä).
Jätän huonot hiilarit mahdollisimman vähälle.
Herkut ovat sallittuja, mutta niiden suhteen tulee käyttää tarkkaa harkintaa määrän ja laadun suhteen. Nyt tämän projektin alkuvaiheessa herkkujen minimoiminen ruokavaliosta on erittäin oleellista, jotta herkuttelu- ja naposteluhimosta pääsisi eroon.
Tällä linjalla pysyn ja poikkeukset sallitaan vain force majeure -tilanteissa. Mitä nämä tilanteet sitten ovat, sen aika näyttää. Toivottavasti niitä ei tule.
Tänään oli opiskelukaverini luona herkkuja pöydän täydeltä tarjolla; suklaata, kasvispiirakkaa, keksiä… Mutta join vain kahvin ja söin viinirypäleitä. Ensimmäinen konkreettinen onnistuminen herkkujen välttelyn saralta! 😀
Nyt pitäisi vähän selkiyttää liikunnallisia tavoitteita tarkemmaksi. Ensi postauksessa sitten toivottavasti niistä.
– Manna –