Hyvän mielen ABC
Tällä viikolla olen pyrkinyt miettimään miten voisin omalla toiminnallani edesauttaa toisten jaksamista ja hyvinvointia. Olen huomannut miten suuri vaikutus omalla hyvällä ololla on toisten mielialaan. Olen myös pyrkinyt kysymään miten voisin tehdä toisten päivästä hieman paremman. Auttamalla toisia saa aina myös itselleen niin hyvän fiiliksen.
Aiemmat postaukseni ovat keskittyneet niihin ei niin hyviin jaksoihin ja niistä hetkellisesti nousemiseen. Tällä viikolla olen oivaltanut että hyvä fiilis on kuin lihas jota treenataan. Mikäli hyvää fiilistä ei pidä yllä se surkastuu, aivan kuin lihakset jollei liiku. Hyvä fiilis myös vahvistuu kun sitä treenaa. Mikäli taustalla on vähän harmaampi jakso vaatii hyvän fiiliksen ylläpito enemmän treeniä kuin normaalisti.
Harmaan jakson jälkeen olen huomannut että pienetkin takapakit tai negatiiviset asiat päivän aikana tuntuvat normaalia suuremmilta. Hyvän fiiliksen ylläpito vaatii myös jatkuvaa työstöä. Olen pyrkinyt keskittymään asioiden hyviin puoliin ja hakemaan pieniä onnistumisia päivän mittaan. Lisäksi olen keskittynyt tuomaan muille hyvää fiilistä, jonka kautta olen saanut itselleni iloa.
Meillä oli töissä viime viikolla halibingo, ja huomasin miten hyvä fiilis haleista tulee. Ideana halibingossa oli että jokainen sai joka päivä lapun jossa oli työkavereiden naaman kuvia ja kaikkia lapussa olleita tuli halata jotta sai bingon. Viikon päätteeksi eniten bingoja saanut sai pienen palkinnon. Tällä viikolla olen halannut työkavereita aina kun mahdollista ja se on nostanut aina molempien osapuolien fiilistä.
Onneen ei ole oikotietä ja hyvän fiiliksen ylläpito on kokopäivätyö. Mitä enemmän hyvää oloa saa ylläpidettyä päivän aikana, sitä helpommaksi se tulee. Olen myös huomannut että hyvällä mielellä saa enemmän aikaiseksi ja on tehokkaampi. Tehokkuus taas saa aikaan onnistumisia ja ne ruokkii hyvää oloa. Hyvästä olosta on siis mahdollista saada itseään ruokkiva kehä.
Emme voi vaikuttaa ympäristöön, mutta voimme vaikuttaa siihen miten siihen suhtaudumme. Meillä on aina valta valita oma asenteemme ja suhtautumisemme. Mikäli valmista polkua ei ole voi sellaisen aina luoda. Vaikka jonkun asian saavuttaminen tuntuisi todella haastavalta, on kaikkeen aina ratkaisu. Ratkaisun löytäminen saattaa vaatia luovuutta ja heittäytymistä, mutta onnistumisen tunne on aina kaiken vaivan arvoista.
Ystävälläni on paineita suoriutua ja tiukka aikaraja, tilanne oli todella stressaava ja mielessä oli pelko epäonnistumisesta. Mietimme yhdessä millä stressin saisi laukaistua. Pyysin häntä visualisoimaan onnistumisen mielessään, niin vahvasti että hän tuntisi kaikki tunteet kropassaan joita onnistumisesta seuraa. Kehotin häntä katsomaan kuvia joista tulee hyvä fiilis, jotta olisi helpompi saada positiiviset tunteet pinnalle. Hänellä tämä auttoi.
On olemassa sanonta fake it untill you make it, ja varsinkin hyvän fiiliksen saavuttamisessa se auttaa. Välillä helpottaa kun vääntää väkisin hymyn kasvoilleen. Toisinaan hyvän olon löytää kun muistelee vanhoja ihania kokemuksia, tai selaa vanhoja kuvia. Mistä sinulle tulee hyvä fiilis? Tai milloin viimeksi olet kokenut onnistumisen tunteen?
Minulla nämä harjoitukset ovat auttaneet ylläpitämään hyvää fiilistä vaikka se hetkittäin meinaisikin laskea. Tällä viikolla on tuntunut kuin joku olisi lisännyt tunteja päiviin sillä hymyssä suin olen ehtinyt tekemään töiden jälkeen vaikka ja mitä. Tuntuu todella hyvältä kun energiaa riittää iltaan asti. En ole nukkunut enempää tai muuttanut mitään muutakaan, olen vain ollut iloinen ja täynnä tarmoa. Mielessäni olen päättänyt saavuttaa kaikki tavoitteeni, ja tämän halun pohjalta olen alkanut luomaan polkuja kohti päämääriä.
Toivottavasti näistä vinkeistä on sinullekin apua 🙂
Valoa ja iloa päivääsi <3
Rakkaudella
Wilma