Sisältöä kotikaranteeniin
Ahdistavien uutisten aikanakin kevät etenee. Minäkin olen kodin ulkopuolisten harrastusten lakattua aloittanut säännölliset sauvalenkit. Ulkoilusäät ovat olleet loistavia. Meillä Nurmeksessa on vielä lunta ja muutamina päivinä hanget ovat kantaneet hyvin kävelijää. Sivutiet ovat vielä jäisiä ja metsäteitä ei ole vielä avattu. Odotan hartaasti lumien sulamista, jolloin pääsen keräämään viime syksynä poimimatta jääneitä karpaloita. Luonnossa liikkuminen on itselleni varmin tapa tyhjentää päänsä vaikeina aikoina, eli se auttaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia.
Ohjattua liikuntaa verkossa
Nyt, kun ihmisten kokoontumista on rajoitettu, kaikki ryhmäliikunnat on lopetettu ja kuntosalit kiinni, ohjatun liikunnan tarjonta on lisääntynyt netissä erilaisilla alustoilla. Ainakin näin poikkeustilan alkuvaiheessa osa palveluista tarjotaan talkoohengessä maksutta. Osa yrityksistä tarjoaa säännöllisiä liikuntatuokioita pientä maksua vastaan. Säännöllisesti toimivat, kalenteriin merkittävät liikuntahetket tuovat ryhtiä päiviin. Aikataulutetut päivät tuovat tunteen, että oma elämä on hallinnassa tässäkin poikkeustilanteessa.
Olen kerännyt tähän muutamia palveluita, joihin olen jollain lailla tutustunut. Ensimmänen kokeilemani on Sanosteen lihaskuntojumppaa tuolin kanssa toteutettuna. Nämä jumpat ovat tiettyyn kellonaikaan. Jumppa toimii verkon kautta vuorovaikutteisena siten, että myös ohjaaja näkee osallistujat. Itse jumppa oli tehokkaan tuntuinen, mutta ei raskas. Ongelmia oli saada yhteys toinmaan. Chome-selaimen asetusten saaminen toimiviksi oli sen verran haastavaa, että tietokonetta vähän käyttäneille tämä palvelu ei ole paras mahdollinen. Hintakaan ei ole pienellä budjetilla elävälle ihan halpa, eli neljän jumppakerran hinta on 59 €. Parasta tässä on vuorovaikutteisuus ja sen suunnittelu nimenomaan senioritason kuntoilijalle. Tietoja tarjonnasta löydät https://sanoste.fi/harrastukset-tuolijumppa-asahi-luennot/
Uusi kokeiluun ostamani palvelu on joogaohjaukset kahdeksi kuukaudeksi, hinta 25 €. Se löytyy osoitteesta https://ohmyshop.fi/products/joogat-kotiin-2kk-new . Joogaan pääsee kirjautumaan ostokuitin numerolla heidän suljetulle facebook-sivulle. Tarjontaa on monta kertaa päivässä. Itse en ole vielä ehtinyt näitä kokeilla, mutta palvelu näytti ihan toimivalta. Positiivista on se, että ohjausvideot ovat käytettävissä vielä live-aikataulun jälkeenkin. Palvelu edellyttää kuitenkin fasebook-palveluun kirjautumista.
FressiTV on aloittanut veloituksettomat, suomenkieliset lähetykset LIVE-ryhmäliikuntatunneilla, joiden avulla voit treenata Fressin ammattilaisten ohjauksessa kotona. Tarvitset vain hiukan tilaa itsellesi ja verkkoyhteyden – pysytään kunnossa yhdessä! Lähetyksiä on monta kertaa päivässä. Näitä en ole vielä itse ehtinyt kokeilemaan. Live-lähetykset löytyvät täältä https://www.fressi.fi/fressitv/
Ajankulua ja opiskelua
Vahvike on avoin, maksuton ja pysyvä aineistopankki iäkkäiden ihmisten ryhmä- ja viriketoiminnan tukemiseen mm. palvelutaloissa, hoivakodeissa, erilaisissa ryhmissä ja kerhoissa sekä yksityiskodeissa. Tavoite on vahvistaa, virittää ja kehittää. Tämä on Vanhustyön keskusliiton kokoama tieto- aineisto- ja ideapankki. Voin lämpimästi suositella myös lapsiperheille. Täältä löytyy myös opastusta digitaitojen opetteluun. Tutustu täällä https://vahvike.fi/ .
Toinen suositeltava opiskelupaikka senioreille on Enter. Nyt, kun me seniorit olemme kotieristyksessä, tuolta löytyy aineistoa digitaitojen itseopiskeluun; https://www.entersenior.fi/opiskele-itse/
Sinne on myös koottu hyvä tietopaketti korona-aiheista; https://www.entersenior.fi/opiskele-itse/tietopaketti-ikaihmisten-avuksi-/
Käsitöiden ystäville
Tässä muutamia linkkejä käsityöohjeisiin;
https://www.martat.fi/marttakoulu/kasityoohjeet/
https://www.taito.fi/tee-itse/
https://www.lankava.fi/fi/ohjeet/
Muita harrasteita linkkejä
Kesä tulee kaikesta huolimatta. Minä tilasin jo kevään istutusaikaa varten kesäkurpitsan taimet ja tein kesäkukkavarauksen paikalliselta puutarhurilta ulko-ovelle toimitettuna.
Siemenet on nyt turvallisinta tilata netistä, kun kaupoissa liikkuminen oletukseni mukaan on vielä kotvan rajoitettua.
Nopeat herkut parvekkeelle, Teemapakkaus sisältää nopeasti parvekkeella, ruukussa, lavassa, ikkunalaudalla kasvavia lajeja: sokeriherne, lehtikaali, retiisi, lehtisalaatti, ja rauhallisemmin satoa tuottavat salkopapu ja sitruunakurkku. Siemenlajit omissa pusseissaan, viljely- ja käyttöohjeita etiketissä. Sivuilta löytyy siemeniä mittavanpaankin viljelyyn.
Teatteristakin pääseen nyt nauttimaan netin kautta. Linkkilista kotisohvalta katsottavista teatteriesityksistä
Opastusta lähes kaikkiin harrastuksiin löytyy Youtube -kanavalta hakusanoilla etsien. Itse olen täältä hakenut oppia uuteen harrastukseeni, alkoholimustemaalaukseen. Tuolta olen etsinyt myös nukkumisongelmiin unimusiikkia sekä matalataajuusmusiikkia.
