Bikini treenini

Hei

 

Olen taas kesän saapuessa aloittanyn bikini treenit, osaa teen kyllä ympäri vuoden, mutta siis tässä esimakua ja kuten tiedätte olen pyörätuolissa joten tämä onnistuu kyllä.

 

            BIKINI-TREENINI            
    
                 18.5.11-16.6.11

 Aluksi lantioni on 85cm

1. VIIKKO

        1.      AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
            30x selkälihaksia
            30x vatsalihaksia
            30x suoria vetoja ylhää alas molemmat kädet
            LOUNAS: RAEJUUSTO TONNIKALA KETSUPPI SALAATTI    
            2x 4min sähkäri juoksua, välissä 1m hölkkää.
            ILTAPALA: RUISLEIPÄ 2 JUUSTO SIIVULLA
                      JÄÄTEE
            

        2.    AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
                           ALOE-VERA JUOMA
            
        3.     AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
            peppu jumppaa 10,5 min    
            http://www.youtube.com/watch?v=8RryWQDXVGY&NR=1&feature=fvwp
            jalka jumppaa
            http://www.exercisetv.tv/workout-videos/cardio/dancer-booty-lift-1257 x2
            jalka jumppaa
            http://www.youtube.com/watch?v=JEQIMGvhtnI&NR=1 x2
            zumbasin
REGGATON/HIP HOP x3
SALSA
CUMBIA
REGGATON/SALSA
SAMBA

Tämä on ihanaa!!! !!!<3

KOKO KUURI OHJE ILMESTYY N.KK PÄÄSTÄ