uutis jutun jälkeinen päivä

Heräsin aamulla ja luin viestini tajuamatta sisältöä, söin aamupalan. Päätin lukea viestini uudelleen. Tajusin luettuani APUA!!!! Lehti juttuni on ilmestynyt. Alkoi pelottaan ja olisin pyytänyt jomman kumman avustajani paikalle jos olisin tiennyt koska uutinen siis mielipide uutinen julkaistaan. KOSKA MINUA PELOTTI mennä ulos, vaikka toisaalta olin kuitenkin MIELETTÖMÄN YLPEÄ itsestäni. Sain hyvää ja rohkaisevaa palautetta. mutta silti pelottaa!!! tai ei pelota mutta jännittää maanantaita PELOLLA!!!!!!!!!!!

 

Ei kyllä maistunut mikään ruoka

 

Uutisia haluan kirjottaa tulevaisuudessakin, sillä erolla että ne ei ole henkilökohtaisia.

Puheenaiheet Ajattelin tänään

Bikini treenini

Hei

 

Olen taas kesän saapuessa aloittanyn bikini treenit, osaa teen kyllä ympäri vuoden, mutta siis tässä esimakua ja kuten tiedätte olen pyörätuolissa joten tämä onnistuu kyllä.

 

            BIKINI-TREENINI            
    
                 18.5.11-16.6.11

 Aluksi lantioni on 85cm

1. VIIKKO

        1.      AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
            30x selkälihaksia
            30x vatsalihaksia
            30x suoria vetoja ylhää alas molemmat kädet
            LOUNAS: RAEJUUSTO TONNIKALA KETSUPPI SALAATTI    
            2x 4min sähkäri juoksua, välissä 1m hölkkää.
            ILTAPALA: RUISLEIPÄ 2 JUUSTO SIIVULLA
                      JÄÄTEE
            

        2.    AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
                           ALOE-VERA JUOMA
            
        3.     AAMIAINEN: KUPPI KAHVIA
            peppu jumppaa 10,5 min    
            http://www.youtube.com/watch?v=8RryWQDXVGY&NR=1&feature=fvwp
            jalka jumppaa
            http://www.exercisetv.tv/workout-videos/cardio/dancer-booty-lift-1257 x2
            jalka jumppaa
            http://www.youtube.com/watch?v=JEQIMGvhtnI&NR=1 x2
            zumbasin
REGGATON/HIP HOP x3
SALSA
CUMBIA
REGGATON/SALSA
SAMBA

Tämä on ihanaa!!! !!!<3

KOKO KUURI OHJE ILMESTYY N.KK PÄÄSTÄ

 

Hyvinvointi Terveys