Unihiekan heittelijät eli vinkkejä unettomuuteen

Olen ehkä aiemminkin maininnut, että minulla on unettomuutta. Pikemminkin ehkä pitäisi sanoa että kärsin unettomuudesta. Se on joskus jatkuvaa, monta yötä peräkkäin kestävää hereillä oloa. Toisinaan satunnaista, yksittäisiä öitä ja useimmiten jatkuvaa kevyt-unisuutta ja jatkuvaa heräilyä. Väsyttävintä on ”herätä” aamulla väsyneempänä kuin sänkyyn mennessään. Lääkäreille unettomuus on vielä sangen käsittämätön asia; sitä ei oikein oteta todesta ja keinot auttamiseen ovat yhden käden sormilla laskettavissa. Vaihtoehtoja ei siis lääketiede hirveästi tarjoa mutta kun säännöllinen iltarytmi, iltakävely, illan rauhoittaminen, syöminen tietyllä tavalla tiettyyn aikaan ei auta, on keksittävä _jotain_ Olen googlannut asiasta niin paljon, että haluan nyt oman google-osuman asiasta.  Kirjoitan tekstiä ihan omien kokemusten ja oman tiedon pohjalta, muilla voi olla toisia kokemuksia! Kuulisin mielelläni niitäkin, siis

Kuinka sinä nukut yösi ja jos olet yksi unettomista, miten koetat napata unenpäästä kiinni?

Lääkärillä tarjotaan ensiksi melatoniinia, ns. pimeän hormoonia. Joillakin toimii, mutta yhtään positiivista kokemusta en vielä itse ole kuullut! Itsellä unen määrä oli automaattisesti noin 4-5 tuntia jonka jälkeen heräsin, esimerkiksi aamu neljältä ja nukahtaminen oli sen jälkeen mahdotonta. Uni oli myös kovin kevyttä melatoniinin kanssa ja levottomat jalat aika tuttu juttu.Unta auttavia, nukahtamista helpottavia perusratkaisuja on melatoniinin lisäksi kaksi: mirtazapin ja diatsepaamijohdannaiset, kuten stilnoct ja imovane. Itse olen kokenut näiden lääkkeiden haittavaikutukset niin pahoina, että yhtäkään en mielelläni ota. Diatsepaamijohdannaisia ei edes tulisi käyttää pitkäaikaisesti sillä esimerkiksi muisti alkaa oikkuilla todella nopeasti ja toleranssi lääkkeen annostusta kohden kasvaa. Lääkkeiden kanssa nukkuessa lisäksi kaipaa luonnollista unta, sillä lääkkeistä jää usein pöhnä tai herää automaattisesti tietyn tuntimäärän jälkeen vaikka olisi kuinka väsynyt.Suosittelen silti kokeilemaan, oikein akuuteissa tilanteissa lääkkeet tarjoavat todella hyvän mahdollisuuden saada unta esimerkiksi viikon ajan säännöllisesti ja sen jälkeen uni voi tulla itsestään- lääkkeillä voi siis auttaa myös luonnollisen unen palaamista kuvioihin!  Apteekin käsikaupassa myydään rohtovirmajuurta sisältää Sedoniumia, josta voi löytää avun jännitystiloihin ja pieniin uniongelmiin. 

Itse olen löytänyt lääkkeiden pettäessä usein apua niinkin simppelistä jutusta kuin Clipperin Sleep Easy tee, uniteenä tuttavallisemmin tunnettu kaveri. Tee sisältää kanelia,kamomillaa,roobosta,sitruunamelissaa ja valeriaanaa. Kuppi illalla ja uni tulee useimmin keveän helposti ja ihanasti. Aina ei auta, mutta taukojen kanssa kyllä. Myös Pukkan Relax tee rauhoittaa ja väsyttää mutta ei välttämättä ihan unta tuo. Olen puhunut uniteestä monille, touhuttanut että eikö ole aivan mahtavaa, parempi kuin unilääke! Haittavaikutuksia kun ei ole ja juon mielelläni teetä. Tärkeintä on luoda rutiinia illan ympärille, jolloin mieli alkaa valmistautua rauhoittumiseen ja uneen. 

Voiko mulla oikeasti sitten olla uniongelmia jos tee kerta auttaa siihen? No kyllä! Aina ei teekään auta, joskus uni ei vaan tule. Luonnollinen uni on ihana asia ja sitä kaipaa kun nukkuu lääkkeillä. Pahimpina uniongelma aikoina syön suosiolla jotain em. unilääkkeistä ja juon lisäksi uniteetä. Tasainen, säännöllinen uni on todella tärkeeä, ja sen uupuessa kaikki romahtaa vähän helpommin. Monen unettoman yön jälkeen ei meinaa pysyä käynnissä lainkaan ja toivoo vain nukahtavansa. Muisti huononee unettomuuden takia ja kyky käsitellä tunteita heikkenee. Osaan nykyään arvostaa unta ja nukkumista niin paljon, että jo pelkkä ajatus pehmeästä unesta on aivan taivaallinen. Yksikin kokonaan nukuttu yö ja herääminen vasta herätyskelloon saa minut aamulla silmät avatessa sanomaan JESSSSSS koska olen niin onnellinen yön unesta. Osaako kukaan muu arvostaa unta samalla tavalla?