Tutustuin kahvakuuliin hieman yli vuosi sitten. Olin todella ennakkoluuloinen kun kuulin lajista/harjoittelumuodosta työkaveriltani. Tämä miespuolinen henkilö kehui kovasti kuinka loistavia kahvakuulat ovat. Yhden välineen avulla saat treenattua monipuolisesti koko kroppaa. Siihen taisin todeta, että ”jaahas, nää on just näitä ’ostosteeveelaitteita’ ”…toinen vaihtoehto jota pyörittelin mielessäni oli se, että miehet ehkä pystyvät ja jaksavat, mutta onkohan minusta siihen.

Hän onneksi sai minut suostuteltua kokeilemaan. Kuulia on montaa eri painoa, joista yleisimmät ovat 8kg, 16kg, 24kg ja 32kg. Suomesta löytyy paljon kyllä myös välikokoja, taitaa olla 4kg, 10kg (näistä en kyllä ole ihan varma). Hän iski 8 kilosen minulle ja siitä se sitten lähti, parin ensimmäisen heilautuksen jälkeen tunsin, että tässä on mulle uusi laji – niin hauskalta ja tehokkaalta se tuntui.

Kahvakuulalla tehdää erilaisia toistosarjoja; swingejä, cleaneja, snatcheja, pressejä, squatteja. Kun kuulin nämä nimet, olin aivan ulalla ja hetken kesti totutella 😀 Jostain syystä englanninkieliset termit ovat yleisemmin käytössä kuin suomalaiset, mutta niin kai se monessa lajissa menee. Tässä vielä käännökset sivulta www.kahvakuula.fi johon kannattaa muutenkin käydä tutustumassa jos kahvakuulaharjoittelu kiinnostaa:

swing = heilautus
clean = rinnalleveto
snatch = tempaus
press = punnerrus
push press / thruster = työntöpunnerrus tai vauhtipunnerrus
jerk = työntö
squat = kyykky
military press = sotilaspunnerrus tai olkapääpunnerrus 

Toisin kuin itse luulin, kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille. Miehille naisille, aloittelijoille ja jopa ammattiurheilijoille. Jokainen löytää itselleen sopivan kuulan ja liikevariaatioita on lukemattomia. Kahvakuulalla on hyvä treenata ainakin aluksi saman aikaan jonkun toisen kanssa sillä aina ei näe/tunne virheellisiä liikeratoja. Toinen pystyy korjaamaan jos huomaa virheitä, sillä oikeat liikeradat ovat tärkeitä ettei satu ikäviä venähdyksiä tai muita haavereita.  Tähän liittyen asia joka monia huolettaa on se, että mistä löytää tasoistaan treeniseuraa…siitä ei kuitenkaan ole huolta, sillä tässä voi olla tasoltaan täysin eri sfääreissä, samat liikeet voidaan toteuttaa eripainoisilla kuulilla. Itse ”en niin loistavakuntoisena” tanssijana treenaan hyväkuntoisen jääkiekkoilijan kanssa ja hyvin toimii, tehdään yhdessä ihan samat liikkeet ja samat määrät toistoja. Erona toki painot, minulla 8kg/16kg ja hänellä vähintään se 24kg 😀

Nykyään useilta kuntosaleilta löytyy kahvakuulia ja järjestetään erilaisia ohjattuja kahvakuulatunteja. Kahvakuulalla on helppo treenata myös kotona, edes swingit eivät vaadi kovin paljoa tilaa (minunkin 23 neliön yksiössä mahtuu 😀 ). Hinnallakaan näitä aarteita ei ole pilattu esim 8kg:n kahvakuula maksaa n.20-30€. (Itselläni kotona nimenomaan tämä 8 kiloinen.) Kannattaa ehdottomasti kokeilla! Tähän on helppo jäädä koukkuun, mutta se tuskin on kovin vakavaa 🙂