Ja 4 vkoa edessä. Hypertrofiaprojekti eli maksimaalisen lihaskasvun aikaansaaminen henkilöillä, joilla treenitaustaa on yli 5 vuotta ja kun  kaikki lihaskasvua tukevat tekijät otetaan huomioon. Ravinto, lepo, treeni ja siitä saatavat eri osa-alueiden ärsykkeet. Naturalina tottakai. Tavoitteena on projektin aikana pystyä nostamaan kaloreita ilman merkittävää painon nousua eli samalla kehonkoostumuksen huomattava muuttuminen. Noh..projektia on nyt takana […]

Näitä postauksia on ollut jonkin verran blogeissa ja aina, kun on mahdollista herätellä ihmisiä ja ohjata pois vaa’an orjuudesta niin haluan osallistua. Vaa’an lukema ei kerro kaikkea, jos loppupeleissä mitään! Niinkuin tämä painoindeksi laskuri minulle ystävällisesti kertoo, että lievästi lihavia ollaan. Ja niinkuin alla olevasta kuvastakin näkyy, että läski mikä läski. (ah..sarcasm…) Ja sitten alla […]

Kaukomatkailusta hieman lyhyemmän matkan taittamiseen, jota myös kodin ja salin väliseksi matkailuksi kutsutaan. (haha..ei..suinkaan mitään euroopan sisäistä kaupunkimatkailua ei…) Joskus 5 vuotta sitten vielä olin vaa’an orja. Siis henkilövaa’an. Ja sittemmin, kun siitä orjuudesta fitness hömpötykseni myötä pääsin eroon, olen todellakin pysynyt vaa’asta kaukana ja tunnustellut omaa fiilistä ja vaatteiden päälle istumista ja ollutkin kokolailla […]

Päätin reilu vuosi sitten, että lähden Australiaan ja kun sillä tavalla jotakin päätän niin sehän toteutuu. Ennemmin tai myöhemmin. Alkuperäinen tarkoitus oli olla vuosi, ehkä jopa kaksi. (kirjoittelin syyskuussa postauksen aiheesta, sinne tästä ) Muutin siis viime syksynä kimppakämppään minimoidakseni asumiskulut, jotta voin lähdön kynnyksellä myydä huoneeni tyhjäksi, pakata rinkan ja häipyä. Palaisin takaisin sitten […]

Niin minä heikolla hetkellä naama irtokarkkipussissa reilu kuukausi sitten ilmoitin, että siitä alkaa herkkulakko, joka kestää 3.6 saakka. Jo tämän valmennuksenkin takia se olisi ollut tarpeellinen joka tapauksessa, mutta myös siksi, että sokeri rietastelu oli taas lähdössä käsistä pahemman kerran. Herkku käsite sisältää..karkit, suklaat, keksit, sipsit, pullat, kakut, leivonnaiset yms..sokeria sisältävät saatanan kätyrit. Kuitenkin on […]

Marja Kihlström seksuaaliterapeutti ja blogista Puhu Muru ja Sami Minkkinen Havainoja parisuhteesta -blogin takaa, kirjoittivat yhteistuumin kirjan Pannaan menemään, joka minun oli ilo ja kunnia päästä lukemaan ensimmäisten joukossa. Kirja kopsahti tänään postiluukusta ja ahmaisin sen tuolla parvekkeella auringossa yhdeltä istumalta kannesta kanteen, niin mukaansa tempaava se oli. Kirja käy läpi Samin ja Marjan (kummankin […]

Joukkoliikenne…. Tuo kaupunkilaistuneen juntin painajainen, kun tajuat, että palattuasi Siperian erämaahan(lue: Seinäjoelle..tulin kuitenkin Keravalta. Älä naura!) ei bussi jono pyyhälläkkään kotiportailta 3 minuutin välein haluamaasi suuntaan. Saatika juna! Ei. Sinä kävelet. Sinä kävelet matkakeskukselle noin kilometrin matkan voidaksesi nousta bussiin. Ja milloin bussi menee? No bussi menee puolentunnin päästä. No minne bussi menee? Bussi menee […]

..tai melkein…2 treeniä tästä kierrosta jäljellä. Ensimmäinen 3 viikon treenijakso on ollut hämmentävä. Jakso on menty ainoastaan pumppi mielessä ja jokainen sarja on tullut päättää onnistuneeseen suoritukseen. Failuret ja jatketut sarjat ja kaikenlaiset erikoistekniikat ovat olleet kielletyllä listalla, joka onkin allekirjoittaneelle tuottanut hiukan hankaluuksia, kun on tottunut treenaamaan veren maku ikenissä ja tajukankaalla raahautumaan kohti […]

Ystäväni asialla. Jos juuri sinulla on kyseisestä asiasta kokemusta (tai tiedät jonkun jolla on) ja hetki aikaa kertoa kokemuksestasi…Infoa alla.  

Kertoilin tuossa viime postauksessa, kuinka pääsin mukaan tällaiseen hypertrofiaprojektiin, jossa seuraillaan miten paljon lihas voi kasvaa henkilöillä, joilla treeni taustaa on yli 5 vuotta, kun kaikki lihaskasvua tukevat komponentit on viilattu asemiin. Projekti starttasi helmikuun puolessa välissä kaloreiden tasaamisella ja tämän viikon maanantaina eli 6.3 alkoi varsinaiset valmennusjaksoon sisältyvät treenit ja tästä 12 vkoa eteenpäin […]