Niitä uusia valmennusjuttuja
Kertoilin tuossa viime postauksessa, kuinka pääsin mukaan tällaiseen hypertrofiaprojektiin, jossa seuraillaan miten paljon lihas voi kasvaa henkilöillä, joilla treeni taustaa on yli 5 vuotta, kun kaikki lihaskasvua tukevat komponentit on viilattu asemiin. Projekti starttasi helmikuun puolessa välissä kaloreiden tasaamisella ja tämän viikon maanantaina eli 6.3 alkoi varsinaiset valmennusjaksoon sisältyvät treenit ja tästä 12 vkoa eteenpäin treenataan ja viimeinen eli 13. viikko on lepoviikko ja silloin kokoonnutaan tarkastelemaan tuloksia. Sitä ennen on toki vielä 3 ryhmä tapaamista treeniohjeistuksen merkeissä.
Viikko lähti käyntiin aika iisisti verrattuna normi omiin treeneihin, jotka on aina sitä verenmaku ikenissä mäiskimistä. Kontaten kotiin tai ei oo ollu tehokasta -meiningillä. Nyt startattiinkin kolmen viikon jakso melkeimpä pelkkää pumpin hankintaa, ei failurea, ei erikoistekniikoita..god damn.. että voi olla vaikeaa olla tekemättä rest pauseja tai jatkettua sarjaa. Tuntuu, että pitää lopettaa ihan kesken. Silti oon kipeämpi, kuin aikoihin! Koivet herätti yöllä ja kävely sattuu ihan joka kohtaan. Siinä missä aiemmin tein 2 x Hiit viikossa + aamulenkki..ei enää ole, kuin yksi hiit ohjelmassa..toistaiseksi. Tokikin nyt oli alla dieetti ja siirryttiin plussille niin tottakai aerobista rajoitetaan. Mutta hyvä, että tulin tehneeksi. Ei aivan nollasta tarvitse lähteä niiden hiitien kanssa. Ei nouse veri kurkkuun pelkästä crossarin tuijottamisesta. Haha. Vaikka muuten tuleekin nousemaan……
Treeni syklikin on sama, kuin itselläni yleensä…kaksi treeniä ja yksi lepo, kaksi treeniä….jne. Valmentaja käski nautiskella tästä ekasta osiosta. Ehditään kuulemma kyllä hakata myös ne kuuluisat paskat pellolle, joten miepä nautiskelen. Rakastan brutaalia meininkiä mitä treenaamiseen tulee ja tällänen valmennusjakso tuli kyllä kohdalle, kuin tilauksesta, kun tuossa tuskailin omien tavotteiden kanssa. Aloitus kuvat on tallessa ja niitä voidaan sitten tarkastella kesäkuussa. Ehkä.
Tämän 13 viikon aikana on tarkoitus päästä nostelemaan myös kaloreita ja aina, kun sellainen on ajankohtaista on mahdollisuus nk. cheatmealille (inhoan tuota huijaus ateria määritelmää syvästi). Mutta viikko sitten perjantaina mussuttaessani irtomakeisia Amarillon Don Ama burgerin päälle, jälkimorkkiksissa vannoin, että mun herkkujen (ts. karkit, sipsit, jätskit, pullat, kakut, keksit) mättäminen loppuu siihen paikkaan. Vaikka miten nakkelisin niskojani niin ennen 3.6 ei oo lupa koskea mihinkään edellä mainituista sokeri ja transarasva hirvityksistä. Ärsyttää, että niiden kanssa mulla on aina niin saamarin vaikeaa. Sokeri sokeri sokeri!! NANANANA! Tuntuu, että tuo omena lounaan päälle helpottaa kyllä pahimpia herkku himoja ja aamuinen banaani pannari! (jääkaappi kylmä omppu..omnom!) Vaikka eihän ne mitään pätkis mini biteseja ole. Aijai. Olen toivoton.
Oon aika innoissani tästä hommasta ja meinaan panostaa 110% kaikkeen mitä projektiin kuuluu. Uudet treeniohjelmat ja omistani poikkeavat menetelmät tuovat ihan jäätävän motivoivaa vaihtelua. Viime viikon lepoviikko oli yhtä sormien syyhyä, kun himot päästä salille oli niin kovat! Homman edetessä raportoinen tänne lisää fiiliksiä ja treenimeininkiä. Kaikki on taas itellekin niin uutta ja jännää!
