”7 tulokset pilaavaa treenisyntiä”
Joskus yliopistossa kuulin sellaisen termin kuin ”naistenlehtien skitsofrenia”. Tämä tapahtui siis tiedotusopin luennolla ja tarkoittaa esimerkiksi sitä, kun naistenlehden kannessa voi olla täysin ristiriitaiset otsikot. ”Olet täydellinen juuri noin- älä taivu muutospaineisiin poikaystävästä huolimatta” ja heti alapuolella ”Nalkutatko miehelle? 20 tapaa, kuinka sinusta tulee parempi tyttöystävä.” Mä rupean pikkuhiljaa taipumaan siihen, että myös iltapäivälehdissä esiintyy tätä skitsofreniaa, yleensä treenaus-/laihdutussivuilla. Näitä ei varmaan kannattaisi lukea (yleensä skippaankin ne, mutta nyt istun töissä ja on tylsää…) koska 90% jutusta on silkkaa shaibaa.
Esittelen teille
7 tulokset pilaavaa treenisyntiä
(joko ahdistaa?)
1. Crosstrainer
– tehotonta ja tylsää
2. Rauhallinen treenitahti
– ei tuloksia
3. Peilailu & ajantuhlaus
– salilla on noudatettava tarkkaa suunnitelmaa ja aikataulua
4. Liikaa aerobista
– ei kasvata lihaksia
5. Urheilujuomat
– paljon sokeria ja tyhjiä kaloreita
6. Aina samat kuviot
– keho tottuu -> ei tuloksia
7. Yksin treenaaminen
– ei motivoi lähtemään salille eikä treenaamaan.
Yllämainittu on lyhennetty Iltalehden uutisesta. Treenitapoja on yhtä monta kuin treenaajaakin, joten mun mielestä iltapäivälehtien ”absoluuttiset treenitotuudet” on lähinnä silkkaa roskaa. Mun mielestä asiaa tässä on kohdet 3. ja 5. Salilla treenataan, eikä peilailla, valokuvata tai istuta laitteessa tekstaamassa, tai päivittämässä Facebookia. Urheilujuomista nyt sanottiinkin jo tossa lainauksessa, tyhjiä kaloreita.
No, crossi? Itse käytän soutulaitteen ohella crossia alkulämpöihin, mutta tiedän salilta niitäkin, jotka juoksee sillä tunnin. Itse en sanoisi sellaista treeniä tehottomaksi, mutta sehän riippuu siitä mihin sitä kulutusta vertaa. Uutisessa mainittiin myös se, että kroppa ei liiku luonnollisesti crossissa. Mä olen itse niin jäykkä, jumissa ja vinossa, niin vaikea sanoa miten luonnollisesti minä siinä liikun :D Mun mielestä siinäkin kannattaa käyttää sitä yksinkertaista ohjetta: Jos se tuntuu pahalta, lopeta se.
Rauhallinen treenitahti taasen on hyvinkin yksilöllistä. Mikä määritellään rauhalliseksi? Mä haluaisin kokeilla HIITiä, meidän sali järkkää aamuisin 90min HIITejä, mutta tiedän ettei mulla riitä siihen kunto, eikä nivelet. Toisille se taas sopii, mistä kertoo myös Crossfitin kasvava suosio. Mun mielestä salilla pitää kuitenkin treenata sellaisella tahdilla, ettei kroppa pääse kylmettymään. Ei ole mitään järkeä treenata ensin yhdellä laitteella ja sen jälkeen tuijotella varttia peiliin tekemättä mitään. Sama yksilöllisyys pätee myös aerobiseen. Jos haluaa lihaksia, niin sitten kannattaa harrastaa myös voimaharjoittelua, mutta saleilla käy paljon ihmisiä ryhmäliikuntatunneilla, jotka ei niinkään hae lihasmassaa, vaan liikkuvuutta.
Toi kuudes kohta mua nauratti vähän. Toki treeniä on hyvä välillä vaihdella, ettei kyllästy ja rutinoidu liikaa. Uutisessa mainittiin, että samaa ohjelmaa ei kannata toistaa kerrasta toiseen, muuten sama treeni muuttuu helpoksi ja menee puolella teholla. Niin no, tämän takia niissä kuntosalivehkeissä on mahdollisuus käyttää eri painoja. Mä voisin lyödä vaikka vetoa, että jos 3×15 ojentajapunnerrusta menee tanssien 20 kilon painoilla, 50kg ei varmaankaan mene ihan yhtä helposti.
Yksin treenaminenkin on vähän makukysymys. Mä itse tykkään treenata yksin. Toki on ihan kivaa, jos kaveri lähtee salille mukaan, mutta silloinkin tykkään tehdä treenini itsekseni, jolloin pystyn keskittymään paremmin toistomääriin. Jos yrittän vetää omilla maksimeilla, niin ihan hirveästi ei siinä vaiheessa kyllä juttu luista… :D
Pieni disclaimer tähän loppuun: Yllä esitetyt mielipiteet omat omia mielipiteitäni / kokemuksiani. Ne ei ole absoluuttisia totuuksia, enkä ole mikään liikunnan ammattilainen. Mä treenaan vain maalaisjärjellä :D