Pakarajumin kotikarkoitus

Jumittaako persausta? Asialle voi tehdä jotain. Hieroja auttaa toki, mutta kotikonstejakin on olemassa. Nämä vinkit sain raskaushieronnan yhteydessä Organic Spiritin Terhi Elolta. Sopivat siis erityisesti raskaana oleville, mutta samalla muillekin. Taas kerran yksinkertaiset asiat ovat niitä parhaita. 

Perspumppaus istuen

Tässä tunnelmaltaan traagisessa mykkävideossa esittelen tuolilla istuen tehtävän pumppaavan liikkeen, joka laukaisee lihasjännitystä pakaroissa. Kannattaa etsiä sopivankorkuinen tuoli ja asettaa jalat sellaiseen asentoon, että liike tuntuu niissä pakaran imakoissa jumeissa. Sitten vaan pumppaamaan. Tällä tavalla on mahdollista venyttää takapuolta, vaikka maha onkin jättimäinen. Pitkiä, staattisia venytyksiä kannattaa välttää. Raskaushormonit löysyttävät paikkoja ja liialla venytyksellä voi tehdä enemmän harmia kuin hyötyä.

Siis olishan tuossa voinut vaikka puhua jotain. Ja meikkikin olis kiva. Sentään jalkapohja näyttää kohtuullisen puhtaalta.

Tennispallokidutus

Tähän en ottanut ähinävideota enkä edes kuvia, joissa tennispallo on hautautunut lihan alle. Joudutte tyytymään tekstiin.

Eli, tennispallo lattialle ja siihen päälle köllöttämään itselle kohtuullisen miellyttävässä asennossa. Sitten on tarkoitus hakeutua pallolle niin, että se jää juuri jumikohdan alle. Tunnet kyllä, kun olet mestoilla. Siinä voi pysyä vaikkapa minuutin tai sen verran aikaa kuin itse kykenee olemaan ja sitten vähän muuttaa asentoa ja hakea seuraavat jumit. Jos tuntuu ihan liian brutaalilta, voi tennispallon laittaa pehmentävän maton tai jooga-alustan päälle.

Muita vinkkejä? Pistä jakoon.