Kun kyselin teiltä postaustoiveita, sain omaksi yllätyksekseni monta pyyntöä aiheesta motivaatio. Tässä vastaus huutoihinne. 

Toiveet kuuluivat näin:

mm-m: Toivoisin että tekisit kattavan postauksen siitä, että mitäs sitten kun liikuntamotivaatio on nollassa. Kun tekee mieli vaan olla ja laiskotella, mistä SINÄ saat silloin lisäpuhtia?! 🙂

Verkkarit vastaa: Tässäpä tämä postaus aiheesta. Joskus voi auttaa myös se, että antaa itselleen luvan tehdä vähän kevyemmän treenin ja sillä tavalla huijaa itsensä sohvalta ylös. Kun on kerran lähtenyt, saattaa sitten ihan vahingossa vetää ihan kunnon harjoituksen 🙂 Tietysti on niitäkin päiviä, kun lisäpuhtia ei tule mistään, ja silloin on ihan okei jäädä löllöttelemään. Kunhan ei tavaksi muodostu.

mukkula: Kuinka 60 lähestyvä saisi liikuntakärpäsen pureman – mistä kannattaa aloittaa
Mievaan: Miten saada aloitettua liikuntaharrastus.
Verkkarit vastaa: Voisinpa kuvitella, että nämä tähän kirjoitukseen listatut jutut pätevät ikään katsomatta. Jos aloitat ihan nollasta, niin kannattaa muistaa ottaa riittävän iisisti, ettet riko itseäsi heti kättelyssä. Käy rauhassa testaamassa eri lajeja ja löydä niistä oma suosikkisi! Ihastu ja koukutu!

tiiti66: Kirjoita motivaatiosta; erityisesti nyt syksyllä kun kaikki hyvät syyt liikkumiseen tuntuvat olevan kateissa….
Verkkarit vastaa: Voi hitsi, erityisesti syksyllä pitäisi olla kaikki hyvät syyt aloittaa liikkuminen! Lajien alkeiskurssit alkavat, sää ei ole tekosyy istua piknikeillä ja kohta on joulukin – nyt voi treenata itsensä herkuttelukuntoon.

metsämiehentytär: Kertoisitko treenitavotteiden asettamisesta, miten ne saisi tehtyä relistisiksi ja motivoiviksi-niin usein lähtee tavoittelemaan kuutataivaalta
Verkkarit vastaa: Tavoitteet voi mielestäni ihan hyvin asettaa vaikka kuinka korkeiksi, kunhan niihin pääsemiseen malttaa varata riittävästi aikaa 🙂 Se ei sitten olekaan niin yksinkertaista. Suosittelen juttelemaan lajin valmentajan tai vaikka personal trainerin kanssa realistisista vaihtoehdoista, on usein fiksua saada jonkun muun mielipide omien päätösten tueksi.

Yleistä motivaatiopohdintaa

Olen miettinyt tätä usein. En osaa antaa mitään yleispätevää neuvoa, kerron vain omista kokemuksistani. Minua liikuttavat erityisesti oikeat lajivalinnat, treenikaverit ja asetetut tavoitteet.

Lajivalinnat
Olen huomannut, että innostun helposti uusista lajeista ja sitten jossain vaiheessa, yleensä noin puolen vuoden harrastamisen jälkeen, huomaan, että treeneihin lähteminen alkaa maistua puulta. Näin isona tyttönä harrastaessa on se hyvä puoli, että yleisesti ottaen ei ole edes mitenkään mahdollista treenata itseään jonkun lajin huipulle, siksi on ihan ok lopettaa ja keksiä joku uusi harrastus. Olen treenannut aikuisiällä juuri tuollaisia puolen vuoden / vuoden pätkiä ainakin karatea, uintia, erilaisia tansseja, telinevoimistelua, juoksua, akrobatiaa, natural bootcampia, astangajoogaa… Tärkeintä on, että ei jää lopettamisen jälkeen sohvaperunaksi, vaan kokeilee rohkeasti jotain uutta ja löytää sitä kautta taas treenikipinän. Tylsiä lajeja on tylsä treenata, eikä se motivoi millään. Vaikka lopputuloksena voisikin olla timmi kroppa ja lajin parempi osaaminen. Niin.

Treenikaverit
Olen vähän sellaista yksin treenaavaa sorttia. En ole juurikaan harrastanut mitään joukkuelajeja. Silti huomaan, että treenikavereista saa kovasti puhtia ja motivaatiota. Treeniryhmistä löytyy yleensä aina pari tyyppiä, joiden kanssa juttu luistaa hyvin. Tennistunneilta on paha luistaa, jos kaveri jää yksin pallottelemaan ja maksamaan kenttävuokran. 

Tavoitteet
Joskus niitä vähän puultakin maistuvia treenejä, vaikka juoksulenkkejä, jaksaa tahkota ihan eri tavalla, kun tavoitteena on puolikkaan tai kokonaisen maratonin kipittäminen. Sitä vaan tietää, millainen tuska on edessä, jos ei viitsi harjoitella tarpeeksi. Tämä toimii erityisen hyvin yritys ja erehdys -menetelmällä – kyllä yhden räpellyskerran jälkeen tulee mieleen treenata ennen seuraavaa yritystä. Tavoite voi olla pienempikin kuin maraton, vaikka kunnollinen kuperkeikka. Välitavoitteet ovat myös fiksu juttu. Olipa se iso maali sitten urheilusuoritus tai vaikka bikinikunto.

Mitkä jutut teitä motivoivat? Olisiko hyviä lisävinkkejä kyselijöille?

Käykääpä tutustumassa myös Fitness Fuhrerin aihetta käsittelevään juttusarjaan, klikatkaa hakusanaa motivaatiosarja. 

______________________________

You wanted to hear my opinions and tips on motivation. Choosing the right sport, training with friends and setting goals are my best motivators.

Kuva / pic: http://mayhemandmuse.com