Sisukasta treeniä ja keihäsmiehen oppeja

Fressi haastoi verkkarimuijan Sisu-talkoisiin, tartuin tilaisuuteen. Kävin eilen testaamassa ketjun uutta treenikonseptia, jossa hikoillaan kansallisromanttisesti heinäpaaleilla sisustetussa punttiksen nurkassa. Sisu crossiksikin kutsuttavia puolen tunnin treenejä on testailtu keväästä saakka, ja nyt ne ovat osana neljän Fressi-toimipisteen tuntitarjontaa. Ryhmäliikuntaa mun makuun. Yleensähän en kauheasti tykkää ohjatuista tunneista, joita kuntokeskuksissa tarjotaan. Tai voisko olla, että mun kokemukset perustuvat jonnekin 90-luvun loppupuolelle? Sisu osoitti, että kehitystä on niistä ajoista tapahtunut.

Tämä oli testikerran Sisu-talkoiden ohjelma. Treeni jaetaan kolmeen seitsemän minuutin patteriin. Meillä oli vikassa patterissa pariharjoituksia, mutta niitä ei joka kerralla tehdä. Pattereiden väleissä on parin minuutin huili. Fressiläiset suosittelevat talkoisiin osallistujia omatoimiseen lämmittelyyn ennen tunnin alkua ja venyttelyyn kotosalla – itse treeni aloitetaan suoraan pattereista. Voin kertoa, että kun teki täysillä, niin tuo 3 x 7 oli todella tehokkaan tuntuinen paketti. Osa liikkeistä oli muuten mulle tuttuja telinevoimistelun ja akrobatian alkulämmittelyistä. Niissä meno oli brutaalimpaa.

Tässä yksi liike, jota olinkin halunnut päästä testailemaan: sumokyykky. Suositellaan myös raskaana oleville. Tämä, kuten muutkin liikkeet, tehdään korkealla intensiteetillä ja sisuilu on kokonaisvaltaisesti toiminnallista. Treenaajalla on iso rooli – max 12 osallistujan ryhmä hikoilijoita tarvitsee opastusta liikkeiden oikeaoppisessa tekemisessä. Fressiläiset kertoivatkin, että Sisu-treenit ovat personal trainer -harjoittelun ja ryhmäliikuntatuntien välimaastosta. 

Tässä toinen uusi tuttavuus, mahtava Sisu-vasara. Vasaraa eli tankoa yhdellä levypainolla heilutellaan kuin heinää tehdessä. Tehokasta, ja avaa tehokkaasti toimistorotan lapoja. Detsku, johon treenikaverini kiinnitti huomiota: talkoiden aikana ei kuunnella musiikkia, vaan treenataan ohjaajan karjunnan tahtiin. Itse kun en musiikkia juuri kuuntele, en edes tajunnut tätä. Hyväkuntoinen kaveri käytti treenin aikana sykemittaria, ja syke nousi hyvin nopeasti yli 160:n – kaloreita puolessa tunnissa paloi noin 300. 

Ja koska konseptin juju on sisu, olivat fressiläiset diilanneet tilaisuuteen treenitsemppariksi ja puhujaksi keihäänheittäjä Antti Ruuskasen. Miehen, jolla todellakin on levveempi savo kuin mulla. Muina ritatainoloina otatin tietenkin kaverikuvan (jossa näkyy mun pömppä, kääk). 

Ruuskanen puhui tavoitteiden asettamisen merkityksessä itsensä motivoinnissa. Miehen mukaan tie menestykseen sisältää kunnianhimoisten tavoitteiden lisäksi paljon työtä, oikeita valintoja, vahvaa omaa halua ja paljon tukea lähipiiriltä. Sekä pilikettä silimäkulumassa.

Kyselin Ruuskaselta hänen ruokailutottumuksistaan. Ruokavalio tuntui koostuvan tavallisesta kotiruoasta, johon kuuluu reilusti salaatteja ja proteiineja. Keihäsmiehen pakastimesta löytyvät riistat ja marjat omasta takaa, joten lähiruoka ja luomu ovat luontainen osa ruokailua. Tärkeänä hän pitää säännöllistä ruokarytmiä. Siis huippu-urheilijat, verkkarimuijat, samat eväät! Missä mun kisakutsut? Voin ihan hyvin myös tavoitella olympiakultaa Riosta 2016. En oo vielä päättäny omaa lajia. 

Jos Sisu-talkoot kiinnostavat, voi niihin osallistua  Helsingin Kampin & Annankadun, Lahden ja Kuopion Fresseissä Fressi Kampissa, Fressi Lahdessa, Fressi Sykkeellä Tampereella ja Fressi Kuopiossa. (Korjaus 28.8.13) Treenit ovat lisämaksullisia. Aikatauluja voi kurkata tuolta Fressin sivuilta. 

Sisuilu sai mut muistelemaan alkukesän cross training -kokeiluhikoilua Veto-salilla. Vähän samat fiilikset siellä oli, treeni oli pidempi ja liikkeet tutumpia. 

PS: Paljon pena, Antti Ruuskanen? 150 kg.