Noniin tällä viikolla salille on suunnattu kolmesti ja eilen ja tänään on välipäivä. Oon ollut ihan super innoissani, kun mun salille on tullut porraslaite! Siihen on tosin hiukan viha-rakkaussuhde. Todella tehokas laite, mutta sen jälkeen on aivan kuollut! Enemmän se vihasuhde on muutaman kymmenen sekunnin mittaista, kun naama helottaa kirkkaan punaisena ja vettä menee suunnilleen yhdellä kulauksella puoli litraa.

Saliohjelmana mulla pääasiassa toimii pari vuotta sitten ostamani Sofia Belorfin Fit by Sofia Sofia’s Secret. Tykkäsin ohjelmasta silloin ja tykkään siitä edelleen. Ihan mielettömän tehokas ja pienenä lisäyksenä tosiaan olen käyttänyt porraslaitetta.

Maanantaina tein vatsat, tiistaina jalat ja keskiviikkona HIIT-treenin. Jokaiseen treenin yhteyteen kuuluu myös aerobinen, jonka teen aina juoksumatolla. Nyt tosiaan pari välipäivää ja isolla energialla viikonloppuna treenaamaan.

Olen saanut veden juonnin todella hyvin nosteeseen, koska pitkään join päivän aikana aivan liian vähän. Myös ruokailurytmi on tullut paremmin takaisin. Ruokaohjelmaa, joka tuohon Sofian ohjelmaan kuuluu, en tällä hetkellä tee. Syystä että, en ole dietillä. Syö monipuolisesti ja terveellisesti arkena, mutta jos haluan viikonloppuna syödä jotakin herkkua, niin sallin sen itselleni. Tuon diettiruokavalion otan omaan arkeeni mahdollisesti silloin, jos haluan ekstra tikkiin tai jotain, mutta en ainakaan tällä hetkellä ole sellaista tarvetta.

Sellaista tarkkaa lähtötilannetta en kuvannut. En tiedä olisiko ehkä pitänyt, koska niitä on pidemmän päälle ihan hauska verrata kehityksen myötä. Mulle paras ratkaisu silloin pari vuotta sitten, oli ostaa nettivalmennus. Sain itseäni niskasta kiinni ja olen kurinalainen ihminen, joten valmiit ruoka- sekä treeniohjelma olivat todella ”helppo” suorittaa. Seurasit vaan paperista mitä teet ja mitä syöt. Aikaisemmin esimerkiksi salilla tuli ehkä vain pyörittyä, kun ei keksinyt mitä tekisi tai kuinka monta toistoa.

On muuten ihan paras aika mennä suoraan töistä salille, kun silloin ei vielä ole ruuhka-aikaa, niin laitteisiin sekä juoksumatolle pääsee ihan ilman ärsyttävää odottelua!

Tallaista tänään. Energistä ja hyvän ruuan makuista viikonloppua sinne ruudun toiselle puolelle! <3

Kuvat on tosiaan puhelimella otettu, joten laatu hiukan kärsii..