Onnellisuusprojekti 2020

Valmistelua :

Päätin… että toteutan vuonna 2020 vuoden mittaisen onnellisuusprojektin

 Päätin viime vuoden puolella, että toteutan vuonna 2020 vuoden mittaisen onnellisuusprojektin. Kesälukemiseksi vuonna 2019 luin mm. Gretchen Rubinin suomeksi käännetyn Onnellisuusprojektin, joka teki minuun lähtemättömän vaikutuksen. Samaan aikaan luin muitakin elämäntaito-oppaita, muun muassa Jenni Selosmaan Kukkalon kuningattareksi ja Anna Perhon Antisäätäjän. Lisäksi minuun vaikutti suuresti mm. Tommi Lundbergin ja Juhani Töytärin kirjoittama Onnistujan Pikkujättiläinen. Luin myös muuta asiaa käsittelevää/siihen vaikuttavaa kirjallisuutta. Lukemani kirjat on lueteltu kokonaisuudessaan täällä. Tällä hetkellä yöpöydälläni on James Clearin Pura rutiinit atomeiksi, jolla niin ikään on suuri merkitys onnellisuusprojektissani. Samalla kun seuraat onnellisuusprojektiani, sinun kannattaa ottaa em. kirjat myös omalle lukulistallesi. Seuraavassa on kuvia lukemieni kirjojen kansista:

     

 Onnellisuusprojektini tarkoitus on keskittyä vuoden aikana niihin elämäni osa-alueisiin, joihin en ole täysin tyytyväinen, ja näin tehdä elämästäni parempaa ja tyydyttävämpää. Eräänlaista onnellisuusprojektia olen tehnyt jo vuonna 2019 osallistuttuani paikallisseurakunnan järjestämälle Voima-kurssille. Kurssilla kävimme läpi erilaisia elämän osa-alueita, joilla on merkitystä ihmisen voimaantumiseen, palautumiseen ja päivittäisen elämän sujumiseen sekä onnellisuuteen. Näitä osa-alueita olivat muun muassa terveellinen ruoka, riittävä ja hyvä uni, säännöllinen liikunta, ystävyyssuhteet, mielekäs vapaa-aika jne.

 Tuon Voima-kurssin innoittamana liityin paikalliselle Gogo-kuntosalille ja aloitin ketoruokavalion. Painoni tippui 16 kiloa. Voima-kurssin aikana kävimme läpi myös sitä kuinka tyytyväisiä olimme sen hetkiseen elämäämme. Tämä oli minulle kova paikka, koska huomasin yleisen tyytyväisyyteni olevan pahasti miinuksen puolella. Totaaliyksinhuoltajuudesta johtuen muun muassa vapaa-aikaa oli liian vähän. Tämän huomion tuloksena ilmoitin lapseni seurakunnan kokkikurssille ja aloin järjestellä itselleni yhtä päivää viikossa, jolloin saisin pidemmän vapaa-ajan ja voisin keskittyä rauhassa itseeni ja kuntoni hoitamiseen. Otin yhteyttä Tampereen kaupungin palveluohjaajaan, jonka vinkistä kaikki lapseni (myös 6 vuotias, sitä seuraavana syksynä vasta esikoulun aloittava kuopukseni) pääsivät kesällä kolmen päivän  mittaiselle lastenleirille, minkä ajan käytin Pulesjärven luonnonsuojelualueella telttailemiseen veljeni kanssa. Otin yhteyttä myös Pelastakaa lapset ry.hyn, jonka kautta lapsille järjestyi lomaperhe. Lapset saavat viettää 21 vuorokautta vuodessa lomaperheessä, jona aikana minulla on omaa aikaa. Lomaperheenä toimiva erityisopettaja on neuvonut minua  myös erityislapseni erityishaasteiden kanssa ja antanut vinkkejä koulun kanssa asioimiseen.

 Tänä vuonna 2020 haluan viedä onnellisuusprojektini aivan uudelle tasolle ja keskittyä elämäni osa-alueiden parantamiseen entistä järjestelmällisemmin. Kirjoitan tekemästäni onnellisuusprojektista blogissani. Sellaisia aiheita, joihin haluan erityisesti keskittyä on mm. fyysisen kunnon parantaminen, ryhti, keskivartalon lihaskunnon parantaminen, painon pudottaminen, ihmissuhteiden ylläpito, liiketoimintasuunnitelman kehittäminen ja yrityksen perustaminen, sivutulojen hankkiminen, ammattitaidon kehittäminen, perhedynamiikka, työnjako perheessä, yhteinen harrastus lasten kanssa, Raamatun lukeminen läpi vuoden 2020 aikana, henkilökohtaisen uskonelämän parantaminen, hengellisen kutsumukseni selkeyttäminen, talouden tasapaino, sijoittaminen ja puskurirahaston kerryttäminen, oman uran kehittäminen ja siihen liittyvien suunnitelmien selkeyttäminen, parisuhteen parantaminen, lasteni osallistaminen päivittäiseen elämään mm. päivittäisten kotiaskareiden tekemisen  ja kotiruokien suunnittelun merkeissä  ja  oma henkinen hyvinvointi.

 Rubinin kirjan luettuani olen vakuuttunut siitä, että henkilökohtainen onnellisuusprojektini hyödyttää koko perhettä ja toimii muidenkin perheenjäsenten onnellisuuden edistäjänä. Sanotaanhan, että  laita ensin happinaamari omalle naamallesi, jotta voit sen jälkeen laittaa sen myös lastesi naamalle ja jos äiti on onnellinen, ovat lapsetkin onnellisia. Nämä sanonnat tuskin ovat tuulesta temmattuja. Koska olen ollut viimeiset 12 vuotta totaaliyksinhuoltajana ja kokenut loppuunpalaminen ainakin kahdesti tai kolmesti, on minun tärkeää kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiini voidakseni välttää burnoutin uusiutuminen. Näin ollen onnellisuusprojektini on koko perheen etu.

Onnellisuusprojekti 2020:

raakasuunnitelma

Tässä on vielä hyvin raakaversio, alustava suunnitelma onnellisuusprojektilleni vuonna 2020. Tähän sisältyvät kaikki keskeiset elämän osa-alueet, joita haluan parantaa. Suunnitelma saattaa tästä vielä muuttua tai selkeytyä joltakin osin ja järjestys saattaa muuttua, niinkuin elämässä usein käy.

Tammikuu

 Aloitin onnellisuusprojektini Tammikuussa siten, että kirjoitin Me and my big ideas-kalenteriini viisi päivää viikossa-raamatunlukuoppaan mukaiset jakeet jokaiselle päivälle

 Aloitin onnellisuusprojektini Tammikuussa siten, että kirjoitin Me and my big ideas-kalenteriini viisi päivää viikossa-raamatunlukuoppaan mukaiset jakeet jokaiselle päivälle ja aloin toteuttaa sitä. Netistä löytyneen englanninkielisen raamatunlukuohjelman mukaisesti luen Raamattua viitenä päivänä viikossa ja saan luettua koko Raamatun vuoden aikana. James Clearin Pura rutiinit atomeiksi-kirjan innoittamana halusin tehdä Raamatun lukemisesta helppoa ja vaivatonta. Sain asiassa eräänlaisen ahaa-elämyksen ja asensin älypuhelimeeni Raamattu-sovelluksen, jonka kautta on naurettavan helppoa kuunnella raamatunpaikat aamun ruuhkapussissa. Kuunneltuani raamatunpaikan yliviivan sen kalenteristani. Istun arkisin kaksi tuntia bussissa koulumatkoilla, joten tuo aika tulee nyt käytettyä hyödyksi tehokkaasti. Toisinaan olen yhdistänyt Raamatun kuuntelemiseen myös sukkien kutomiseen.

Helmikuu

 Helmikuun projektini käynnistyi sen jälkeen kun 8-vuotias tyttäreni valitti yhteisen ajan puutetta. Niimä päätin pyhittää Helmikuun yhteisen ajan vaalimisiin erikseen jokaisen lapseni kanssa. Päätin viettää kahdenkeskistä aikaa kaikkien lasteni kanssa viikottain, sekä joka päivä puoli tuntia yhdessä kaikkien lasteni kanssa. Suunnittelin etukäteen muutaman tekemisen, josta kukin lapseni piti, ja toteutin nuo tekemiset yksitellen lasteni kanssa. Keskimmäisen lapseni kanssa askartelimme hamahelmimerenneidon. Se vaati tarkkaavaisuutta, joka on lapselleni vaikeaa, mutta jota täytyy sitäkin suuremmalla syyllä harjoitella. Askarteluhetki oli haastava mutta meni lopulta hyvin. Esikoisen kanssa leivoimme ystävänpäiväkakun ja kävimme uimahallissa. Kuopuksen oma aika tulee olemaan toffeen tekemistä uuden kokkauskirjan ohjeella. Nämä säännölliset hetket lasteni kanssa ovat parentaneet suhdettamme ja antaneet kaikille osapuolille paljon.

 Haen myös kesätöitä, keikkatöitä ja päivitän Cv.n.

Maaliskuu

 Helmikuussa minua vaivasi myös Iskias-kipu ja varasin ajan fysioterapeutille sekä lääkärille. Fysioterapeutilta sain määräyksen harrastaa 2,5 tuntia hikiliikuntaa viikottain sekä päivittäiset pakaravenytysliikkeet. Maaliskuussa aion keskittyä tekemään liikunnan harrastamisesta ja venyttelyistä rutiinin. Tarkoitus olisi vahvistaa myös keskivartalon lihaksia mm. hulavannetta pyörittämällä päivittäin.

Huhtikuu

Huhtikuussa aion keskittyä ruokavalion noudattamiseen. Kuten olen aiemmin tässä blogissa kertonut, noudatan ketoruokavaliota. Olen kuitenkin lipsunut päivittäisessä hiilihydraatinsaannissa rennompaan suuntaan, jonka seurauksena en ole vielä saavuttanut ihannepainoani. Huhtikuusta lähtien tavoitteeni on noudattaa alle 20g.n päivittäistä hiilihydraatin saantisuositusta, jotta painoni laskee, ja kehossani tapahtuu välttämätön rasva-adabtaatio. Siitä lisää ketocoutsin youtube-videolla täällä.

Toukokuu

Minulla on ollut vaikeuksia hallita perheemme taloutta, ja olenkin osallistunut esim. erääseen aikuissosiaalityön järjestämään hankkeeseen asian tiimoilta. Tämän vuoksi olen ottanut taloudenhallinnan osaksi onnellisuuprojektiani. Toukokuun suunnitelmani on: Laadin budjetin joka kuukaudelle, jota noudatan parhaani mukaan loppuvuoden. Pudjetin yhteydessä laadin myös ruokalistan neljälle viikolle, johon lapset saavat vaikuttaa. Teen ruokia viikonloppuna jääkaappiin valmiiksi. Laadin myös säästösuunnitelman, päätän säästökohteen ja aikataulun, mietin rahoitusta ja mahdollisuuksia lisätienisteihin. Laadin hääsuunnitelmia. Palaan autokouluun.

Kesäkuu

Keskityn kesätöihin ja erilaisiin mahdollisuuksiin tienata lisää. Mustikoiden poiminta metsästä? Käsityöt? Lasten satukirja? Valmistelen häitä. Opiskelen autokoulussa.

Heinäkuu

Keskityn lomailuun ja eräilyyn,valmistelen häitä. Sukulaissuhteiden parantaminen.

Elokuu

Haluan parantaa vanhemmuuttani ja perhedynamiikkaa,sekä päättää lasten kotityöt, joista he saavat rahaa. Erityislapsen arki vaatii paljon strukturointia.

Valmistelen häitä ja haen jatko-opintoihin.

Syyskuu

Aloitan oman harrastuksen. Haaveilen mm. soittamisesta Ukulele-orkesterissa, kuorolaulusta, kuntosalista, retkipyöräilystä ja taidekurssista Ahjolan kansanopistossa. Päivitän luettavien kirjojen listaa. Lapset aloittavat myös uuden harrastuksen.

HÄÄT!!!

Lokakuu

Matkasuunnitelmat, joulusuunnitelmat. Parisuhteen parantaminen, säännöllistä aikaa parisuhteen hoitamiseen. Miten järjestän sen?

Marraskuu

Ystävyyssuhteet. Henkinen hyvinvointi

Joulukuu

Kaikki edelliset. Yhteenveto.

Palaan tähän aiheeseen vielä tulevissa postauksissa. Oletko sinä tehnyt itsellesi onnellisuusprojektia, oletko lukenut Robinin kirjaa?!

terveisin, One Woman