Yksinkertaisen ihmisen treenipäiväkirja

Lotta Katariina ja Sanumaria kertoivat blogeissaan omista treeniviikoistaan, joten minäkin päätin kertoa omastani. Edellä mainittujen supernaisten treeniviikot koostuvat taitoa, kuntoa, kehonhallintaa, rytmitajua, notkeutta ja muita erityistaitoja vaativista aktiviteeteista. Minun ei. Minun päälajini on yksinkertaiselle ihmiselle tarkoitettu kuntosaliharjoittelu sen perinteisessä muodossa.

Yksinkertaisen ihmisen treenit koostuvat helpoista liikeradoista
ja tuskaisesta ilmeestä

 

Suunnon sykemittari-logi kertoo seuraavaa:

Maanantai:
1 h reipas aamukävely,
10 min lämmittely + 1 h salitreeni (hauis & ojentaja, vatsa)

Tiistai:
45 min aamuhölkkä

Keskiviikko:
1 h reipas aamukävely,
10 min lämmittely + 40 min salitreeni (jalat & vatsa)

Torstai:
1 h reipas aamukävely,
10 min lämmittely + 1 h salitreeni (selkä & kyljykset)

Perjantai:
Välipäivä, jo toinen tässä kuussa!!

Lauantai (tankkauspäivä):
1 h reipas aamukävely,
35 min salitreeni (vatsa)

Sunnuntai:
2 h maastopyörälenkki vuorelle ja alas,
10 min lämmittely + 50 min salitreeni (rinta & olka)

Maanantai:
1,5 h hiking vuorilla,
10 min lämmittely + 45 min salitreeni (hauis & ojentaja)

Tiistai:
1 h reipas aamukävely

Keskiviikko:
1 h reipas aamukävely,
10 min lämmittely + 45 min salitreeni ja kahvakuulaus (jalat & vatsa)