Dieetin kolmosvaiheessa

Perjantai, lauantai ja sunnuntai ovat tämän dieetin ylivoimaisesti ihanimpia päiviä. Jo torstaina haaveilin pähkinöistä ja paistetuista kananmunista niin, että kuola valui suupielistä. Koko kroppa kaipasi jotain rasvaa, ihanaa oliiviöljyä tai avokadoa. On se kumma juttu, että elimistö tietää sen, että mistä sillä on pula. Tässä tapauksessa pula oli rasvoista, koska alkuviikosta en ole lisännyt ruokaan pisaraakaan rasvoja. Paistaminen pannulla käy kätevästi ilman rasvaa ja jos meinaa tarttua kiinni, niin pieni loraus vettä estää tämän. Sorry, jos tulee hieman kirjoitusvirheitä, koska isäntä luukuttaa tuossa korvan vieressä vanhoja Kikan biisejä. Tällä hetkellä soi apinamies, joten ajatus tässä alkaa aavistuksen verran karkailemaan. Yritetään kuitenkin pysyä asiassa.. Eli loppuviikon ruokailut ja ihana ohje kookos-tomaattikanaan.

Perjantai

Aamun ensimmäinen välipala puolen tunnin sisään heräämisestä

  • 0,7 dl pähkinöitä (Tällä kertaa olin valinnut manteleita ja pekaanipähkinöitä), vettä

Aamupala

  • Kaksi palaa pehmo-kaura (100%) leipää,paistettu kananmuna, nitriititön broilerleike, babypinaattia, teetä

Lounas

  • Katkarapu-vihanneswokki kvinoalla, salaattia

Välipala

  • Kourallinen pähkinöitä

Päivällinen

  • Kebablihaa /itse tehtyä, pakastimesta, kauratortilla, salaattia, avokadoa, paprikaa, tomaattia, hieman salsakastiketta ja valkosipulimajoneesia. Tuossa kauratortillassa oli suurin osa kauraa, mutta sinä oli vähän vehnägluteenia. Syötiin silti.

Iltapala

  • Kaurajemmmaria ja leikkelettä

Vettä meni arviolta päivän aikana 2,5 litraa.

Lauantai

Lauantai oli ruokailujen suhteen koko lailla samanlainen. Lounaaksi syötiin jäljelle jääneet tortillat ja päivälliseksi ihan ihanaa kanakastiketta ja riisiä.

Pehmeä tomaattikanakastike

  • Iso paketti maustamattomia kanan minuuttipihvejä
  • Purkki kookoskermaa
  • Purkki omaa suosikki tomaattimurskaasi
  • Paprikajauhetta n. 1 rkl
  • Chilijauhetta n. 1 tl
  • Merisuolaa maun mukaan (n. 1 tl)

Leikkaa kanafileet noin 3-4 osaan ja paista oliiviöljyssä. Itse käytin avokadoöljyä.

Lisää fileiden joukkoon mausteet ja suola oman maun mukaan.

Kaada sekaan tomaattimurska ja kookoskerma.

Anna hautua kannen alla puolisen tuntia.

Tarjoile salaatin ja riisin kanssa.

Sunnuntai

Sunnuntaina samat eväät edelleen ja lisäksi seuraavan päivän valmisteluja. Maanantaina koittaa jälleen hiilaripäivä. Ajateltiin vielä ensi viikko vetää dieettiä. Ai niin, painoa ensimmäisen viikon jälkeen on pudonnut 1,5 kg ja vyötärön ympärys pienentynyt 3 cm. Ja tällä syömisellä. En voi vieläkään sitä uskoa!

Tähän kannattaa yhdistää kevyt kuntoharjoittelu. Ma ja ti aerobista reipasta lenkkeilyä, ti, ja ke hieman lihaskuntoa, esim. hulavannetta ja vatsalihaksia. Loppuviikosta rentoutusta ja vaikka saunomista, että vapautuneet rasvat ja kuona-aineet poistuvat elimistöstä. Iisiä.

Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *