Seitsemän viikon hyvinvointihaaste

Seitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaanseitsemänviikkoakesälomaan…………

Tällaista mantraa olen käynyt läpi mielessäni viime päivinä. Kevät on opettajalle stressaavaa aikaa. On loppuprojektit, päättöarvioinnit, kevätretket, teemapäivät ja meillä musaopettajilla vielä kevätjuhlat, musikaalit ja kevätkonsertit. To do -lista on tällä hetkellä aikamoinen ja töitä tulee tehtyä älyttömiin aikoihin ja lisäksi mietittyä yötä päivää. Mutta toisaalta, missäpä ammatissa ei stressaavia kausia olisi, ja toisaalta, missä ammatissa stressaavat kaudet sisältävät näin siistejä juttuja?

Stressi on hyvin pitkälti mielentila. Jos minulla on aikaa katsoa telkkaria tunti päivässä, miksen voisi myös siirtää työasiat lempeästi pois mielestäni aina välillä? Saisinko organisoitua työaikani vähän tehokkaammin ja jäsenneltyä hommat niin, etten kokisi tarvetta koko ajan pyöritellä työasioita päässäni? Saisinko järjestettyä aikaa liikunnalle, parisuhteelle, hyvälle ruualle ja lekottelulle?

Päätin, että sen sijaan, että pyrkisin vain selviytymään tästä loppukeväästä kesälomaa kuumeisesti odottaen, haastankin itseäni vielä astetta enemmän. Yritän työurakan lisäksi pystyä pitämään itsestäni parempaa huolta ja organisoimaan arkeni niin, että tästä tulee vuoden parhaat seitsemän viikkoa.

Tässä laatimani hyvinvointihaaste:

1. Aloita päivä rauhallisesti. Aikaisina aamuina herää 1,5 tuntia ennen kuin täytyy lähteä. Joogaa, syö aamupala rauhassa ja tee kaikki aamutoimet kiireettömästi. Lähde töihin ajoissa ja muista pakata eväät mukaan.

2. Luodaan poikaystävän kanssa viikon menu jo valmiiksi viikonloppuna ja käydään yhdessä kaupassa. Kokeillaan uusia reseptejä, syödään yhdessä joka ilta. Valitaan jokaiselle viikolle jokin maateema. Viime viikolla vuorossa oli Korea, tällä viikolla Bali. Aikaa löytyy, kun sitä on valmis järjestämään. Samalla mieli rauhoittuu ja tulee syötyä hyvin. Myös jokapäiväiset herkkuheräteostokset jäävät tekemättä, kun kauppaan ei ole asiaa arkisin ;)

3. Pidetään kiinni siivoussunnuntaista, niin siivouksesta ei tarvitse ottaa ylimääräistä stressiä.

4. Pidä yllä to do -listaa työasioista. Kirjaa listaan myös ajat, milloin teet minkäkin työn. Näin työasioita ei tarvitse paniikissa miettiä muina aikoina. Yritä keskittyä työaikana töiden tekemiseen :) Laske, ettet tee yli yhdeksää tuntia töitä päivässä. Sen yli menevä aika on kuitenkin tehotonta ja väsyttävää. Priorisoi, delegoi ja aikatauluta. Ole itsellesi armollinen; tässä ammatissa työ ei lopu tekemällä.

5. Kirjaa kalenteriin liikunnat ja pidä niistä kiinni. Joogan ja salin jälkeen varaa aikaa pitkille löylyille kuntosalin saunassa. Tällä hetkellä liikuntaohjelma näyttää tältä:

• ma: jooga
• ti: nykytanssi
• ke: lepo
• to: sali
• pe: lepo
• la: fiiliksen mukaan jotain tai ei mitään
• su: pesis

6. Jos mieli tuntuu kaaottiselta, lue tai kuuntele Eckhart Tollea. Se rauhoittaa aina.

7. Kiitä päivän päätteeksi ainakin viidestä asiasta. Muista pysähtyä ja havaita, miten mahtavia juttuja tapahtuu joka päivä <3

Nyt ajattelen niin, että mikäli onnistun tekemään tästä seuraavasta seitsemästä viikosta ihanat seitsemän viikkoa, voin taputtaa itseäni olalle ja sanoa onnistuneeni siinä tärkeimmässsä; olen tehnyt arjestani ihanaa, enkä elä vain sitä pitkää kesälomaa varten. Raporttia seuraa.